發布時間：2022-04-02 07:19:34
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的養精蓄銳樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
小寒
養生應潛陽、護陽、閉精斂氣
小寒與大寒是相對而言的。之所以稱為小寒，是指天氣漸寒，尚未大寒。從字義上講，大寒應比小寒冷，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以講是24個節氣中最冷的時節，從“冬至”進三九算起，其時正處歷來認為最冷的“三九”之內。究其原因，是因為節氣的推算起源于黃河流域，《月令七十二侯集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣”，故一直按當時的情況延續至今。
小寒既為冬季陰寒很盛的時節，其養生就要順應自然，應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主，起居調養上應重在“養藏”，應早睡晚起，保證充足睡眠，節制夫妻生活；衣著上不可過于單薄，注意御寒保暖，也不宜穿過多、過厚；同時，應堅持適度運動，常曬太陽，臨睡前可用溫水泡腳，以壯陽氣、溫通經脈。
【藥膳指南】 飲食與藥養上，應以溫陽、益氣養血和益精為養生原則。適度選用部分偏于溫性的藥物和食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鵝肉、海參、金針菇、生姜、胡椒、蔥、蒜、蘿卜，以及黃芪、當歸、核桃肉、枸杞子、紅棗、龍眼肉、蓮子、山藥、杜仲或鹿膠、阿膠之類等，以守“養藏”之道。
大寒
養生以溫陽斂精、養精蓄銳為主
所謂大寒，是言其寒風凜冽至極，但在氣象記錄中，卻不如從大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，只是仍處于寒冷時節，在某些年份和少數地區，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。
加之，不少年份的春節亦在大寒節氣內，按照我國的風俗，特別是農村，每到大寒時節，人們便開始準備除舊布新、腌制臘貨，購買過年物資，使人們隱約提前感受到，大地將要回春的景象。
張先生結婚多年未能生育,查數量正常,但活動率很差,只有10%,A級缺如。詢問病史,原來患者多年來為了生育可謂花費了無數的心血,求診不少醫院,遵循醫生的建議:平時“養精蓄銳”不敢性生活,只有在女方排卵期才戰戰兢兢地進行一至二次,然后就是充滿期望地等待,每每以女方月經的再次到來而沮喪不已:“又放空炮了!”于是又是一輪新的“偃旗息鼓”以便“養精蓄銳”,至今多年女方的肚子仍舊未見動靜。可謂整個性生活被排卵期所掌控。患者時常在排卵期出現興趣索然,不堅不久窘態,患者講再這樣下去估計自己的“功夫”要廢了。
知道患者的情況,我擬就方藥囑他認真服用,性生活方面“隨心所欲”盡管放開。
據有關研究報道:新婚夫婦在婚后的半年中,每周性生活次數在4次以上者,懷孕比例為82%;每周性生活在3次,懷孕比例為40%;每周性生活1次,懷孕比例只有11%。可見好的人生育能力往往比較高,而低下的人往往生育能力也不佳。
而從生長的過程來看,成熟后在附睪里留存時間過長,就會老化,活力下降,畸形增加,隨之而來的就是授精能力的下降。這樣的“養精蓄銳”效果適得其反。有研究報道稱,一個晚上兩次性生活,往往第二次性生活排出的活率(力)比第一次要高很多。換句話說,重復性生活可提高授精能力。我認為,主要是因為這部分人由于較長時間的“養精蓄銳”,第一次排出的往往是久儲附睪里的老弱病殘,第二次性生活才是后續的新生,這些往往充滿活力才更容易授孕。
曾有國外研究報道,讓一批未婚軍人每天“”一次,取精進行常規檢查發現:第一天的數量最多,活率正常范圍偏低;第二天數量略有降低,但活率正常;第三、四、五天數量進一步下降,但是在正常范圍里;第六、七天維持在正常的低范圍,但是活率正常。一般認為,的活率有時要比的數量重要得多。
鑒于以上的科學論據,所以我鼓勵男子不育癥患者“隨心所欲”想做就做,每周可性生活三至五次,可謂恣情了,妻子也可在多年以后嘗到了的滋味,受孕的機會也會大大增加。
小貼士:中醫藥治療不明原因性男子不育癥
形胖體豐,責之痰濕不明原因不育伴肥胖癥者,一責之脾陽不振,患者多素體脾虛,或過食生冷肥甘,耗傷脾陽,脾運失健,痰濕留滯,則形體肥胖;二責之脾胃濕熱,濕熱下注擾精,患者多嗜食肥甘厚味辛辣,醇酒煙毒,日久濕熱與痰飲蘊生,而形胖體豐。脾陽不振,痰濕留滯者,則先以溫化痰飲,健脾利濕之法治之,方用苓桂術甘湯合二陳湯化裁,藥用茯苓、桂枝、白術、半夏、陳皮、澤瀉、生姜、甘草等;脾胃濕熱下注擾精者,則先以清利濕熱之法,運用自擬驗方“清精沖劑”治之,該方主要由萆、紅藤、丹參、車前子、黃柏、知母、柴胡、制大黃、丹皮、白花蛇舌草等組成。到后期常予補中益氣合補腎強精法,并囑患者鍛煉身體、調節飲食、減肥強身等調理善后,待痰飲化、濕熱清、脾運健,則多能有子。
筋瘤作祟,責之血瘀精索靜脈曲張屬中醫“筋瘤”范疇,不育癥患者中約21%~41%患有筋瘤。血瘀是筋瘤的主要病因病機,常用活血通精法治之,運用自擬的驗方“通精沖劑”,該沖劑主要由丹參、莪術、牛膝、當歸、桃仁、柴胡、黃芪、牡蠣等組成。如質地偏軟,則活血補腎同治,可加補腎強精之品,如金剛丸、右歸丸等;如脹墜不舒,青筋暴露嚴重,為血瘀氣滯、經絡不暢較甚,則活血通絡與理氣散結同治,可加六香丸或橘核丸等,如此效果更佳。經治療后,瘀散滯消、陳去新生、腎藏精足,則生育之機可期。
久病致郁,責之肝結婚后不育而致心情抑郁,久則肝郁氣滯日甚,此乃“久病致郁”。肝腎同源,精血互生,若肝之疏泄無權,藏血失常,則臟腑功能失調,而腎藏精、主生殖亦受影響,此乃“郁久致病”。此類患者,先解其情結,再以疏肝解郁,調理氣機之法治之,常用自擬驗方“六香丸”治之,該藥由大茴香、小茴香、木香、丁香、降香、沉香、川楝子、烏藥、白芍、甘草、制香附等組成。經過一段時間治療,患者肝氣得以條達,氣血沖和,則易于有子。
無證可辨,責之腎虛不明原因性不育癥無證可辨者,責之腎虛,治當以補腎強精為主。待患者腎氣盛,腎精強,腎藏健,則生育有望。多以補腎強精法治之,常用自擬的驗方“強精沖劑”治之,該沖劑主要成分為炒蜂房、羊藿、鹿角片、肉蓯蓉、當歸、熟地、潼蒺藜、制首烏、制黃精等組成。
2、以逸待勞：指在戰爭中做好充分準備，養精蓄銳，等疲乏的敵人來犯時給以迎頭痛擊。
3、好逸惡勞：貪圖安逸，厭惡勞動。
4、不敢告勞：努力做事，不訴說自己的勞苦。比喻勤勤懇懇，不辭辛勞。
今天，傍晚回家之后，我真的是被媽媽快要折騰死了。
那是因為明天我們就要跳繩達標了，媽媽為了能夠讓我跳出好的成績來，就讓我多練習一下。可是，跳多了，我會累呀！我對媽媽說，老師叫我們早點休息，養精蓄銳。媽媽一開始還不信。不過，幸好后來老師發了一條家校通，媽媽才相信了。其實，媽媽以為我想偷懶，故意找個借口罷了。
不過，現在媽媽看了老師的信息后，就讓我休息了，而且媽媽還叫我早點睡覺，養足精神，爭取在明天的達標賽中跳出優異的成績來。
從開始的兢兢業業到以后的浮躁散漫，從開始的小心謹慎到后來的盲目自大，從開始的謙虛平和到后來的唯我獨尊，從開始的調查研究到后來的脫離實際，從開始的內斂慎獨到后來的飛揚跋扈、目空一切，這都是其成功之后沒有嚴格要求自己，沒有遵循古人內圣外王的哲學管理和處世理念造成的。
“庖丁解牛”的故事原是說養生的道理，但更是揭示了管理者如何王者歸來的自處之道和處事之道。
這則寓言故事說明了管理者要想取得成功必須經歷管理的三個階段。庖丁開始解牛時：目有全牛，不懂規律；三年之后：目無全牛，懂得規律。方今之時：游刃有余，應用規律。管理只有經歷“不懂規律，懂得規律和正確應用規律”這三個階段，管理才漸入佳境。管理者在此基礎上方可取得成功。
除此之外這則故事還揭示了成功管理者成功后必須把握的自處及處世之道。同時說明了管理者要想達到內圣外王管理境界所必備的幾個哲學理念。
首先，干事一定要了解事物的內在規律，即使很成功也要按規律辦事。
庖丁順著自然的紋理去解剖筋骨盤結的牛，指出世事、事物的復雜，只要能順乎事物的自然規律去做，乃可迎刃而解。這說明了處事之道：勿強行、妄為；否則往往會使成功得而復失。
其次、雖然對事物內在的規律很了解，成竹在胸，事業達到了一個高度，但還要小心謹慎，如履薄冰，并且還要收斂鋒芒，低調做人。庖丁解牛，雖然“游刃有余”，但是每次解牛的時候，他總是小心謹慎。解完牛，雖然“躊躇滿志”，但不露鋒這種心里上的警覺和行為上的收斂便是自處之道。海爾的張瑞敏和聯想的柳傳志之所以能走到今天，就是遵循了雖然功成名就，卻依然小心翼翼和謙虛謹慎的處事之道。
第三，辦事一定要避開鋒芒，從長計議，并且要以己之利攻彼之弊，還要休養生息，養精蓄銳。
生活在中原地區的民族，究竟是從什么時候開始稱自己為漢人的呢？
著名作家、漢中市文聯主席王蓬告訴我：“是從漢代以后。劉邦稱王漢中，隨后揮戈北上，建立了在政治、經濟和文化上直接影響了兩千多年中國封建社會歷史的西漢王朝之后，人們便自豪地稱自己為大漢王朝的子民。于是就有了后來的漢人、漢字。漢，成了一個民族的代名詞。
劉邦和劉備成就大事的根據地
這個夏天，我從四川省廣元市境內的劍門關，經穿越秦巴山區的古蜀道北上，再經寧強，從勉縣進入漢中。
廣元和漢中之間，東西橫亙的秦嶺南部余脈，是從甘肅隴南山區綿延而來的米倉山。從廣元市區出來不久，在朝天區與寧強之間，便擁起一堆一堆縱橫起伏的山嶺。古代溝通川陜的金牛道，就從這里穿山越嶺，蜿蜒北上。
在朝天區的嘉陵江邊上，從車窗里可以隱約看到古代棧道的痕跡，沿途還盡是明月峽、棋盤關、五丁關、金鎖關、牢固關、黃壩驛這類充滿刀光劍影的地名。
這里的秦嶺，雖不似寶雞一線的北部秦嶺陡峭險峻，但縱橫交織，貌似獨立，卻又有溝壑相通的山嶺，其險峻之狀，不要說古代，就是現代交通發達的今天，要飛渡這樣的天塹也非易事。所以從劍門關、略陽城、陽平關到勉縣一帶，最家喻戶曉的歷史人物是諸葛亮和劉備，最熱門的旅游路線，就是諸葛亮北定中原時用將士尸骨堆積起來的古戰場。
多年前從廣元到漢中的公路，基本上就走在當年諸葛亮六出祁山挺進漢中的古蜀道上。那次乘車經過高懸在嘉陵江半空中的明月峽老虎口時，下面是奔涌的江水，頭頂是懸在空中的巨石危崖。當汽車小心翼翼地從半空中經過，我已經被驚出一身冷汗。江對面的峽谷上，隱隱約約環繞著的，是當年諸葛亮為扎駐在漢中的北伐大軍運送給養的棧道。為了爭奪漢中，蜀魏之間你來我往，戰事不斷。諸葛亮更是把蜀國安危和北伐成敗的全部希望，都寄托在漢中根據地的存亡上。
那么，北有秦嶺隔阻，南有巴山為屏的漢中，對于劉邦和劉備――這兩位劉漢天下的創立者和送終者，到底意味著什么呢？
到了勉縣，被秦嶺和巴山緊緊環圍著的漢江盆地，突然變得天開地闊。這片西起勉縣，沿漢江兩岸向東延伸到西鄉的河谷平地，就是西漢王朝的發跡之地和漢文化的根脈所在。
為奪取天下，劉邦在此養精蓄銳
公元前207年，劉邦――一個被描繪成在少年時代既不讀書，又不種田的潑皮無賴，搶在項羽之前攻下了秦的首都咸陽。然而，由于與項羽軍事力量懸殊，鴻門宴之后，劉邦還是被項羽封為漢王，發配到了有秦嶺相阻，在當時被認為是天荒地野的荒蠻之地漢中。
當時的漢中，雖然與關中相去并不遙遠，但高大的秦嶺勝過了千軍萬馬。項羽將劉邦打發到那里，自然沒有忘記他先自己攻入咸陽，并且將秦宮里的財物搶掠一空的事情，項羽將劉邦封到那里為王，說穿了既是一種提防，也是一種懲罰。然而讓項羽始料不及的是，有秦嶺和巴山環圍的漢中，卻給了劉邦一個養精蓄銳的好機會。
當年劉邦稱漢王的王都，在現在的南鄭縣。從漢中市區過了濂水河和褒河上的一座橋，河南岸僅一步之隔的大坎河鎮，就是南鄭轄區。曾經在歷史教科書上很有名的南鄭，是一座南依米倉山，北臨漢水的小縣城，和秦嶺山區其他小縣城一樣，正在建設和已經建起來的各式各樣的樓房擁擠在街道兩旁。
據司馬遷說，劉邦去漢中時，項羽只撥給他3萬人的兵馬，就是這些軍隊，在翻越秦嶺，從關中到漢中的路上還死了不少。可以想象，劉邦來到漢中的時候該是多么沮喪！
好在平民出身的劉邦，那時高低都還可以將就。有秦嶺阻擋劉邦北上東進，作了西楚霸王的項羽，自然也就不擔心漢王與自己再爭奪天下了。有了這種天時地利，再加上張良、蕭何、韓信等一批謀臣的輔佐，劉邦便在漢中安下心來韜光養晦，養精蓄銳，屯糧練兵，壯大實力，等待東山再起的機會。
公元前206年，也就是劉邦來到漢中的第二年，劉邦在韓信鼓動下，決定采取“明修棧道，暗渡陳倉”的策略挺進關中。所以在建立自己的政權以后，劉邦將自己的國號取名為“漢”，恐怕不能排除他對這塊成就自己立國大業的根據地的感念之情。
從劉邦到劉備，漢中這個地方，幾乎就是上蒼為劉漢天下崛起而準備的一塊天賜息壤。
劉備設壇稱王之地
離開勉縣之前的那天上午，我去了勉縣城一個叫“劉備稱漢中王設壇處”的地方。
從秦嶺南下，到了佛坪一帶，就可以看見稻田了。翠綠的稻田簇擁在漢江兩岸，既壯觀又迷人。我穿過翠綠的稻田，來到一個叫“舊州鋪”的村子，東拐西拐，終于找到了被村上人稱為“廟”的劉備稱漢中王設壇處。
舊州鋪村，顧名思義，就是過去州府衙門舊址。據我在當地查閱到的資料介紹，公元218年，劉備率軍從陽平關攻取漢中后，馬超等120余名文臣武將集體上書漢獻帝，推舉劉備為漢中王，以便名正言順地討伐曹操。這個地方，就是當年劉備陳兵列陣，焚香設壇，“拜受璽綬，御王冠”之處。
緊鎖的廟門口堆滿了煤渣，在蹲在地上撿煤渣的婦女指點下，執管廟門鑰匙的老太太“吱呀”一聲，門就打開了。我問老人這廟是什么時候建起的，老太太把手一揮，說好幾百年了。院子只有一兩畝地大，到處都長滿了荒草。老太太指著地上殘存的石碑基座、柱石和一座大殿房基說，過去的房子在“破四舊”時被拆了，現在這些文物是近年來村民自發捐獻出來的。
滿院子大抵可以算得上文物的，就是一通光緒二十九年沔縣（即現在勉縣）楊思錫立的“先主初為漢王設壇處”的石碑了。石碑兩側還有關公、諸葛亮、張飛、趙公明、菩薩和藥王的牌位。
歷史上的劉備是不是就在這里設壇稱王，這個問題似乎沒有多少探究的必要，但劉備在事業轉入低潮的時候，在這里舉起了漢家大旗，企圖重振漢室；諸葛亮在把守住漢中的時候，蜀漢江山就一息尚存，后來蜀軍失掉了漢中，蜀漢天下就急轉而下。這中間是不是有什么因果，我不得而知。
從秦嶺南側的漢中重新崛起的劉邦，在統一中國后建立的西漢王朝和其后的東漢，前后整整延續了400多年。這400多年間，由楚文化、秦文化復合而形成的漢文化，也從一棵弱小的幼苗破土發芽，繼而長成了參天大樹，成為在一個民族血管里流淌了兩千多年卻亙古常新的不老血液。
長跑比賽時的注意事項如下:
1、賽前兩天休息，養精蓄銳；
2、賽前30分鐘可以補充一些葡萄糖水，比賽當天不要吃巧克力等甜食，比賽前1小時不要吃固體食物，胃排空時間為1小時；
3、比賽時要注意，開始時要保持穩定的速度，起跑后盡量不要在前面領跑，到最后一圈時適當加速，最后100米時用毅力一個一個的超越對手；
我不知道什么叫膽怯，
我奔馳于人性的狂野，
愛我者心知肚明，
心照不宣，做我者，
大路朝天個走一邊；
在狼的世界
命中注定我將處于孤獨
荒涼與寂寞中，
我學會了忍耐，
我盤踞荒原一角，
養精蓄銳，屏息以待，
體能會全面爆發，
支持我那勇猛一擊。
欺軟怕硬是動物的天性，
弱肉強食是自然的鐵律，
我懂得進攻，也懂得退卻，
既能孤身奮戰，也善于群體進攻，
我精通叢林與荒野的游擊規則。
所以我將永立不敗之地。
勇敢、孤獨、團結、殘酷......
這就是狼的世界...
在這個世界里，沒有對，沒有錯。
只用成功。
沒有正義，沒有罪惡
只有一個目的....
生存......