發(fā)布時(shí)間：2024-01-25 14:43:56
序言：寫作是分享個(gè)人見(jiàn)解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的體能訓(xùn)練的要求樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。
Abstract： Physical fitness is the various physical abilities that human should possess to adapt to live, work, and learning activities. The good physical training is the foundation for table tennis athletes to train skill and tactics and create excellent grades. For table tennis athletes, physical training can improve the athlete's health level, be helpful for promoting athletes master complex, advanced technology and tactics, in order to lay solid foundation for improving the competition result.
關(guān)鍵詞： 體能訓(xùn)練；乒乓球；運(yùn)動(dòng)員
Key words： physical training; table tennis; athletes
關(guān)鍵詞： 新錄用警察 體能訓(xùn)練 實(shí)戰(zhàn)
1.新錄用警察體能訓(xùn)練的生理學(xué)維度
理論指導(dǎo)實(shí)踐，對(duì)新錄用警察的訓(xùn)練必須遵循人體訓(xùn)練學(xué)規(guī)律。人體的結(jié)構(gòu)決定其功能，人的器官、組織和細(xì)胞的機(jī)能狀況是提高人的運(yùn)動(dòng)能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，力量、速度、耐力等基本素質(zhì)實(shí)際上是人體組織結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)。警察體能訓(xùn)練并非像競(jìng)技體育那樣追求身體運(yùn)動(dòng)極限，取得良好的比賽成績(jī)，其是為執(zhí)行任務(wù)的需要和實(shí)現(xiàn)警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)而設(shè)計(jì)的針對(duì)性訓(xùn)練，開展各種人體生理適應(yīng)性訓(xùn)練，通過(guò)針對(duì)性、多元化的訓(xùn)練，為不斷增加負(fù)荷的刺激強(qiáng)度奠定基礎(chǔ)，從而強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果，適應(yīng)警察崗位的需要。
2.體能訓(xùn)練服務(wù)于實(shí)戰(zhàn)
2.1警察體能訓(xùn)練內(nèi)容要多元化
突出職業(yè)特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)的需要，訓(xùn)練方法要?jiǎng)?chuàng)新、訓(xùn)練手段要多樣。公安機(jī)關(guān)教育訓(xùn)練主管部門應(yīng)根據(jù)警察執(zhí)法和現(xiàn)實(shí)斗爭(zhēng)的需要為基礎(chǔ)，結(jié)合警察的職業(yè)特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整和完善新警體能訓(xùn)練大綱，創(chuàng)新和改進(jìn)訓(xùn)練方法，突出針對(duì)警察體能訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)化。
2.2警察體能和警察技戰(zhàn)術(shù)一體化
體能訓(xùn)練要突出實(shí)戰(zhàn)化，就必須推進(jìn)體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練一體化的發(fā)展。只有將警察體能訓(xùn)練和警察技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作為一個(gè)有機(jī)的整體，才能更好地發(fā)揮、利用警察體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間內(nèi)在的和必然的聯(lián)系，并且通過(guò)身體練習(xí)等體能訓(xùn)練形式，幫助和促進(jìn)警察掌握各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，適應(yīng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的難度，使警察技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練更科學(xué)、合理和高效，為警察技戰(zhàn)術(shù)的掌握和運(yùn)用提供更堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。
3.制訂學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃
3.1訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)系統(tǒng)全面
按照2015年頒布的《新警訓(xùn)練大綱》和新警的特點(diǎn)完善新警體能訓(xùn)練大綱及內(nèi)容，從而確保新警體能素質(zhì)的全面發(fā)展。不但要有總計(jì)劃，而且要有月計(jì)劃、周計(jì)劃和日計(jì)劃。突出綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，科學(xué)調(diào)配使各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容有機(jī)結(jié)合、互相促進(jìn)。我國(guó)警察體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法較傳統(tǒng)，軍事體能訓(xùn)練是主要內(nèi)容，越野跑、越障跑是常用的方法，隨著現(xiàn)代警察事業(yè)的發(fā)展，這些內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足警務(wù)實(shí)戰(zhàn)的需要。國(guó)外警察體能訓(xùn)練都有較成熟的訓(xùn)練模式，且與實(shí)際場(chǎng)景十分相似，學(xué)員通過(guò)訓(xùn)練，可以掌握實(shí)用的警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)，以及所需要的體能內(nèi)容。我國(guó)警察體能訓(xùn)練可以借鑒這種模式，根據(jù)不同警務(wù)執(zhí)法情景，設(shè)置一定的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，將訓(xùn)練過(guò)程中的所有因素置于一個(gè)情景當(dāng)中，以達(dá)到良好的體能訓(xùn)練效果。
3.2體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)同中有異。
因招錄職位的要求不同，所以新錄用的警察身體素質(zhì)存在明顯的差異，性別也存在差異。制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)既要照顧到年齡偏大、身材較弱、身體素質(zhì)存在差異的學(xué)員，又要考慮到素質(zhì)好、訓(xùn)練量不夠、吃不飽的學(xué)員，不要讓他們有收獲小、進(jìn)度慢而產(chǎn)生練和不練一個(gè)樣的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。同時(shí)也要考慮到特警的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，考慮到普警的實(shí)際工作環(huán)境。
4.思想工作到位
新警自身都要有強(qiáng)烈的憂患意識(shí)，認(rèn)識(shí)到練體能就是為了提高工作效率，就是為了增強(qiáng)體質(zhì)，就是為了提高公安隊(duì)伍的執(zhí)法戰(zhàn)斗力。我們要以警察現(xiàn)實(shí)斗爭(zhēng)為需要，樹立警察體能訓(xùn)練為職業(yè)、為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)的新理念，真正認(rèn)識(shí)到體能本身就是警察戰(zhàn)斗力構(gòu)成的直接因素。體能訓(xùn)練不僅能有效保障警察體質(zhì)健康，以積極的心態(tài)完成工作，提高效率，而且是警察熟練掌握和運(yùn)用各種警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是公安隊(duì)伍戰(zhàn)斗力的重要組成部分，真正實(shí)現(xiàn)警察體能訓(xùn)練由一般性體育鍛煉向警察職業(yè)需求訓(xùn)練觀的轉(zhuǎn)變。同時(shí)在訓(xùn)練中要根據(jù)本地的實(shí)際情況定期或不定期地開展各類體能達(dá)標(biāo)賽、實(shí)戰(zhàn)演練，提高警察應(yīng)對(duì)各種突發(fā)事件的實(shí)際處置能力，在日常訓(xùn)練、監(jiān)督、管理和演練中逐步使全體警察樹立重視體能訓(xùn)練的觀念與意識(shí)。
5.高素質(zhì)的教官隊(duì)伍
新警體能狀況能否得到改善，與教官組訓(xùn)能力素質(zhì)高低息息相關(guān)。新警雖來(lái)自于高校，但很少進(jìn)行身體素質(zhì)和體能訓(xùn)練，對(duì)警察體能訓(xùn)練認(rèn)知甚少。體能訓(xùn)練既包含新警的練，又包含教官的訓(xùn)。教官對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的安排、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的運(yùn)用、訓(xùn)練疲勞的恢復(fù)、訓(xùn)練損傷預(yù)防及處理等方面進(jìn)行布置和實(shí)施，很大程度上反映的是教官的組訓(xùn)素質(zhì)。因此，教官要完成某一階段的體能訓(xùn)練任務(wù)，必須根據(jù)訓(xùn)練方針、任務(wù)準(zhǔn)備好訓(xùn)練計(jì)劃；而訓(xùn)練的效果，需要教官具備較好的綜合素養(yǎng)，即教官的專業(yè)技術(shù)、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、文化水平，教官把自己的綜合素養(yǎng)體現(xiàn)在訓(xùn)練中，使新警全身心投入訓(xùn)練，是教官組訓(xùn)能力的體現(xiàn)。
6.實(shí)行多樣化的體能考核評(píng)價(jià)方式
我國(guó)體能考核是由公安部統(tǒng)一制定的體能考核標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)容主要包括4×10m折返跑、1000m跑（男）、800m（女）、立定跳遠(yuǎn)，俯臥撐（男）、仰臥起坐（女）。從這些項(xiàng)目可以看出，學(xué)員體能并未充分體現(xiàn)出來(lái)，與警務(wù)實(shí)戰(zhàn)有很大差距。在國(guó)外警察體能考核中，往往會(huì)采用多樣化的體能評(píng)價(jià)方式，并設(shè)置具體的執(zhí)法條件來(lái)考察警察體能訓(xùn)練的效果。多樣化的考核評(píng)價(jià)方式需要考慮體能運(yùn)用的綜合因素，包括任務(wù)導(dǎo)向、體能發(fā)揮、結(jié)果表現(xiàn)等諸多方面，只有多種體能考核評(píng)價(jià)才可以真正反映出警察的實(shí)際體能訓(xùn)練需要。
對(duì)新錄用警察有針對(duì)性、多元化地訓(xùn)練，緊緊圍繞警務(wù)實(shí)戰(zhàn)開展，體能訓(xùn)練是為了適應(yīng)公安工作的需要。因此，要充分認(rèn)識(shí)到警察體能及其訓(xùn)練的科學(xué)性、重要性，加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練，明確新警體能的要求不同于一般的體能。對(duì)新警體能的訓(xùn)練效果甚至?xí)?duì)他們一生的警察職業(yè)產(chǎn)生影響，要使訓(xùn)練的手段盡可能接近公安工作的實(shí)際需要，特別是要進(jìn)一步協(xié)調(diào)好影響警察體能的諸多因素，使警察體能訓(xùn)練更趨于科學(xué)，更加符合實(shí)戰(zhàn)要求，真正提升公安機(jī)關(guān)的戰(zhàn)斗力。
參考文獻(xiàn)：
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【關(guān)鍵詞】射擊項(xiàng)目;體能訓(xùn)練;體能需求
一、射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的體能訓(xùn)練內(nèi)容
（一）對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練
大部分人眼里，射擊運(yùn)動(dòng)僅是一項(xiàng)靜力狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，訓(xùn)練項(xiàng)目也是靜止的，不需在力量方面做過(guò)多訓(xùn)練，但事實(shí)上，射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中身體素質(zhì)的訓(xùn)練也是非常重要的，通過(guò)對(duì)肌肉的收縮與放松的訓(xùn)練使肌肉力量得到加強(qiáng)，從而提高身體素質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)活動(dòng)，提高對(duì)關(guān)鍵動(dòng)作的掌握能力，以及加強(qiáng)對(duì)身體平衡的控制力。體育運(yùn)動(dòng)中射擊運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)力量主要有以下幾種：手部力量、肩部力量、腰部和腹部力量以及腿部力量。在射擊運(yùn)動(dòng)中，力量的素質(zhì)水平將直接影響技術(shù)動(dòng)作的掌握和射擊命中的高低。
（二）對(duì)耐力的訓(xùn)練
耐力訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一項(xiàng)必備訓(xùn)練，進(jìn)行足夠的耐力訓(xùn)練才能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持長(zhǎng)時(shí)間的肌肉運(yùn)動(dòng)能力，射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的一般耐力訓(xùn)練沒(méi)有特別的要求，但是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)中抗疲勞訓(xùn)練的要求比較高。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)對(duì)大腦內(nèi)部單一動(dòng)作模式的刺激，達(dá)到該動(dòng)作抗疲勞能力的提高來(lái)達(dá)到在射擊運(yùn)動(dòng)中對(duì)耐力訓(xùn)練的要求。
（三）對(duì)協(xié)調(diào)力的訓(xùn)練
在射擊運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)部位的平衡和協(xié)調(diào)能力是在射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一項(xiàng)非常特殊的要求。射擊運(yùn)動(dòng)員在射擊運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該具備高度的動(dòng)作穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，使思想意識(shí)與射擊運(yùn)動(dòng)技能在進(jìn)行射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)出高度的協(xié)調(diào)一致性和穩(wěn)定性。使穩(wěn)、扣、瞄三者的協(xié)調(diào)達(dá)到最佳狀態(tài)。在射擊過(guò)程中，保持穩(wěn)定的舉槍姿勢(shì)，正確平正關(guān)系和瞄準(zhǔn)，與扣壓扳機(jī)的動(dòng)作幅度以及時(shí)間都保持高度一致性，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)、扣、瞄這三項(xiàng)基本操作的高度一致。
二、體能訓(xùn)練在射擊項(xiàng)目中的重要性
在射擊項(xiàng)目中，優(yōu)秀成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員高度的工作能力有關(guān)，而運(yùn)動(dòng)員的高度工作能力取決于健康狀況，射手要想獲得高環(huán)值關(guān)鍵有三點(diǎn)：即系統(tǒng)的科學(xué)的技術(shù)訓(xùn)練，健康的體魄和清醒的頭腦。很多運(yùn)動(dòng)員做賽前計(jì)劃方案時(shí)，往往把心理準(zhǔn)備方面考慮得很細(xì)，而忽略了比賽時(shí)的體能計(jì)劃和方案。射擊運(yùn)動(dòng)員要求頭腦控制身體去完成某一件事時(shí)，身體必須有被訓(xùn)練過(guò)的條件反射，身體條件是指射擊運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)比賽過(guò)程緊張時(shí)的體能、精力及心態(tài)的要求。
射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的身體訓(xùn)練方法有很多種。如能正確的、熟練地掌握各種訓(xùn)練方法和技巧，并能貫徹在整個(gè)訓(xùn)練中，將對(duì)預(yù)防射手在射擊運(yùn)動(dòng)中某些方面對(duì)身體的不良影響、發(fā)展射手特有的意志品質(zhì)、提高神經(jīng)系統(tǒng)獲得較快地形成技能的能力起到不可估量的作用，只有全面的技術(shù)技能和良好的身體素質(zhì)，才能有效地保證運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平有更大提高。
射擊項(xiàng)目的一般體能訓(xùn)練是尋找一個(gè)技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練的平衡。提高體能素質(zhì)的目的就是為了運(yùn)動(dòng)員的心理和技術(shù)相適應(yīng)，當(dāng)今射擊界的優(yōu)秀射手都是具備敏銳、清晰的頭腦和強(qiáng)壯的身體，在訓(xùn)練中已將心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練融為一體，對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練能提高專項(xiàng)成績(jī)的重要性有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和認(rèn)可。
身體訓(xùn)練的好處就在于可以提高肌肉群彈性，建立肌肉的強(qiáng)度，增加耐力和快速恢復(fù)的能力。通過(guò)增加肺活量提高心臟和呼吸的耐力功能。提高全身血液循環(huán)系統(tǒng)的能力。提高心功能、心率減緩、每博輸人量增大、使大量的血和氧在整個(gè)體內(nèi)循環(huán);通過(guò)過(guò)剩熱最，控制脂肪。通過(guò)增加肌肉的彈性，降低肌肉的拉傷和腰背的損傷;減少心臟冠狀動(dòng)脈衰竭的危險(xiǎn)。
三、如何在射擊項(xiàng)目中提升自身體能
（一）注重體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合
在射擊運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中，射擊技術(shù)的訓(xùn)練和射擊所需要的身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練是相輔相成的，通過(guò)射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的所特有的體能訓(xùn)練鍛煉出較好的身體素質(zhì)，是提高射擊技術(shù)的必要條件。在射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練過(guò)程中，如果一味注重射擊技術(shù)的訓(xùn)練或者一味只追求體能訓(xùn)練的話都是不平衡的，不可取的。要想實(shí)現(xiàn)射擊技術(shù)的更大突破，必須要堅(jiān)持射擊運(yùn)動(dòng)過(guò)程中技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練和射擊運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練相結(jié)合，相互穿插訓(xùn)練，以達(dá)到射擊運(yùn)動(dòng)中射擊技術(shù)和體能素質(zhì)的整體發(fā)展。
（二）營(yíng)造良好的訓(xùn)練氛圍
良好的訓(xùn)練氛圍對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練有著至關(guān)重要的作用，良好的訓(xùn)練氛圍不僅可以鼓勵(lì)激發(fā)射擊運(yùn)動(dòng)員的潛力，更能使射擊運(yùn)動(dòng)員擁有良好的心理素質(zhì)以達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。教練員和運(yùn)動(dòng)員都要共同努力，營(yíng)造良好干凈的訓(xùn)練場(chǎng)地，以及用張貼標(biāo)語(yǔ)和名言警句的形式使運(yùn)動(dòng)員充滿積極性，時(shí)刻都保持著昂揚(yáng)的斗志和充足的精力。
（三）制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練也是一項(xiàng)循序漸漸的訓(xùn)練，不能急于求成，不能拔苗助長(zhǎng)。在體能訓(xùn)練的過(guò)程中必須堅(jiān)持科學(xué)合理，逐步強(qiáng)化的原則。科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃包括兩個(gè)方面，一是有針對(duì)性的訓(xùn)練，教練員在制定射擊訓(xùn)練的整體訓(xùn)練計(jì)劃的同時(shí)，也要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和射擊技術(shù)能力因人而異的為其制定獨(dú)特而合理的訓(xùn)練計(jì)劃。使整體訓(xùn)練計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體訓(xùn)練計(jì)劃相輔相成，相互促進(jìn)，從而使射擊技術(shù)實(shí)現(xiàn)質(zhì)的突破。
（四）重視體能測(cè)試的反饋信息
體能測(cè)試的反饋信息包括體能測(cè)試的成績(jī)，以及教練員和隊(duì)友對(duì)其體能素質(zhì)的評(píng)價(jià)。這些成績(jī)和評(píng)價(jià)都是對(duì)運(yùn)動(dòng)員上段時(shí)間體能訓(xùn)練所取得的成績(jī)的評(píng)定，同時(shí)也能反映出來(lái)運(yùn)動(dòng)員近期體能訓(xùn)練的成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該針對(duì)體能測(cè)試的反饋信息，找出自身在體能訓(xùn)練過(guò)程中的不足之處，并且針對(duì)不足之處采取彌補(bǔ)性措施，同時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在下一次的體能訓(xùn)練測(cè)試時(shí)取得更好的成績(jī)。
四、結(jié)語(yǔ)
綜上所述，在射擊項(xiàng)目中，對(duì)體能的要求是很高的，體能訓(xùn)練之于射擊運(yùn)動(dòng)非常重要。本文綜合分析了射擊項(xiàng)目中體能訓(xùn)練的內(nèi)容、體能訓(xùn)練在射擊項(xiàng)目中的重要性以及如何在射擊項(xiàng)目中提升自身體能，在射擊運(yùn)動(dòng)逐漸流行的今天，希望能夠給專業(yè)人士和對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)感興趣的運(yùn)動(dòng)者提供幫助。總之，在進(jìn)行射擊運(yùn)動(dòng)前一定要加強(qiáng)體能鍛煉，將其作為訓(xùn)練的重點(diǎn)，使用科學(xué)、合理的方法來(lái)進(jìn)行射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的體能訓(xùn)練，這樣才能更好的落實(shí)射擊訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練要求，培養(yǎng)更多高水平的射擊運(yùn)動(dòng)人才。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：體育籃球課 體能訓(xùn)練 教學(xué)現(xiàn)狀
中圖分類號(hào)：G84 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）02（b）-0183-02
在素質(zhì)教育背景下，體育這門學(xué)科的設(shè)置與教學(xué)顯得尤為重要。為此，大學(xué)為提高體育教學(xué)水平，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，將籃球課作為選修課的一種供學(xué)生們挑選。此種情況下，很多學(xué)生選修了籃球課。但在具體的籃球課中學(xué)生不佳的身體素質(zhì)就很自然地表現(xiàn)出來(lái)。為了改變學(xué)生的這一狀態(tài)，籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)的良好展開就顯得尤為重要。那么，如何合理地進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)呢？筆者將在下文詳細(xì)分析與探討。
1 體能訓(xùn)練
1.1 體能訓(xùn)練內(nèi)涵
體能是人類身體的一項(xiàng)重要素質(zhì)，要想完成好工作及學(xué)習(xí)任務(wù)，必須要有強(qiáng)健的體魄。體能訓(xùn)練的實(shí)施，意在磨練人的生理及心理素質(zhì)極限，其能夠開發(fā)人類潛能并增強(qiáng)對(duì)人類意志的磨練。通過(guò)相關(guān)調(diào)查研究表明，當(dāng)代大學(xué)生體能素質(zhì)較差。這說(shuō)明當(dāng)代大學(xué)生需要進(jìn)行體能訓(xùn)練，如此學(xué)生才能擁有健康的體魄，努力成為祖國(guó)發(fā)展的中堅(jiān)力量，為推動(dòng)國(guó)家持續(xù)健康的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。所以，無(wú)論是出于發(fā)展國(guó)家的考慮還是提升學(xué)生身體素質(zhì)的考慮，當(dāng)代大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)接受體能訓(xùn)練[1]。
1.2 體能訓(xùn)練注意事項(xiàng)
當(dāng)然，大學(xué)生體能訓(xùn)練也是要掌握要領(lǐng)的，否則很容易造成拉傷等情況發(fā)生。從目前大學(xué)體育籃球課教學(xué)情況來(lái)看，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練需要注意以下幾點(diǎn)。
其一，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)實(shí)際情況進(jìn)行了解，進(jìn)而明確體能訓(xùn)練的目的，以便合理規(guī)劃體能訓(xùn)練方案，合理地訓(xùn)練學(xué)生，才能使學(xué)生的體質(zhì)不斷增強(qiáng)，并且不會(huì)受傷。
其二，明確體能訓(xùn)練的原則，遵循其原則，合理地展開體能訓(xùn)練，如此才能提高體能訓(xùn)練的效果。
其三，學(xué)生的身體素質(zhì)存在一定的差異，所以針對(duì)不同素質(zhì)的學(xué)生展開體能訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)控制體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，避免訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，超過(guò)學(xué)生承受范圍。
2 大學(xué)體育籃球課中體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀
在現(xiàn)代籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員具有良好的體能條件，才能更好地與對(duì)手抗衡，最K獲得勝利。所以，大學(xué)生要想成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，其需要具備專項(xiàng)速度、力量性體能、籃球?qū)剐泽w能、整體耐力和爆發(fā)體能、良好的靈敏度、良好的柔韌性。
為了達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，在大學(xué)體育籃球課中，組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練與教學(xué)是非常必要的。而就目前我國(guó)一些大學(xué)學(xué)校體育籃球課體能訓(xùn)練與教學(xué)實(shí)際情況來(lái)看，體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀不佳，具體表現(xiàn)為以下幾方面。
2.1 課程設(shè)計(jì)不科學(xué)
目前一些大學(xué)學(xué)校體育籃球課的設(shè)置依舊循規(guī)蹈矩，沒(méi)有在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不斷發(fā)展的情況下，合理地設(shè)計(jì)與設(shè)置籃球課，這導(dǎo)致在籃球課的體能訓(xùn)練與教學(xué)中教師僅教授學(xué)生一些簡(jiǎn)單的籃球技巧、熱身訓(xùn)練等，未能對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)對(duì)抗訓(xùn)練等，這對(duì)于提高學(xué)生的體能有一定的影響[2]。
2.2 教學(xué)模式陳舊
相對(duì)于語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等學(xué)科而言，體育籃球課教學(xué)具有特殊性，其更多的是進(jìn)行實(shí)訓(xùn)。但盡管如此，也要教師采用適合的、有效的教學(xué)模式來(lái)教授、指導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生，如此學(xué)生才能標(biāo)準(zhǔn)化地訓(xùn)練，提升自身的體能及籃球運(yùn)動(dòng)水平。但遺憾的是目前一些大學(xué)學(xué)校中體育籃球課的體能訓(xùn)練與教學(xué)依舊采用傳統(tǒng)教學(xué)模式，即以示范講解為主，實(shí)訓(xùn)為輔，之后的考核評(píng)價(jià)僅進(jìn)行簡(jiǎn)單的測(cè)試即可，這使得大學(xué)生在籃球課教學(xué)中沒(méi)有真正學(xué)到運(yùn)動(dòng)技巧，也沒(méi)有強(qiáng)健自身體魄。所以，素質(zhì)教育背景下正視體育籃球課的體能訓(xùn)練與教學(xué)所采用的教學(xué)模式不科學(xué)這一問(wèn)題很是必要[3]。
2.3 師資力量不充足
一些大學(xué)學(xué)校中體育課沒(méi)有受到高度的重視，甚至?xí)l(fā)生主課占用體育課時(shí)間的現(xiàn)象，究其根本是學(xué)校思想觀念落后。因?yàn)橐恍┐髮W(xué)學(xué)校并沒(méi)有聘請(qǐng)專業(yè)的、優(yōu)秀的體育教師，而是由其他老師代為教學(xué)，如此會(huì)造成體育方面的師資力量不足，且教師專業(yè)水平不高，未能認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)的重要性，應(yīng)積極轉(zhuǎn)變觀念，良好地教育和培養(yǎng)學(xué)生。
3 優(yōu)化大學(xué)體育籃球課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的對(duì)策
針對(duì)當(dāng)前我國(guó)一些大學(xué)體育籃球課中體能訓(xùn)練與教學(xué)不佳、存在諸多問(wèn)題的情況，筆者建議采取以下對(duì)策來(lái)優(yōu)化體能訓(xùn)練與教學(xué)，提高體能訓(xùn)練與教學(xué)的有效性，間接提升學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。
3.1 重視體能訓(xùn)練，樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念
在籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中，體能素質(zhì)是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員最基本的要求，它很大程度上決定著運(yùn)動(dòng)員技能與團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)能否充分發(fā)揮出來(lái)。基于此，優(yōu)化體育籃球課中體能訓(xùn)練與教學(xué)之際，應(yīng)當(dāng)注意高度重視體能訓(xùn)練，樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念。也就是要求教師進(jìn)行素質(zhì)教育學(xué)習(xí)及體能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，以便教師能夠重新認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練，明確籃球課中體能訓(xùn)練的重要性。在此基礎(chǔ)上，按照新課標(biāo)改革的要求，樹立民主的、科學(xué)的籃球體能訓(xùn)練理念，以便為籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)指明方向，合理規(guī)劃與設(shè)計(jì)籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)方案，為科學(xué)、合理地展開籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)創(chuàng)造條件[4]。
3.2 了解具體情況，制定有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃
籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求較高，這需要在籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)中，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，合理制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，從而有計(jì)劃、有目的地訓(xùn)練學(xué)生，不斷提升學(xué)生的體能。當(dāng)然，制定有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃，需要體育教師詳細(xì)了解學(xué)生的實(shí)際情況，尤其是身體素質(zhì)方面，進(jìn)而合理規(guī)劃一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，使學(xué)生在一般訓(xùn)練中能夠提升自身的身體素質(zhì)，同時(shí)能訓(xùn)練各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力；在專項(xiàng)訓(xùn)練中能夠不斷強(qiáng)化自身的專項(xiàng)速度、力量性體能、籃球?qū)剐泽w能、整體耐力和爆發(fā)力體能等。
3.3 采用適合的體能訓(xùn)練方式與技巧
當(dāng)然，大學(xué)體育籃球課中良好地進(jìn)行體能訓(xùn)練與教學(xué)，使之達(dá)到事半功倍的效果，教師還要注意采用適合的訓(xùn)練方式與技巧。
（1）耐力訓(xùn)練。籃球比賽中，可能需要運(yùn)動(dòng)員持續(xù)進(jìn)行打球，如此必然消耗運(yùn)動(dòng)員大量的體力，如若運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有較強(qiáng)的耐力，那么很可能在比賽后期難以與對(duì)方相抗衡，輸了比賽。為了避免此種情況的發(fā)生，日常教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練。
（2）速度訓(xùn)練。籃球比賽中比賽形勢(shì)一直在變化，這就需要運(yùn)動(dòng)員快速看清賽場(chǎng)上的局勢(shì)變化，進(jìn)而快速做出反應(yīng)，以便及時(shí)把握機(jī)會(huì)，阻攔、傳球或投球，如此才能贏得比賽。為此，在日常體能訓(xùn)練與教學(xué)中，還要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練[5]。
4 結(jié)語(yǔ)
基于該文的分析，確定目前大學(xué)籃球中體能訓(xùn)練與教學(xué)不佳，存在一些問(wèn)題，不利于強(qiáng)健學(xué)生的體魄。對(duì)此，筆者建議實(shí)施重視體能訓(xùn)練，樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念、了解具體情況，制定有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃、采用適合的體能訓(xùn)練方式與技巧等措施，改變籃球體能訓(xùn)練與教學(xué)現(xiàn)狀，對(duì)于強(qiáng)健學(xué)生體魄、提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平有很大作用。
參考文獻(xiàn)
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Abstract: Using each kind of investigation method law, has carried on the investigation and the analysis to Changchun University high level volleyball team physical ability training present situation. Result discovery: Changchun University high level volleyball team has not worked out the annual physical ability training plan; The special physical ability training accounts for the proportion not to be high; Tallies basically in the physical ability training method's choice the volleyball movement project characteristic, but they, in has the oxygen to train on are relatively few.
作者簡(jiǎn)介:劉巍,1973年9月生,吉林大學(xué)體育學(xué)院講師,碩士,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。
排球運(yùn)動(dòng)是以技能為主導(dǎo)的隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群性集體項(xiàng)目。要想在排球比賽中獲得勝利, 運(yùn)動(dòng)員必須具備完善的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和充沛的體能, 運(yùn)動(dòng)員充沛的體能是貫徹技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基本保證。目前我國(guó)高校高水平排球隊(duì)仍存在著體能訓(xùn)練與排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)所需求的體能相互脫節(jié)和偏離的現(xiàn)象。為盡快提高我國(guó)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)水平, 筆者對(duì)體能訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題進(jìn)行探討, 以期為進(jìn)一步提高我國(guó)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)水平提供借鑒。
一、研究對(duì)象與研究方法
1. 1研究對(duì)象
本研究以長(zhǎng)春市高校高水平排球隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀為研究對(duì)象。
1. 2研究方法
1. 2. 1問(wèn)卷調(diào)查法針對(duì)本課題具體的內(nèi)容和目的, 反復(fù)征求專家意見(jiàn), 設(shè)計(jì)了長(zhǎng)春市高校高水平排球隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀教練員與運(yùn)動(dòng)員調(diào)查表; 并對(duì)問(wèn)卷作了信度與效度檢驗(yàn)。
1. 2. 2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)回收的調(diào)查問(wèn)卷有關(guān)數(shù)據(jù)在SPSS115.0, Excel2007軟件上進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
二、結(jié)果與分析
2. 1體能訓(xùn)練計(jì)劃制定情況
體能訓(xùn)練計(jì)劃是指對(duì)未來(lái)體能訓(xùn)練過(guò)程中所預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)。這種設(shè)計(jì)是在以往實(shí)踐的基礎(chǔ)上不斷加以總結(jié)、吸取教訓(xùn)和拋棄失敗教訓(xùn), 以利于提高運(yùn)動(dòng)水平的一種科學(xué)手段。制定體能訓(xùn)練計(jì)劃的目的在于科學(xué)的、合理的、迅速的提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。根據(jù)訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短不同可分為: 多年計(jì)劃、全年計(jì)劃、階段計(jì)劃、周計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃。統(tǒng)計(jì)顯示所調(diào)查球隊(duì)大多只制定階段計(jì)劃; 少數(shù)球隊(duì)除制定階段計(jì)劃外,還制定了周計(jì)劃; 所調(diào)查球隊(duì)都沒(méi)有制定沒(méi)有全年計(jì)劃與課時(shí)計(jì)劃。各球隊(duì)?wèi)?yīng)重視對(duì)各種訓(xùn)練計(jì)劃的制定, 以確保高校排球隊(duì)業(yè)余訓(xùn)練與比賽的正常進(jìn)行。
2. 2體能訓(xùn)練時(shí)間的安排
所調(diào)查球隊(duì)教練員體能訓(xùn)練時(shí)間的安排方法大致有三種: 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之后、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間與單獨(dú)安排訓(xùn)練。在調(diào)查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)50% 教練員是將體能訓(xùn)練課放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之后。教練員將體能訓(xùn)練時(shí)間放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課之后, 這種方法結(jié)合了高校高水平排球隊(duì)的特點(diǎn), 既為體能訓(xùn)練節(jié)約時(shí)間, 又解決學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾; 10% 的教練員將體能訓(xùn)練放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間, 這種方法是指在預(yù)加負(fù)荷后進(jìn)行體能訓(xùn)練, 之后再進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練, 這種安排方法能夠達(dá)到比賽負(fù)荷起到模擬比賽的要求; 40% 的教練員采用的是單獨(dú)安排體能訓(xùn)練。這種方法的優(yōu)點(diǎn)是能保證體能訓(xùn)練負(fù)荷的量與強(qiáng)度。三種時(shí)間的安排都各自有其優(yōu)點(diǎn), 教練員根據(jù)各階段計(jì)劃的任務(wù)與要求, 采用相應(yīng)的體能訓(xùn)練的安排方法。
2. 3專項(xiàng)體能訓(xùn)練占整個(gè)體能訓(xùn)練的比重
根據(jù)所調(diào)查排球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn), 我們知道他們大部分來(lái)源是退役運(yùn)動(dòng)員與傳統(tǒng)排球?qū)W校, 他們的訓(xùn)練年限相對(duì)較長(zhǎng), 有相對(duì)完善的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng), 由于考入大學(xué)后有很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練, 他們的體能下降非常明顯, 這時(shí)候作為長(zhǎng)春市高校高水平排球隊(duì)的教練, 應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能; 在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員一般體能的同時(shí), 要重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能。統(tǒng)計(jì)顯示所調(diào)查球隊(duì)在專項(xiàng)體能訓(xùn)練安排上基本集中在60% 以下, 所占比重不高; 各球隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)重視專項(xiàng)體能訓(xùn)練, 適當(dāng)增加其比重。
2. 4體能訓(xùn)練的重點(diǎn)
在排球項(xiàng)目中, 重點(diǎn)素質(zhì)及其重點(diǎn)程度的順序是移動(dòng)速度、彈跳力、揮臂力量。受場(chǎng)地的限制, 移動(dòng)素質(zhì)需要的是短距離起動(dòng)的速度及制動(dòng)和轉(zhuǎn)換方向的速度, 而不是長(zhǎng)距離的位移速度。彈跳力主要是彈跳高度、彈跳速度及連續(xù)起跳的能力。揮臂力量主要發(fā)展軀干肌及上肢肌群的爆發(fā)力。統(tǒng)計(jì)可看出:80% 的教練員認(rèn)為專項(xiàng)體能訓(xùn)練重點(diǎn)是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的彈跳, 這也基本符合了排球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的基本趨勢(shì), 現(xiàn)代排球體能訓(xùn)練要以發(fā)展彈跳力、連續(xù)彈跳的能力及彈跳的絕對(duì)高度為主要方向。
摘 要 良好的體能、專業(yè)技能、過(guò)硬的心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作能力是消防官兵發(fā)揮應(yīng)有的戰(zhàn)斗力的重要組成部分。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法和理論分析法對(duì)當(dāng)前我國(guó)消防官兵體能訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)性研究，試圖找出訓(xùn)練中存在的不足，并結(jié)合當(dāng)前的形勢(shì)，提出體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)和以相應(yīng)的發(fā)展對(duì)策。
關(guān)鍵詞 消防隊(duì)員 體能 訓(xùn)練
我國(guó)消防隊(duì)伍，是以公安現(xiàn)役消防隊(duì)伍為主體，地方政府專職消防隊(duì)伍和企事業(yè)專職消防隊(duì)伍為補(bǔ)充，其它多種形式消防力量并存的消防保衛(wèi)力量體系。近年來(lái)，隨著社會(huì)生產(chǎn)、經(jīng)濟(jì)建設(shè)的迅猛發(fā)展，城市建設(shè)規(guī)模不斷擴(kuò)大，高層建筑、地下工程、石油化工項(xiàng)目越來(lái)越多，消防部隊(duì)所擔(dān)負(fù)的執(zhí)勤滅火、搶險(xiǎn)救援任務(wù)也越來(lái)越重，出動(dòng)越來(lái)越頻繁。這無(wú)疑是對(duì)我國(guó)消防隊(duì)員體能的重大挑戰(zhàn)。因此，加強(qiáng)和完善消防員科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，是全而推進(jìn)消防部隊(duì)建設(shè)，提高消防部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力，進(jìn)步深化訓(xùn)練改革，適應(yīng)日益繁重的滅火救援任務(wù)的需要。
一、目前我國(guó)消防官兵傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的不足
21世紀(jì)隨著社會(huì)的飛快進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，當(dāng)前消防隊(duì)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的方式與方法已經(jīng)不能滿足消防隊(duì)員所擔(dān)負(fù)著的越來(lái)越重的執(zhí)勤滅火，搶險(xiǎn)救援任務(wù)。消防隊(duì)員傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練存在著諸多問(wèn)題，如教練員存在著對(duì)體能訓(xùn)練的理解偏差，訓(xùn)練方法過(guò)于單調(diào)，訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量安排不合理，缺乏恢復(fù)手段等。因此，為了使消防隊(duì)員體能能夠滿足日益繁重的執(zhí)勤滅火，搶險(xiǎn)救援任務(wù)，改進(jìn)完善消防隊(duì)員的體能訓(xùn)練迫在眉睫。
二、今后體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)
（一）合理繼承勇于創(chuàng)新
消防官兵進(jìn)行體能訓(xùn)練不單單要繼承傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，還要勇于結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練方法的改善和創(chuàng)新，去其糟粕取其精華。對(duì)于我們的傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法和經(jīng)驗(yàn)，我們要有選擇的進(jìn)行繼承和借鑒，不能一味的拿來(lái)就用，照搬無(wú)誤，要剔除其中不合理不科學(xué)的部分。在繼承傳統(tǒng)方法經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)要結(jié)合人的生理學(xué)基礎(chǔ)和消防實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，勇于創(chuàng)造新的訓(xùn)練方法。
（二）區(qū)別對(duì)待與團(tuán)體協(xié)作相協(xié)調(diào)
人與人的身體素質(zhì)不同，老兵與新兵的訓(xùn)練基礎(chǔ)也不同，訓(xùn)練環(huán)境和方法的不同，因此在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候要區(qū)別對(duì)待，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量要因人而異不能一概而論，保證每個(gè)隊(duì)員都能夠得到充分的訓(xùn)練。執(zhí)行滅火搶險(xiǎn)救災(zāi)任務(wù)不是單個(gè)人的事，靠的是團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，才能把事故降到最低，才能更有效的完成任務(wù)。因此，消防隊(duì)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候不僅要因人而異區(qū)別對(duì)待，而且還要把團(tuán)隊(duì)協(xié)作融入到體能訓(xùn)練中，使消防隊(duì)員不僅在體能上得到很好的鍛煉，還增強(qiáng)了他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
（三）彌補(bǔ)不足全面發(fā)展
根據(jù)消防隊(duì)員進(jìn)行身體機(jī)能測(cè)試結(jié)果和平時(shí)訓(xùn)練表現(xiàn)的狀況，對(duì)每名隊(duì)員體能的優(yōu)勢(shì)和不足作出詳細(xì)的分析，在以后的訓(xùn)練中重點(diǎn)彌補(bǔ)自己的不足之處，使身體機(jī)能得到全面發(fā)展，在此基礎(chǔ)上強(qiáng)化與專業(yè)技能有關(guān)的體能。
三、我國(guó)消防官兵體能訓(xùn)練的科學(xué)化對(duì)策
（一）體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合
消防隊(duì)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的不僅是為了提高身體素質(zhì)完善生理機(jī)能，而且能夠有效地提高消防隊(duì)員的靈活快速反應(yīng)的能力，調(diào)節(jié)消防隊(duì)員的情緒，磨練面對(duì)困難持之以恒的堅(jiān)強(qiáng)意志，增強(qiáng)面對(duì)危險(xiǎn)和困難的耐受力，提高自信心，減少執(zhí)行滅火搶險(xiǎn)任務(wù)時(shí)的傷亡率，增加完成任務(wù)的效率。體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合互相促進(jìn)有利于提高訓(xùn)練效果。在消防部隊(duì)中普及心理方面的理論知識(shí)使隊(duì)員對(duì)心理方面的知識(shí)有所涉獵，能夠有利于體能與心理訓(xùn)練的相結(jié)合，促使訓(xùn)練成果的最大化。
（二）體能訓(xùn)練與相應(yīng)的理論知識(shí)學(xué)習(xí)結(jié)合
理論與實(shí)踐是一對(duì)相互促進(jìn)的因素，相應(yīng)的理論知識(shí)可以指導(dǎo)實(shí)踐快速有效的進(jìn)行，而大量的實(shí)踐也可以促使理論思想的創(chuàng)新。消防隊(duì)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)不能盲目的照搬前人經(jīng)驗(yàn)，盲目的進(jìn)行各方面的體能訓(xùn)練。一定要學(xué)習(xí)或了解有關(guān)體能訓(xùn)練有關(guān)的科學(xué)知識(shí)，了解自己的身體狀況，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)才能發(fā)現(xiàn)自己哪方面不足，然后著重訓(xùn)練不足之處。
（三）體能訓(xùn)練與體育競(jìng)賽或游戲相結(jié)合
俗話說(shuō)“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”。但是消防部隊(duì)擔(dān)負(fù)著繁重的滅火搶險(xiǎn)戰(zhàn)斗任務(wù)要時(shí)刻處于戰(zhàn)備執(zhí)勤狀態(tài)，這就決定著消防部隊(duì)的特點(diǎn)不是“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”而是“養(yǎng)兵千日，用兵千日”。弓有松有馳才能發(fā)揮它應(yīng)有的戰(zhàn)力，同樣消防部隊(duì)也是同樣的道理。消防部隊(duì)時(shí)刻處于戰(zhàn)備執(zhí)勤狀態(tài)，平時(shí)訓(xùn)練任務(wù)繁重使隊(duì)員們的心理和生理的壓力過(guò)大。因此，消防部隊(duì)?wèi)?yīng)多組織一些團(tuán)體性的體育競(jìng)賽，如籃球，足球，排球，接力跑等。這不僅可以緩解隊(duì)員們的壓力，愉悅身心，同時(shí)還可以不知不覺(jué)的進(jìn)行一定量的體能訓(xùn)練和爭(zhēng)強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，何樂(lè)而不為之。
（四）體能訓(xùn)練應(yīng)與專業(yè)技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合
體能訓(xùn)練中，體能和技術(shù)是一體的，密不可分的。技術(shù)就是要求肢體動(dòng)作實(shí)現(xiàn)它的生物力學(xué)的合理性；體能要求運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的合理性。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時(shí)要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)，使體能和技術(shù)的訓(xùn)練合二為一，在訓(xùn)練體能的時(shí)候要把實(shí)戰(zhàn)技術(shù)融入其中，在訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)技巧的時(shí)候也不能撇開體能訓(xùn)練。為了使消防隊(duì)員在實(shí)際作戰(zhàn)中能充分發(fā)揮平時(shí)訓(xùn)練所取得的效果，我認(rèn)為，在體能與技術(shù)相結(jié)合訓(xùn)練時(shí)應(yīng)按照“分訓(xùn)―合訓(xùn)―分訓(xùn)―合訓(xùn)”的訓(xùn)練方式。
（五）注重訓(xùn)練后的恢復(fù)
消防隊(duì)員體能訓(xùn)練是一項(xiàng)大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中要求消防隊(duì)員身體承受盡可能大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這會(huì)使消防員身體機(jī)能產(chǎn)生變化，出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練必然會(huì)給消防隊(duì)員帶來(lái)生理疲勞，最終會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的質(zhì)量下降。身體只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生疲勞，體能訓(xùn)練是由高強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)組成，因此更會(huì)產(chǎn)生疲勞。因此，在消防隊(duì)員進(jìn)行高強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的體能訓(xùn)練后，教練員要客觀科學(xué)的判斷消防隊(duì)員的疲勞程度，并采取有效的恢復(fù)方法。
參考文獻(xiàn)：
【關(guān)鍵詞】高校健美操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練問(wèn)題解決措施
體能訓(xùn)練是一種大負(fù)荷的體力訓(xùn)練，它的主要目的一方面是挖掘與發(fā)展運(yùn)動(dòng)員機(jī)能潛力，另一方面是促進(jìn)與運(yùn)動(dòng)員機(jī)能潛力相關(guān)的其他因素的發(fā)展。在高校健美操教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員需要在長(zhǎng)時(shí)間、高難度、重復(fù)性、艱苦的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉才能提高體能訓(xùn)練效率，達(dá)到較強(qiáng)的體能。
一、高校健美操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的一些問(wèn)題
（一）基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練不足，系統(tǒng)性欠缺
首先，高校健美操基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練嚴(yán)重不足。基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練，諸如力量、速度、耐力、柔韌、靈敏性等的缺乏極有可能運(yùn)動(dòng)員導(dǎo)致體力儲(chǔ)備不足，繼而造成某些健美操動(dòng)作難以準(zhǔn)確呈現(xiàn)。因此，要強(qiáng)化基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練。其次，健美操體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性不強(qiáng)。高校在體能訓(xùn)練中擅長(zhǎng)突擊訓(xùn)練，而不能基于學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行系統(tǒng)、有針對(duì)性、循序漸進(jìn)的規(guī)范性訓(xùn)練，這同樣不利于其體能的增強(qiáng)。
（二）體能訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、形式單一
高校健美操教學(xué)所要求的體能訓(xùn)練內(nèi)容十分豐富，但是在具體的訓(xùn)練中，枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容，單一的訓(xùn)練方式極大挫傷了運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的積極性。一方面，體能訓(xùn)練往往集中在對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力、柔韌等方面的訓(xùn)練，而忽視了健美操特有的技術(shù)性特征，體能訓(xùn)練的全面性得不到體現(xiàn)，久而久之，學(xué)生積極性大跌。另一方面，訓(xùn)練方式大多是單一、重復(fù)性的自我訓(xùn)練，枯燥乏味，難以真正提升學(xué)生的體能素質(zhì)，使其以充足的體能輔助健美操學(xué)習(xí)與鍛煉。
（三）健美操體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練脫軌
體能訓(xùn)練本就是一項(xiàng)枯燥乏味、艱苦異常的訓(xùn)練，在體能想訓(xùn)練過(guò)程中，教師如果加入一些趣味元素，學(xué)生很有可能會(huì)敗下陣來(lái)。但縱觀當(dāng)下高校健美操體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練脫軌已經(jīng)成為嚴(yán)重的問(wèn)題，亟待解決。誠(chéng)然，如果在體能訓(xùn)練中加入一些技能訓(xùn)練，做到二者融合發(fā)展，體能訓(xùn)練不僅會(huì)變得有滋有味，訓(xùn)練效果也將大幅度提升。
二、高校健美操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練面臨問(wèn)題的解決措施
（一）著重強(qiáng)化體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)專項(xiàng)訓(xùn)練
體能訓(xùn)練基礎(chǔ)專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)提升遠(yuǎn)動(dòng)員體能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)具有極大的促進(jìn)作用。誠(chéng)然，運(yùn)動(dòng)員在掌握了基本健美操技能的前提下，必須要有充沛的精力和充足的體力作支撐，這離不開教師對(duì)運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)而有效的專項(xiàng)體能訓(xùn)練。強(qiáng)化專項(xiàng)體能訓(xùn)練，主要應(yīng)從以下幾方面做起：第一，強(qiáng)化肌肉控制力訓(xùn)練。充足的肌肉控制力對(duì)運(yùn)動(dòng)員健美操動(dòng)作準(zhǔn)確性提高非常重要，因此，教師要在日常的健美操課堂教學(xué)中強(qiáng)化肌肉控制力訓(xùn)練。例如，學(xué)生可以在教師的指導(dǎo)下做全身肌肉收緊，然后堅(jiān)持一分鐘后每一塊兒肌肉從上到下的循序一個(gè)個(gè)慢慢放松。連續(xù)做10次。第二，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。在健美操教學(xué)中，教師可以借助音樂(lè)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行健美操基本步法、操化動(dòng)作等的基礎(chǔ)訓(xùn)練，鍛煉其靈敏素質(zhì)。第三，動(dòng)作速度和力度訓(xùn)練。這兩項(xiàng)訓(xùn)練是相對(duì)枯燥艱苦的訓(xùn)練，教師可借助一些趣味因素展開訓(xùn)練，最大限度提升訓(xùn)練效率。
（二）采用多元體能訓(xùn)練方法豐富教學(xué)內(nèi)容
多元化的體能訓(xùn)練方法不僅能豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容，還能激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣與積極性，提高體能訓(xùn)練質(zhì)量。具體來(lái)說(shuō)，教師可運(yùn)用以下方式開展體能訓(xùn)練：第一，采用多媒體教學(xué)法。健美操體能訓(xùn)練雖然有伴隨著健美操技術(shù)技能而展開，但時(shí)間長(zhǎng)了學(xué)生依然會(huì)感覺(jué)索然無(wú)味，故教師可以運(yùn)用聲情并茂的多媒體資料幫助學(xué)生活躍訓(xùn)練氛圍。例如，在學(xué)生訓(xùn)練即將放棄之時(shí)，教師可為學(xué)生播放一些“健美操趣味視頻”，幫助學(xué)生緩解壓力，調(diào)節(jié)氛圍，這樣學(xué)生心中陰霾便能被掃除，繼而積極投入訓(xùn)練。第二，競(jìng)賽教學(xué)法。單純的體能訓(xùn)練難免乏味，一方面，教師可以模擬健美操競(jìng)賽場(chǎng)景，讓學(xué)生在激烈的賽事中鍛煉體能，增強(qiáng)體質(zhì)。另一方面，教師可以規(guī)定訓(xùn)練目標(biāo)，讓學(xué)生以比賽的形式展開訓(xùn)練，并對(duì)能及時(shí)完成訓(xùn)練目標(biāo)的學(xué)生或?qū)W生組給予特別嘉獎(jiǎng)。第三，科學(xué)儀器輔助教學(xué)法。可以引進(jìn)一些先進(jìn)的體能訓(xùn)練儀器，讓學(xué)生運(yùn)用儀器進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練。誠(chéng)然，現(xiàn)代化儀器的諸多功能極大輔助了學(xué)生的體能訓(xùn)練，是當(dāng)下比較適合高校運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練一種科學(xué)的方法。
（三）體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練結(jié)合，增強(qiáng)系統(tǒng)性
單純的體能訓(xùn)練難免枯燥，但是如果體能訓(xùn)練能實(shí)現(xiàn)與健美操技能訓(xùn)練的二合一，訓(xùn)練效果將大大改善。例如，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行“肌肉控制力”訓(xùn)練的過(guò)程中，可以通過(guò)訓(xùn)練健美操基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)來(lái)完成體能訓(xùn)練。具體來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)健美操操化動(dòng)作、難度動(dòng)作、彈動(dòng)技術(shù)等進(jìn)行訓(xùn)練。另外，健美操體能訓(xùn)練要增強(qiáng)系統(tǒng)性。也就是說(shuō)，體能訓(xùn)練不僅要適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度訓(xùn)練，又要做到持續(xù)、不間斷輕度訓(xùn)練。但事實(shí)上，一些高校健美操教師對(duì)健美操體能訓(xùn)練重視度不夠，這導(dǎo)致了其不可能對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃。很多教師只是做針對(duì)即將來(lái)臨健美操賽事的體能訓(xùn)練，雖然針對(duì)性提升了，但由于強(qiáng)度控制不當(dāng)，很有可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員體力透支的狀況，這顯然不符合體能訓(xùn)練的根本目的。體能訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，不可一簇而就，教師要在日常教學(xué)中滲透w能訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，決不可妄想僅憑短時(shí)訓(xùn)練快速提升能力。
綜上可知，高校健美操體能訓(xùn)練中存在著基礎(chǔ)訓(xùn)練欠缺、體能訓(xùn)練系統(tǒng)性不夠、訓(xùn)練內(nèi)容方式單一枯燥、體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練脫軌等問(wèn)題，嚴(yán)重制約著運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練質(zhì)量的提升。鑒于此，高校健美操教師要對(duì)癥下藥，從強(qiáng)化體能專項(xiàng)訓(xùn)練、不斷豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容、采用多元訓(xùn)練方法、增強(qiáng)體能訓(xùn)練系統(tǒng)性、實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合等方式提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。
【參考文獻(xiàn)】
[1]楊小娜. 高校競(jìng)技健美操體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題及解決對(duì)策研究[J].企業(yè)導(dǎo)報(bào)，2015.
[關(guān)鍵詞]：中學(xué) 籃球 運(yùn)動(dòng)員 體能 原則
籃球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)群眾基礎(chǔ)最好、開展最普及、國(guó)民最關(guān)注的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。籃球是中學(xué)體育中的三大球之一，由于它所具有的健身性與娛樂(lè)性，受到廣大中學(xué)生的喜愛(ài)，在中學(xué)校園中許多學(xué)校紛紛組建籃球校隊(duì)，是重要的培養(yǎng)籃球后備儲(chǔ)備人才的資源，優(yōu)良的體能是充分發(fā)揮籃球技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，體能是由人體活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的能力，它包括身體素質(zhì)(力量、耐力、靈敏、速度、柔韌等)和身體基本活動(dòng)能力(走、跑、跳、投、擲、攀登、爬越、懸垂和支撐等)兩部分組成。優(yōu)良的體能是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷、高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的根本保證，體能水平是球隊(duì)技術(shù)風(fēng)格、戰(zhàn)術(shù)作風(fēng)、精神面貌、戰(zhàn)術(shù)配合的物質(zhì)基礎(chǔ)。著名的美國(guó)中鋒運(yùn)動(dòng)員張伯倫，他身高214cm，100米速度是10.7秒；人人皆知的籃球巨星喬丹原地跳起1.2米高，在罰籃線起跳扣籃。一個(gè)跳不高、跑不快、不靈活的籃球運(yùn)動(dòng)員怎能取得好的成績(jī)。在中學(xué)期間是培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平的最佳時(shí)期，體育教師應(yīng)抓住這個(gè)時(shí)期為培養(yǎng)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員打下基礎(chǔ)。對(duì)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則：
1.訓(xùn)練的效果取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)的時(shí)間與頻率。小的刺激不能引起運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的變化；過(guò)強(qiáng)的刺激，不僅不利于體能水平的提高，而且還會(huì)損害身體。這要教師正確的安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與量（練習(xí)的距離，時(shí)間、次數(shù)）與引起中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員機(jī)體變化（心率、血壓、肺活量等等）的關(guān)系，詢問(wèn)學(xué)生的本體感受，例如，出現(xiàn)胸悶、嘔吐、頭暈、夜間休息狀況、肌肉疼痛狀況、小便顏色等等，根據(jù)學(xué)生的狀況安排接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與負(fù)荷，教會(huì)學(xué)生自我控制與檢驗(yàn)負(fù)荷，學(xué)會(huì)恢復(fù)與放松。
2.應(yīng)遵循區(qū)別對(duì)待原則。體能訓(xùn)練應(yīng)遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員存在個(gè)體差異，在中學(xué)生體能訓(xùn)練是不能一概而論，不能一個(gè)籃球隊(duì)安排統(tǒng)一的訓(xùn)練的量與強(qiáng)度。要有針對(duì)性，不同的年齡，不同性別有個(gè)體差異。即使是相同年齡也有個(gè)體差異。需要把全隊(duì)、分組和個(gè)別指導(dǎo)的體能訓(xùn)練方式結(jié)合起來(lái)，做到既集中施教，又區(qū)別對(duì)待。
3.體能訓(xùn)練要注重系統(tǒng)性、計(jì)劃性原則。體能訓(xùn)練不能搞突擊，不能一勞永逸。這在許多學(xué)校出現(xiàn)，當(dāng)有比賽任務(wù)時(shí)，臨時(shí)組隊(duì)訓(xùn)練。但是，當(dāng)沒(méi)有比賽任務(wù)，學(xué)校可能沒(méi)有訓(xùn)練，沒(méi)有計(jì)劃，或者也是學(xué)生隨便玩玩。為了提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平，教師應(yīng)該有計(jì)劃、系統(tǒng)地進(jìn)行全年和多年體能訓(xùn)練。體能素質(zhì)是長(zhǎng)期的重復(fù)練習(xí)中逐漸發(fā)展和提高的。根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)育的敏感期，制訂多年有計(jì)劃、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，以年為單位，不斷改變訓(xùn)練手段與方法，形成一年比一年提高的體能訓(xùn)練計(jì)劃。
4.一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合的原則。籃球體能訓(xùn)練誤區(qū)常常將一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練混為一談。中學(xué)生體能訓(xùn)練應(yīng)該以一般體能訓(xùn)練為主，專項(xiàng)體能訓(xùn)練為輔。中學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)一般體能訓(xùn)練，但是不能將中學(xué)生體能訓(xùn)練成年化，因?yàn)橐话泱w能是專項(xiàng)體能的基礎(chǔ)，當(dāng)一般體能達(dá)到一定基礎(chǔ)就要加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練。使一般體能向?qū)ｍ?xiàng)體能過(guò)渡，不能將籃球體能訓(xùn)練簡(jiǎn)單的“田徑化”。例如，在訓(xùn)練籃球彈跳能力時(shí)，許多老師一般采用杠鈴蹲起等方法，單純的這種訓(xùn)練方法雖然學(xué)生跳起摸高很高，但是學(xué)生彈跳的速度與連續(xù)起跳的能力卻不高。籃球運(yùn)動(dòng)員不僅僅要求有彈跳的高度還要有彈跳的速度與連續(xù)起跳的能力，這樣才能在爭(zhēng)搶籃板、封蓋、投籃等方面發(fā)揮水平，籃球運(yùn)動(dòng)的彈跳需要有彈跳的力量與速度，這不僅要發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)，還要發(fā)展學(xué)生的速度力量，充分發(fā)展學(xué)生髖、膝、踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力。采用多種方式鍛煉，如多級(jí)跳、單足跳、蛙跳、障礙跳、臺(tái)階跳、跳深跳，等等。在發(fā)展學(xué)生大肌肉群的同時(shí)也要發(fā)展學(xué)生的小肌肉群，這樣才能符合籃球彈跳的要求。合理進(jìn)行一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化，改變一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練常年不變的理念。多樣化的體能訓(xùn)練不僅豐富訓(xùn)練內(nèi)容，使運(yùn)動(dòng)員不感覺(jué)到枯燥，給運(yùn)動(dòng)員有新鮮的體驗(yàn)，同時(shí)不同的體能訓(xùn)練方法將使學(xué)生的體能全面發(fā)展。
5.體能訓(xùn)練的“健康性”原則。所謂“健康性”就是不能給中學(xué)生由于體能訓(xùn)練帶來(lái)傷害，應(yīng)從幾個(gè)方面考慮：（1）盡量避免中學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)的傷病，例如，在體能訓(xùn)練中由于負(fù)荷過(guò)大，出現(xiàn)過(guò)度疲勞現(xiàn)象，或者是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；沒(méi)有做好保護(hù)等出現(xiàn)引起中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員身體上的傷病。（2）體能訓(xùn)練過(guò)早“成人化”，所謂的“成人化”就是教師為了盡早地取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，沒(méi)有按照中學(xué)生身體發(fā)育的規(guī)律，例如，在學(xué)生身體發(fā)育的敏感期，盲目地進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)單一素質(zhì)的提高，錯(cuò)過(guò)了素質(zhì)的敏感發(fā)展期；過(guò)早地進(jìn)行大負(fù)荷的訓(xùn)練，造成學(xué)生產(chǎn)生恐懼、退卻等的心理。對(duì)中學(xué)生的體能訓(xùn)練應(yīng)該是多年系統(tǒng)訓(xùn)練，在每個(gè)階段對(duì)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員如何訓(xùn)練，如何恢復(fù)，如何比賽，如何銜接將是教師必須要認(rèn)真思考的重要課題。
6.中學(xué)生體能訓(xùn)練的全面性原則。就是在中學(xué)生體能訓(xùn)練的過(guò)程中，要使學(xué)生的身體各個(gè)部位全面發(fā)展，同時(shí)學(xué)生的情緒、情感、品質(zhì)、良好的社會(huì)行為、良好的道德情操和諧發(fā)展。例如，在對(duì)中學(xué)生進(jìn)行一次體能訓(xùn)練中在進(jìn)行學(xué)生下肢訓(xùn)練，同時(shí)也安排上肢訓(xùn)練，在發(fā)展大肌肉群的同時(shí)發(fā)展小肌肉群，使學(xué)生的身體全面發(fā)展，發(fā)展學(xué)生的心理機(jī)能和道德意志品質(zhì)，在當(dāng)前籃球比賽中日益激烈，比賽不僅是比籃球技能同時(shí)也比心理，在逆境中的承受能力，情緒的控制能力，對(duì)手會(huì)制造各種引起你心理、情緒發(fā)生變化的情境，在球隊(duì)水平相當(dāng)時(shí)，球員的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)就成為取勝的關(guān)鍵因素。因此，在日常體能訓(xùn)練中注重培養(yǎng)球員在面臨難以忍受的疲勞感時(shí)，保持穩(wěn)定心理狀態(tài)、如何宣泄不良的情緒，培養(yǎng)意志力、合作精神。在日常的生活中培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀、世界觀，培養(yǎng)個(gè)性，完善人格。
總之，中學(xué)生體能訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)中學(xué)生的身心發(fā)展的規(guī)律，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)制勝規(guī)律，科學(xué)地、系統(tǒng)地、有計(jì)劃地制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃。
參考文獻(xiàn)：
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