發布時間：2023-03-23 15:15:09
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的皮膚保養論文樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
論文關鍵詞：互葉白千層，栽培
互葉白千層（Melaleuca alternifolia）是桃金娘科(Myrtaceaca)白千層屬(Melaleuca)的常綠灌木至小喬木樹種，又名茶樹(tea tree)。原產于澳大利亞東部的昆士蘭州和新南威爾斯州的北部，是澳大利亞著名的芳香油樹種，由其枝葉經蒸餾而得的互葉白千層芳香油，商品名為茶樹油（tea tree oil）。
天然互葉白千層芳香油具有獨特的香料及藥用價值。茶樹油氣味芬芳,具有令人愉快的豆寇香氣。對細菌、真菌和病毒具有明顯的殺滅和抑制作用，其殺菌和抑菌作用是苯酚的11-13倍，既能滲入肌膚發揮藥效農業論文，又能同時保養和促進健康肌膚的正常代謝。在醫藥上，白千層芳香油主要作皮膚病表面創傷處理劑使用，效果非常好中國。普遍認為，茶樹油是迄今為止發現的最強有力的天然抗菌劑，也是最具有價值和發展潛力的純天然植物油。已經廣泛應用于香精香料、日化產品、食品及生物農藥等到領域，用途非常廣泛。[1-10]
1．種植地的選擇
根據互葉白千層的生長特性，應選擇在年平均氣溫15-24 ℃，年平均降雨量600-1,200 mm的氣候條件下種植。互葉白千層適宜在華南廣大地區種植發展。
選擇交通便利，地勢平緩，土層深厚，有一定灌溉條件的荒廢果園，采伐跡地，新建果園套種，及荒田荒地，有條件的也可用農田種植。
2．林地準備種植
2.1山地種植
2.1.1種植地準備：對種植的林地應進行全面墾復農業論文，清除雜草，煉山并堆燒干凈。
2.1.2白螞蟻防治：用滅蟻靈誘殺包進行白螞蟻防治，具體方法是將表土鏟開5-6 cm鋪上一層白螞蟻喜食的枯枝雜草，放上1包誘殺包后再用雜草覆蓋，上面蓋一層薄膜和薄土，為提高防治效果，可在雜草上放一些糖水、米湯，每畝設置30-50處。誘殺包市場上可以采購到，每包約0.4元，也可由公司代購。
2.1.3 挖穴：挖明穴，穴規格為40 cm×30 cm×30 cm。穴排列一定要按寬行窄株，株行距為0.65-1.0 m種植密度按15,000株·hm-2。
2.1.4 回表土施基肥：應將穴周圍表土回入穴內等表土回至穴2/3，施入基肥，每穴施入基肥50g鈣鎂磷，施基肥時應與表土充分拌勻。也可施入一定數量的有機肥農業論文，（如豬、牛糞等每畝約800 kg左右），但有機肥一定要經過充分發酵以殺滅細菌，并加入少量復合肥，效果更佳中國。
2.1.5 種植：選擇苗高15-20 cm、無病蟲害、生長健壯的苗木，種植前用驅避劑（1: 100）浸泡后上山種植，種植時應脫袋、深栽、打緊，種植后應澆足定根水。
2.2 農地種植準備工作
2.2.1排水：開挖排水溝排水，具體以能排除農田內積水為準。
2.2.2施基肥：整地起壟前將復合肥每畝按50 kg，也可施入一定數量的有機肥（如豬、牛糞等每畝約800 kg），均勻撒入田中。
2.2.3整畦：起壟整地應充分利用起壟機械盡可能加深耕層至犁底層，壟寬約80 cm、溝寬30 cm、行距110 cm左右，壟高約30 cm左右，盡量使壟體飽滿均勻，土粒細碎疏松，畦面平整。
2.2.4地膜：以黑色地膜為宜農業論文，具體規格根據壟寬自定。覆蓋地膜，采用“拉鏈式”壓膜，充分發揮黑色膜的增溫滅草效果，蓋膜前應噴施丁草胺等除草種的除草劑一次，以抑制雜草生長。若壟體土埌較干燥應適當澆水，以保證膜內土埌適宜的水分含量，促進白千層移栽后的苗木早生快發。
2.2.5種植：選擇苗高15-20 cm、無病蟲害、生長健壯的苗木，采用單行或“馬蹄形”種植，以單行種植為宜。實行寬行窄株、株行距50 cm×110 cm、種植株數16,500-18,000株·hm-2，種植時應脫袋、深栽、打緊，種植后應澆足定根水。
3. 查苗補苗
種植后3-5 d開始查苗補苗。補植的苗木要選擇粗壯苗，補苗前先消除造成缺苗的因素如蟲害或肥害等。對于新補的苗木要進行重點管理，偏施肥水，促進快速生長，保證植株整齊一致中國。
4. 施肥和除草
種植成活一個月后農業論文，可使用含氮高的復合肥進行穴施，用量每株30-50 g，施肥時間應選擇雨前或雨后，穴施一定要離根莖5 cm以上，施肥后要及時覆土。穴施可結合第一次除草時進行，除草時可用百草枯配合除草。第二次追肥時間為每年的6-7月份，苗高60-100 cm左右，用量每株50 g左右。應加強田間管理，發現雜草應當及時撥除，可用百草枯等化學除草劑配合除草。
5. 蟲害防治
若發現甲科的甜菜夜蛾等卷葉蟲及食葉蚜蟲危害時，應及時防治。可噴施高效氯氟氰菊脂2.5%、甲氨基阿維菌素苯甲酸鹽2.5%配合使用效果更佳。具體配制方法：每一噴壺水加30 ml的高效氯氟氰菊脂2.5%、加1包甲氨基阿維菌素苯甲酸鹽2.5%，攪拌均勻后噴施，每畝約噴4壺左右。當然也可使用其他農藥，但不得使用劇毒農藥。
小地老虎防治：用糖醋液（糖:醋:紅酒:水為6:3:1:10）盛入小碟中，放于林地內農業論文，每0.133-0.200 hm放置一處誘殺成蟲。也可用10%高效氯氟氰菊脂300 ml、800倍液、每株150 ml的2.5%敵殺乳油250倍液澆根。
6. 打頂壓梢
為提高產量，盡可能使主桿粗壯、側枝豐滿，達到枝繁葉茂的效果，應盡可能避免過度抽高，因此，當苗高長至60-80 cm時，應采取打頂壓梢的措施，可視情況進行二次或多次打頂。打頂時應選擇晴天并在露水干了之后進行，以利于傷口愈合，減少病原細菌侵染機會中國。
7. 水分管理
合理規劃排灌系統，做到干旱壟體不發白，雨后田間不積水，避免田間土壤忽干忽濕狀況，增強植株抗性。
8. 砍伐采收
每年11月份左右可進行砍伐采收，砍伐時應選擇晴天并在露水干了之后進行農業論文，留伐根高度約5-10 cm左右，應注意避免伐根襞裂，否則會影響第二年萌芽。砍伐后用塑料繩綁扎成捆，每捆以15-25 kg為宜，便于裝車。砍伐后應及時裝車運走，保持枝葉新鮮，不可堆放在路邊以免枝葉悶黑，影響枝葉質量。[11-14]
9. 種植成本與經濟效益
福建省森發生物科技有限公司在永安市尼葛開發區擁有工業用地3.67 hm，年提取茶樹油300 t、年產1000 t桉葉素生產線已正式投產，采用公司加農戶方式進行生產管理，在永安市西洋、洪田、曹遠等鄉鎮及四個街道辦事處種植互葉白千層生產基地超過200 hm。在福建永安互葉白千層的種植成本與經濟效益估算見表1。從表1可以看出，種植當年利潤為7,950 元·hm-2，次年利潤為26,700 元·hm-2。
表1 種植成本與經濟效益
項目
單 價
種植當年
（元·hm-2）
種植次年
（元·hm-2）
備注
（1）地租
750-4,500元·hm-2
3,000
3,000
平均3,000元·hm-2
（2）種苗
0.4元·株-1
（政府+公司）補助
（3）基肥
1,800元·hm-2
1,800
平均1,800元·hm-2
（4）整地起壟
1,200-1,800元·hm-2
1,500
平均1,500元·hm-2
（5）地膜
900元·hm-2
900
含工資
（6）種植工資
1,500元·hm-2
1,500
含苗木運費
（7）施肥（二次）
2.4元·kg-1
4,500
4,500
（8）撫育工資
200-300元
4,500
4,500
除草施肥，含除草劑
（9）蟲害防治
450元·hm-2
450
450
（含二次)
（10）采收工資
80元·t-1
2,400
3,600
按80元·t-1
（11）運費
50元·t-1
1,500
2,250
按50元·t-1
合計成本
22,050
18,300
產值
1,000元·t-1
30,000
45,000
當年按2 t以后每年按3 t
利潤
也許是物極必反。近期，膠原蛋白風波迭起、麻煩不斷。
先是貴州百靈的“愛透”膠原蛋白飲品聲稱是由阿拉斯加鱈魚皮的膠原蛋白制成，因而質優價高，被媒體質疑為不實的夸大宣傳；接著，著名國際化妝品牌“雅芳”也因宣傳“在48小時內可以重建肌膚的膠原蛋白”，被美國食品和藥品管理局警告。
那么，各種膠原蛋白制品究竟是怎么回事兒？美容護膚的效果到底如何？筆者就此采訪了營養專家劉龔興老師。
質疑有理
劉老師說，膠原蛋白產品有其客觀作用，但現在最令人擔憂的是一些不實的夸大宣傳。這種急功近利、不負責任的宣傳，害了膠原蛋白類產品。有產品宣稱，外用膠原蛋白護膚品可直接進入皮膚角質層，增加皮膚的營養和彈性。“膠原蛋白即使分子再小，也絕難通過肌膚角質層，所以，外敷產品不太可能被肌膚吸收。”劉老師認為，膠原蛋白能直接進入肌膚角質層，從而達到美容效果，是不太可能的。
很多人以為，吃了膠原蛋白，就會增加體內膠原蛋白的含量，滋養肌膚。專家質疑，吃進去的東西要經過胃腸的消化吸收，吃了什么不等于在體內就轉化為什么。也就是說，吃了兔子肉不一定就會像兔子一樣跑得快。膠原蛋白在體內消化吸收的過程中，其形態和結構已不復存在，因此不可能直接以膠原蛋白的形式補充到皮膚中。膠原蛋白經過人體消化吸收后，會根據身體需要情況決定轉變為何種蛋白質。即：如果體內缺乏膠原蛋白，有可能還原為膠原蛋白；如果體內不缺乏膠原蛋白，轉化為何種蛋白就不得而知了。
一位骨科醫生在微博中更為激進地指出，“吃高價膠原蛋白美容，無效是最好的結果；如果有效，反而危險，因為里面幾乎肯定添加了雌激素。”這條微博廣泛流傳，引起不小反響。據說，膠原蛋白產品的銷量也因此下滑。
很多在網絡熱賣的膠原蛋白產品其實就是普通食品。然而，有些商家的宣傳卻有點離譜。如有的宣傳膠原蛋白可以美白祛斑，有的宣傳膠原蛋白可以豐胸美白、延緩衰老，甚至保養卵巢等等。
據中國保健協會保健品應用推廣工作委員會會長尹志超介紹，膠原蛋白被批準的保健功能主要有兩項――增加骨密度和改善皮膚水分，而且這兩項功能都有適宜人群，如前者為中老年人，后者為女性。而“改善皮膚水分”，則被商家放大宣傳為具有神奇的美容作用。
“膠原蛋白”并不等于“膠原蛋白肽”
目前，對于膠原蛋白功效的研究方興未艾，歐美等發達國家發表這方面的論文最多，研究較深入；而日本的應用最廣泛。
2013年，中國保健協會多次舉辦了針對“膠原蛋白”的科學研討會，希望業界和消費者不要被一些沒有科學依據的傳言所迷惑，以科學的態度辨識、合理選擇并正確地使用膠原蛋白類產品。中國食品發酵工業研究院院長、蛋白研究專業學者蔡木易多次強調，傳統意義的“膠原蛋白”和精加工的“膠原蛋白肽”不是一回事兒，一定要對膠原蛋白和膠原蛋白肽做出一次全面的梳理，正本清源，給消費者傳遞出科學的信息。
那么，膠原蛋白到底是什么？為什么人們對膠原蛋白的認識會反復多變？
膠原蛋白是動物性食物特有的蛋白質，植物中不含有膠原蛋白。
科學研究顯示，膠原蛋白是一種重要的結構性蛋白質，是維持皮膚與組織器官（如骨骼、軟骨、韌帶、角膜、各種內膜、筋膜等）形態、結構的主要成分，也是修復各種損傷組織的重要原材料。
膠原蛋白的結構比較特殊，它是由三條肽鏈構成，三條肽鏈呈現以右手螺旋形式纏繞成草繩狀的三股螺旋結構；每股肽鏈自身又呈現一種特殊的左手螺旋結構；每兩條肽鏈之間還通過氫鍵相互交聯在一起；每條肽鏈上均存在三肽結構重復出現的現象。
由于膠原蛋白具有這樣的結構特性，采用常規的烹調方法處理后，人體的胃腸功能難以將其消化、吸收。這也就是說，直接食用膠原蛋白難以被人體吸收。
但是，另一種形態的膠原蛋白――“膠原蛋白肽”因為改變了原有的性狀，就可以被人體吸收了。
現代生物酶解技術的出現和成熟，讓人類食用并且利用膠原蛋白變為現實。現在普遍采用生物酶解的方法將膠原蛋白水解為膠原肽的形式。現代營養科學研究已經證實，可以被人體利用的食物蛋白質在胃腸道內消化后的最終產物中，三分之一為氨基酸，三分之二為由2～6個氨基酸構成的低聚肽。只有這樣的低聚肽才可以被小腸黏膜上皮細胞刷狀緣和細胞漿內的寡肽酶進一步水解，進而被人體吸收利用。
膠原蛋白肽是從膠原蛋白中分解并獲得的低分子量肽類混合物。與膠原蛋白相比，膠原蛋白肽具有更好的消化吸收性、低致敏性，具有抗氧化、抗疲勞，增強免疫力，促進礦物質吸收，延緩皮膚衰老，促進骨骼形成等功效。
膠原蛋白肽的主要來源是豬骨、豬皮、牛骨、雞皮、三文魚皮、鱈魚骨、草魚魚鱗以及海參等物質。
以口服方式攝入的膠原蛋白，想要比較容易地被人體消化吸收和利用，就必須將膠原蛋白變成膠原低聚肽的形式。市場上諸多美容口服液或粉中，所含的已不再是大分子的膠原蛋白，而是已經利用現代生物酶解技術處理制成的肽類物質。就是說，過去的膠原蛋白在今天已變為“膠原蛋白肽”，現代食品科學技術的進步改變了膠原蛋白的命運。
國內外的諸多研究證實，膠原蛋白肽對皮膚具有保水作用，可防止皮膚老化，提升皮膚抗氧化功能，減少皮膚黑色素形成；可祛除黃褐斑，促進皮膚傷口愈合，修復皮膚光照損傷，促進骨骼生長，減輕關節損壞等；對因雌性激素缺乏而導致的更年期骨質疏松也有保護作用。
如何選擇正規產品？
論文摘要 介紹了春季常見豬病，包括豬瘟、豬流感、豬肺疫、仔豬副傷寒、大腸桿菌病等，總結了其綜合防治措施，以供養豬戶參考。
春季是豬病多發季節，且多為混合感染，發病后不易治愈。最常見的有豬瘟、豬流感、豬肺疫、仔豬副傷寒、大腸桿菌病等。豬瘟死亡率最高，豬流感死亡率較低，但可導致豬生長遲緩，使養殖效益下降。為此，養豬戶要貫徹以防為主的方針，采用多種預防性措施，控制疾病的發生，切實做好疾病防疫工作，確保養豬業健康發展。筆者結合生產實踐，現將春季常見流行豬病的防治措施介紹如下，以供養豬戶參考。
1豬瘟
豬瘟又叫爛腸瘟，是由豬瘟病毒引起的豬的一種急性、熱性、敗血性傳染病。不同品種、年齡、性別的豬均易感。1月齡以內的仔豬很少感染發病，1月齡以后易感性逐漸增加。本病有高度的傳染性，當易感豬群受到傳染時，即引起急性暴發，最先發病的豬呈最急性經過而死亡，發病率和死亡率都很高。主要表現突然發病，高熱稽留，全身痙攣，四肢抽搐，皮膚和黏膜發紺。春季前后進入豬瘟發病高峰期，在該病的常發地區或受威脅地區，要對種母豬于配種前或配種后各免疫l次；仔豬于20～25日齡進行首免，50～60 日齡二免。在非疫區，應對種母豬于配種前或配種后各免疫1次；種公豬于春秋兩季各免疫l次；仔豬斷奶后免疫1次。另外，可以對仔豬進行超前免疫(出生后肌肉注射1頭份，2h后再喂初乳)，能有效預防本病的發生。由于春季溫差較大，應做好豬舍保暖、防潮工作，定期消毒，搞好環境衛生，加強飼養管理，提高豬的抗病能力。豬圈內勤換勤墊，圈舍周圍常用草木灰水、石灰水、火堿水等消毒。飼料要多樣化，常喂些胡蘿卜、白蘿卜等青綠飼料。防治上肌肉注射抗毒免疫增強針，用量為0.1mL/kg體重。分點注射冰毒5號(主要成分為羅瓦爾精)，用量為0.2mL/kg體重。若出現呼吸道癥狀與細菌性病混合感染可肌肉注射咳喘康(主要成分為膽酸、地龍)效果更佳。同時，用派毒殺(主要成分為聚維銅碘)每3d給豬舍消毒1次。
2豬流感
豬流感是由正黏病毒科豬流感病毒引起的豬的一種急性、高度接觸性的呼吸道疾病。臨床上以發病急促、咳嗽、呼吸困難、發熱、衰竭、迅速康復為特征。病豬和帶毒豬是本病的主要傳染源，傳播途徑主要為呼吸道。發病豬不分品種、性別和年齡，多發生于冬春兩季，多在早春呈地方性流行。往往突然發病，迅速傳播整個豬群，發病率高達100%，潛伏期2～7d，病程1周左右。如果在發病期管理不當，則易發生支氣管炎、肺炎、胸膜炎等，增加豬的病死率。本病目前尚無有效的疫苗，用豬流感佐劑滅活苗連續接種2次，免疫期可達8個月。預防還應加強豬舍的消毒工作，保持豬舍清潔干燥。加強飼養管理，定期用5%的火堿對豬舍消毒，在天氣突變或濕冷時要注意防寒保暖，保持環境穩定。尤其是春季注意豬舍通風，但要防賊風、防潮。此外，在發病季節不可從外地引進新豬，凡引進新豬必須隔離飼養，待1周確認無病后再并入原豬群。定期用阿毒(主要成分為利巴韋林)拌料預防。一旦發生豬流感，首先應供給富含營養的青綠飼料，及時查明病豬與可疑病豬，隔離治療。豬舍用2%燒堿液消毒，糞便堆積發酵。病初給以緩瀉，以后解熱鎮痛，抑菌消炎。可肌注30%安乃近注射液3～5mL/頭，或復方氨基比林、復方奎寧注射液5～10mL/頭，另外添加適量抗菌素或碘胺類藥物，以減輕并發癥。或服用抗生素或磺胺類藥物，以防細菌感染。對病重豬可用青霉素、鏈霉素、病毒靈同時肌注，每天2次，連用5d。還可用精通一號(主要成分為柴胡)+熱毒5號(主要成分為氨基比林)肌肉注射0.2mL/kg體重，或用病寄靈(主要成分為蒽諾沙星)+病毒5號(主要成分為羅瓦爾精)肌肉注射0.1mL/kg體重，每天1次，連用3d。
3豬肺疫
該病是由巴氏桿菌引起的一種急性、熱性、敗血性傳染病，各種年齡的豬均易感染，但以仔豬和架子豬發病率較高。以灰色水泥狀下痢、嘔吐、脫水為主，大豬很少死亡，10日齡以下仔豬死亡率達50%～100%。根據本病傳播特點，防制首先應增強機體的抗病力。加強飼養管理，消除可能降低抗病能力因素和致病誘因如圈舍擁擠、通風采光差、潮濕、受寒等。圈舍、環境定期消毒。新引進豬隔離觀察1個月后健康，方可合群。進行預防接種，每年定期進行有計劃免疫注射。仔豬斷奶時肌肉注射豬肺疫弱毒苗，種豬于春秋兩季注射豬瘟、豬肺疫二聯苗。發生本病時，應將病豬隔離、封鎖、嚴密消毒。同欄的豬，用血清或用疫苗緊急預防。對散發病豬應隔離治療，消毒豬舍。治療可采用青霉素80～240萬單位/頭肌注，同時用10％磺胺嘧啶10～20mL/頭加注射用水5～10 mL肌注，12h用1次，連用3d；45kg以上豬用氯霉素2 500 mg/頭、鏈霉素3 000mg/頭、10％氨基比林20mL/頭肌注，6h用1次，
連用2次。還可用慶大霉素1～2mg/kg體重、四環素7～15mg/kg體重肌注，每天2次，直到體溫下降為止。
4仔豬副傷寒
該病是由沙門氏菌引起的一種傳染病，多發生于2～4月齡的仔豬，1個月以下和6個月以上的豬很少發生，發病無明顯季節性。急性型初期便秘，后下痢，拉惡臭血便，腹下、耳下、四肢末端、嘴尖、尾尖等身體遠端皮膚呈紅色，后期變為青紫色，體溫升高。慢性者便秘與下痢交替進行，糞便呈灰色、淡黃或暗綠色，皮膚上有濕疹。在非疫區仔豬斷奶后要接種副傷寒弱毒凍干苗，疫區要對20～30 日齡的仔豬用副傷寒甲醛苗首免，間隔5～8d再免疫1次。青霉素、鏈霉素、紅霉素、土霉素等對該病無效，用慶大霉素、卡那霉素、氯霉素等有一定治療效果。
關鍵詞：養生旅游；四季養生；河北旅游
本文為“2011年度河北省社會科學發展研究課題”成果（課題編號：201103177）
中圖分類號：F59 文獻標識碼：A
據國際未來學家預測，到2015年，發達國家將全面進入“休閑時代”，休閑產業將成為下一個席卷世界的經濟浪潮。在我國，由于生活節奏的逐漸加快，使亞健康人群不斷增加，人們越來越期望健康、長壽。養生旅游是集“養生”和“休閑”于一體的旅游活動，正好滿足了現代人們的需要。人們希望通過旅游，不僅可以增強體質，延年益壽，而且還能陶冶情操，獲取精神的愉悅。
一、養生旅游的理論及應用
（一）養生的概念。“養”是指保養、調養，“生”是指生命、生長、生存。養生是指根據生命的發展規律，修養身心，保養生命，以期延年益壽的方法。
（二）四季養生。《黃帝內經?四時調神大論》中指出了四季養生的理論，即春養生、夏養長、秋養收、冬養藏。四季養生要求人要順應時節，根據春夏秋冬的氣候特征，在飲食、起居、運動等各個方面順應四時的生、長、收、藏特點進行調養，把人與體外環境（自然）以及人體自身內環境（自身的身體、精神、情志）之間的協調，方可益壽延年。
（三）“養生旅游”是養生與旅游的完美結合，通過旅游的方式來達到養生的目的。它集旅游與養生為一體，從而使人達到“身心俱佳”、“天人合一”的境界，是生態旅游的最高級形式。
（四）四季養生理論在旅游中的運用。中醫學的經典巨著《黃帝內經》早已指出四季養生的方法，而這些方法也是遵循四季陰陽消長的規律進行的。
1、春季如何養生？《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”春天養生應用于旅游活動中，對我們的啟示有以下幾點：（1）入春后，要逐漸由室內走出戶外，常去踏青，長養生機；（2）春天是放風箏的好季節，放風箏的同時放飛自己的理想、心情與希望，能讓陽氣順暢的生長，用美好的春天來振奮自己的心情；（3）春天重在養肝；肝開竅于目――賞花以悅目，多看綠色植物以養眼；（4）春天多吃生發之食，吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、香椿、薺菜等。
2、夏天如何養生？《黃帝內經》云：夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。怎樣利用夏季的養生特點來指導我們的旅游活動呢？應該從以下幾點考慮：（1）夏天要養“長”，養“長”就是順應夏天天地的長勢，來促進自己身體的生長功能。選擇風和日麗的天氣，與朋友結伴外出旅游，共同到大自然中去陶冶心志；（2）夏天要養“陽”，要“無厭于日”，夏天要多曬太陽，呼吸森林中豐富的負氧離子，養生效果最好；（3）夏季重點在養心，夏應于心，夏季酷熱，可外出旅游，消夏避暑等，這樣可使人心曠神怡；（4）夏季可以去泡泡溫泉，我國有“端午日洗浴蘭湯”的習俗，就是用佩蘭、艾草、菖蒲、桃葉等煮成藥水洗浴。
3、秋天如何養生？《黃帝內經》中指出：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。了解了秋天的養“收”之道，我們可以用它來很好地指導我們的秋季旅行。（1）秋季要養“收”。秋天是收獲的季節，秋季養“收”，就應把自己的身心融入到大自然豐收的喜悅中去，參加采摘，來盡情地享受秋收的歡樂；（2）要克服悲秋的情緒，保持愉快的心情。登高遠眺，享受“霜葉紅于二月花”的秋季美景；（3）秋天肺當旺，肺主收，秋天順勢養肺、調肺、治療肺病。我國有重陽節登高的習俗，爬山、郊游、到林間去做深呼吸，鍛煉肺的呼吸功能。借機多食用梨、柿子、蘋果等酸性的水果，生津潤燥，補養肺臟；（4）秋季要養陰，養陰最好的地方有：河畔、湖旁、海邊、山林、峽谷、高山等地。
4、冬天如何養生？《黃帝內經》中指出：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。適于冬季的旅游活動項目較少，有冬泳、泡溫泉、滑雪、登山等。我們在從事旅游活動的時候，一定要遵循冬季的“養藏之道”。（1）冬季要養“藏”，要避寒就溫，所以不是每個人都適于冬泳的，因為冬泳恰恰是“避溫就寒”的，冬天是不宜洗冷水澡的；（2）冬季可泡溫泉，這可以說是“就溫”之舉，但冬季也是要“無泄皮膚”的，每次時間不宜過長；（3）冬季滑雪，最好選在有太陽的時候，所謂：“必待日光”，可以吸收一些冬季珍貴的陽氣。但不要運動過久，出汗過多，因為這都不符合“閉藏”之道。
二、河北省養生旅游資源
（一）河北省養生旅游資源概況。河北省處于燕山、太行山與華北平原及渤海的交接地帶，是全國唯一兼有高原、山地、平原、丘陵、海濱等地形地貌的省份。目前，河北省旅游景區（點）近500處，其中A級景區201處（5A景區3處、4A景區41處，居全國第三位）；現有國家級風景名勝區7個，國家級森林公園11處，國家級自然保護區7個，是個“山巒起伏，平原廣布”的好地方。從人文的角度看，河北歷史源遠流長，有國家重點文物保護單位58處，名列全國首位。河北省原始淳樸的自然環境，雄奇獨特的自然景觀，與地區人文景觀相輔相成，符合入境旅游者自然養生與人文養生旅游的需求趨勢，具有極大的吸引力，可以滿足國內外不同層次、不同愛好者的要求。（表1）
（二）河北省春季踏青觀花旅游景點及旅游線路
1、河北省五大經典踏青之旅。（1）石家莊懷古文化之旅；（2）保定美食賞花之旅：冉莊、保定府、順平桃園；（3）保定健身時尚之旅；（4）邯鄲發現文化之旅；（5）邢臺探秘賞奇之旅。
2、河北省六大經典觀花之旅。（1）趙縣梨花；（2）圍場壩上草原賞花；（3）青龍祖山天女木蘭花；（4）盧龍段家溝賞李花；（5）順平桃花；（6）柏鄉漢牡丹。
（三）河北省夏季避暑養生旅游經典旅游線路及旅游景點。河北有海濱海島，有森林草原，有遼闊的高原，有兩大山系：燕山山脈、太行山山脈，有眾多的濕地，是消夏避暑最佳的旅游目的地。河北避暑名勝地有：（1）承德-避暑山莊；（2）昌黎黃金海岸；（3）“世外桃源”-野三坡；（4）承德皇家獵苑――木蘭圍場；（5）“夏都”秦皇島；（6）“華北明珠”白洋淀；（7）“清涼極地”駝梁；（8）衡水湖國家級自然保護區。
（四）河北省秋季經典養生旅游線路。秋季是河北省旅游的黃金季節，渤海之濱碧水、藍天、沙灘和肥蝦美蟹；燕山、太行山的漫山紅葉、秋果、山珍、農家飯；壩上森林草原一幅多彩畫卷；千里平原――稻谷飄香，葡萄、板栗、雪梨、小棗、柿子親手采摘，湖泊―泛舟采蓮，撲魚、觀鳥等。
1、登山紅葉觀光經典旅游地：（1）石家莊：駝梁、五岳寨國家森林公園；（2）秦皇島：祖山風景區；（3）承德：霧靈山自然度假區、圍場森林草原度假區、平泉遼河源森林草原；（4）保定：白石山國家級地質公園、野三坡國家風景地質公園；（5）張家口：蔚縣京西大峽谷及空中草原。
2、農業觀光采摘地：（1）秦皇島北戴河集發觀光園、昌黎萬畝葡萄園；（2）唐山栗鄉行；（3）保定白洋淀采蓮子賞蘆花；（4）石家莊趙縣萬畝梨園采摘；（5）邢臺前南峪農業生態區；（6）張家口懷來葡萄采摘；（7）滄州金絲小棗、黃驊冬棗、泊頭鴨梨采摘；（8）廊坊三河市高新技術園區。
（五）河北省冬季養生旅游經典線路
1、浪漫冰雪系列：（1）張家口崇禮縣滑雪場：萬龍、翠云山、塞北和長城嶺滑雪場；（2）木蘭圍場滑雪場又稱“塞罕壩滑雪場”。
2、溫馨溫泉系列：（1）治關節炎：平山溫泉度假區；（2）專水解專病：赤城溫泉；（3）異國風情：茗湯溫泉；（4）田園氣息：金海溫泉度假村；（5）名勝之旅：承德熱河溫泉；（6）溫泉泳池：茅荊壩溫泉度假村；（7）優質泉水：隆化七家溫泉。
此外，位于承德縣的湯頭溝溫泉、豐寧縣的洪湯寺溫泉、遵化湯泉、徐水大午溫泉度假村、白洋淀溫泉城、位于大廠縣的京東第一溫泉也都不錯。
三、河北省養生旅游經濟發展策略
（一）全面調研，科學規劃，整合優化養生旅游資源。為了搶抓機遇，加快河北省養生旅游發展步伐，使河北省養生旅游走在全國的前列，旅游管理部門應在原有旅游資源的基礎上，在全省范圍內，按照養生理論與規律，針對養生旅游資源進行全面調研，并在系統分析調研數據的基礎上，對河北省的養生旅游發展設計一個中、長期規劃與設想，相關政府部門制定相應的政策支持與保障措施，旅游企業要通力合作積極運作，總之要采取多管齊下的對策與措施，將河北省養生旅游的發展提高到全省旅游經濟發展戰略的高度，科學規劃、合理整合、整體優化全省的養生旅游資源，為打造河北省養生旅游精品打下堅實的基礎。
（二）大力宣傳促銷，提高養生旅游的社會認知度。養生旅游是一種剛剛受大家關注的旅游形式，要想使養生旅游業得到發展，首先要提高大眾對養生旅游的認知程度，所以要加大對養生旅游的宣傳力度，利用廣播、電視、報刊、網絡、大型廣告牌等多種媒體形式，來宣傳養生旅游的必要性，讓大眾獲得相關信息，提高大眾對養生旅游的感知度與認可度，使人們廣泛樹立“生態養生旅游產品，是更好、更安全的保健品”的思想。
大力宣傳的另一個目的是促銷，是宣傳河北省精品養生旅游產品，以提高河北省各風景名勝區養生旅游品牌的知名度和美譽度。在不同的季節，有針對性地廣泛宣傳該季節河北省最適宜的養生旅游項目以及河北省所蘊含的豐富的養生旅游資源、優質的旅游服務等，最終達到擴大客源市場范圍、擴大市場占有率，使河北省成為河北省境內，京、津及河北省周邊省份養生旅游者的首選之地。
（三）“政府主導、聯合開發、整體推出、突出精品”的四季養生旅游資源開發模式。政府主導，既發揮政府部門的主導地位，由政府統一牽頭，統一規劃、統一開發、統一宣傳，統一管理，克服區域分塊，資源零散分布、盲目開發的缺點，實現整體效益最大化。
聯合開發，即包括同類產品增大規模效益的聯合，如趙州、晉州梨樹已經連成片共同形成華北平原區域最大的經濟林區；又包括不同類型旅游產品的有機組合，一體化發展，如張家口冬季旅游崇禮滑雪與赤城溫泉旅游的結合；還包括區域的聯合，如“環京津休閑旅游產業帶”。
整體推出，是指把河北省的所有養生旅游資源作為一個整體旅游產品，共同規劃開發，樹立河北省整體的養生旅游形象，突出整體資源豐富的優勢，打造河北省養生旅游品牌。
突出精品，是指四季養生旅游，要在四季不同的季節，集中推出在這個季節最適宜的精品旅游產品，比如春季的六大賞花、五大踏青精品旅游線路；夏季的森林、海濱、草原避暑；秋季的采摘與登山觀紅葉；冬季的溫泉、滑雪養生產品。
（作者單位：河北政法職業學院）
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關鍵詞：寵物飼養 管理體制 疾病 預防 對策
隨著生活水平的提高，中國的寵物市場日益壯大，而種類繁多的寵物各需不同的生理環境。人們對寵物的認知局限為寵物飼養帶來不小的壓力，其中寵物疾病的爆發存在巨大的潛在威脅，因此疾病預防尤為重要。
1 寵物飼養和管理現狀
現今中國，日益龐大的寵物市場已經成為一個多樣性產業，包括了寵物飼養、寵物交易、寵物食品、寵物用品、寵物疾病防治、寵物美容、寵物訓導等內容[1]。目前國內至少有1億只家養寵物。然而，寵物傷人、寵物糞便污染、寵物擾民、虐待寵物、寵物保護、人畜共患病等問題在社會上引起的反響越來越強烈[2]。可見，我國對于寵物飼養管理方面的研究還遠遠跟不上當前飼養現狀的腳步，尤其在寵物飼養管理的法律規制方面我國還沒有一個國際化、標準化的平臺來支撐。相對的，我國對于寵物疾病的醫療防治領域也相對薄弱，使得寵物病死，傳染病流行等現象屢見不鮮。
2 寵物疾病
2.1 寵物疾病分類
寵物疾病大致可分為傳染病、寄生蟲病、內科病、外科病、產科病、營養代謝性疾病、皮膚病、中毒性疾病。其中人畜共患的傳染病和寄生蟲病多達數十種，如結核桿菌引起的“結核病”、炭疽桿菌引起的“炭疽”、由口蹄疫病毒引起的“口蹄疫”等。
2.2 常見寵物疾病概述
2.2.1 弓形蟲病
一種寄生于貓狗體內的寄生蟲，侵入人體后不能成熟，其幼蟲在人體皮膚及器官中移行，可引起一系列的組織損傷，病程可長達半年至數年。最嚴重的是可以使孕婦出現流產、死產，甚至導致胎兒先天性畸形。
2.2.2 狂犬病
又稱恐水癥，是狂犬病病毒引起的中樞神經系統急性傳染病。狂犬病最常見的傳播途徑就是咬傷.它的病死率高達百分之百.
2.2.3 貓抓病
亦叫貓抓熱.它是由于被貓抓傷以后，一種巴岡體感染所引起的發燒、皮疹和淋巴結腫大的病狀，亦有少數人會出現明顯的發熱、肌肉酸痛、肝脾腫大、黃疸等癥狀.
2.2.4 流行性出血熱
腎綜合征出血熱，主要宿主為小型嚙齒類動物，是由漢坦病毒引起的的自然疫源性疾病。主要臨床表現有發熱、出血、充血、低血壓休克及腎臟損害。
2.2.5 鼠疫
鼠疫病原體為鼠疫桿菌，以鼠蚤傳播為主，是一種烈性傳染病，廣泛流行于嚙齒動物間。臨床上表現為發熱、嚴重毒血癥癥狀、淋巴結腫大、肺炎、出血傾向等。鼠疫曾在世界各地有多次大流行，死者以千萬計，病死率極高。鼠類比起剛才說的貓和狗，它帶的病原體更多，它可能攜帶有200多種病原體，其中能使人致病的就有50多種。
2.3 預防措施
2.3.1 加強日常護理
通常情況下，類似于弓形蟲病的病原體多為隱形感染，與貓類等易攜帶病原體的動物接觸較易感染弓形蟲病 [3] ，禁止寵物與易攜帶病原體的其他動物及其附屬物接觸。對于寵物的衛生條件的要求也應相應的提高，經常性的清理寵物的住所，清理寵物的排泄物以及食物殘渣，為其提供良好的居住環境。
2.3.2 定期進行寵物健康檢查
寵物的健康應該做到定期的監控和保養，可以對寵物進行定期的清洗，如洗澡，可以初期較多的油漬、污垢和細菌。定期的修剪指甲，防止寵物因為指甲過長變形而長到肉里，引發傷口感染過。進行適當的牙齒管理，動物的臭味產生來源之一就是口臭，口臭能引起內臟等器官的疾病，可以通過漱口或者咀嚼牙齒骨來預防口臭。
2.3.3 注射疫苗
通常情況下，寵物疫苗的注射能大大提高寵物對于疾病的抵抗能力，提前在特定的寵物預防機構注射疫苗。
3 我國寵物疾病預防存在的問題
目前我國由于經濟發展所帶來了寵物飼養量的增加，但是同時眾多的人口是的寵物的生活空間局限于較為狹小的范圍之內，寵物的運動機會以及運動量明顯不足，營養過剩以及營養的不平衡所帶來的健康問題一直是我國目前難以克服的寵物疾病預防問題。其次寵物治療手段淡以你，多采用被動治療的方式，通常只有在寵物生病之后才會進行一直，一來加重費用，二來是的寵物應得不到及時的治療而加重期死亡率。因此寵物預防的困難重重，任務重重 [5] 。
3.1 建議
3.1.1實施嚴格的衛生制度，消除致病微生物。
可用10%～20%的石灰水或2%來蘇兒液噴灑睡覺處及周圍環境，經常更換弄臟的墊草和墊料。當有個體患病時須及時隔離飼養，若患病動物因傳染病而死亡，最好將其焚燒或深埋。
3.2.2 注射疫苗。
目前對這些傳染病，尚無有效的治療措施，除鸚鵡外均能通過注射疫苗的方法加以控制疾病的發展。
3.2.3 防治誤食有毒食物，禁止給動物飼喂發霉變質的食物。
3.2.4 加強衛生管理。
伴侶動物的衛生管理是指為了防止動物疫病的傳播，保護公共衛生和人民身體健康，按照防疫滅病的科學要求、建立、實施有關的管理制度、措施的全部活動。其中有一個必須重視的和解決的問題，及動物疫病有上百種，其中人畜共患的疾病達幾十種。
3.2.5 致力于更有效的特殊動物防疫藥物的研究。
如嚙齒類動物至今沒有專屬疫苗，防治疾病時也只能使用兔類藥物，這對于飼養鼠類寵物是一個較大的風險。因此研發出針對于各類動物的疫苗，藥物等對預防寵物疾病有著重大意義。因此在衛生管理方面，對于所有飼養寵物要進行登記，很多私下的寵物交易沒有登記檔案，若傳染病暴發會對追究病源造成阻礙，預防體系也不能很好的普及。
4 結論
寵物作為人類生活的一部分，既帶來了經濟效益，也存在一定社會隱患。一個合理完整的寵物管理體系對平衡寵物與自然、人類及社會見得關系有重大意義。寵物疾病對人類存在威脅，有效的防治是防止人畜共患流行病爆發的重要手段。要使人類社會和寵物市場和諧發展，中國還需要做出更大的努力。
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山東省棗莊市市立第二醫院消毒供應室，山東棗莊 277103
[摘要] 目的 分析醫院消毒供應室護理人員職業風險，探討相應的防護對策。方法 以我院消毒供應室的28例護理人員為研究對象，問卷調查職業風險防護措施實施前后護理人員對職業危害因素知識認知狀況，統計護理人員對防護措施的掌握情況。結果 問卷結果顯示護理人員對物理性因素知識掌握情況明顯弱于生物性和化學性因素，其中銳器傷、輻射傷和粉塵傷知識準確率為75.0%、71.43%和60.71%，生化性風險知識準確率均大于80%；防護干預后護理人員對物理、生物和化學風險的認識提高，對防護措施的掌握情況明顯提高，差異比較均具有統計學意義（P<0.05）。結論 物理性風險因素容易被消毒供應室人員忽略，加強防護是降低風險的關鍵。
[
關鍵詞 ] 消毒供應室；護理人員；職業風險；防護對策
[中圖分類號] R194.4
[文獻標識碼] A
[文章編號] 1672-5654（2014）07（c）-0080-02
消毒供應室是醫療衛生機構的基礎科室，其作用是提供無菌用品如器械、敷料，是確保醫療安全的必要組成部分，該科室護理人員的工作質量對患者的安危有著直接的關聯。由于長期接觸器械、生物化學藥品等，從事于消毒滅菌工作的護理人員同樣存在這一定程度的職業風險，相關調查顯示部分醫院消毒供應室的護理人員的銳器損傷發生率都超過了50%[1]，分析認為這不僅和護理人員的防護觀念、方法相關，和醫院的防護管理存在著必然的聯系。本研究以我院28例消毒供應室護理人員為研究對象，探討分析了其相關職業風險因素，并實施了相應的防護措施，取得了較好的效果，現報道如下。
1資料與方法
1.1一般資料
以2012年10月—2013年10月我院消毒供應室的28例護理人員為研究對象，均為女性，年齡24~35歲，平均（29.6±4.8）歲，工齡1~10年，平均（4.8±2.4）年，醫學中專學歷5例（17.86%），大專以上學歷23例（82.14%），所有護理人員均自愿接受本次研究，簽署知情同意書。
1.2 調查方法
自行設計調查問卷，主要包括職業危害知識（物理性因素、生物性因素和化學性因素）和防護措施兩項內容，現場講解問卷作答要求，當場填寫并回收，統計結果。問卷評分方法：職業危害相關題目正確記1分，錯誤記0分，物理性因素包括銳器傷、輻射傷、高溫傷、燙傷、噪音和粉塵，生物性因素包括污染品、生物氣溶膠和高壓氣水槍，化學因素是消毒劑；防護措施內容包括標準預防的概念、常規自身防護、消毒劑的防護使用、尖銳器械防護和職業危害應急處理，每項5分，共25分。
1.3 防護措施
1.3.1職業風險防護知識培訓 消毒供應室的部分人員對職業風險的認識程度不夠，加強相關知識培訓尤為重要：加強護理人員安全意識、預見性培養，培訓時使其對相關的操作規章嚴格要求，對傳染性疾病如乙肝、艾滋等加強防護；規范清洗程序，做好分類工作，比將尖銳、導管類、特殊物品區別放置。定期組織供應室護理人員學習，涉及內容包括醫院感染管理規范、傳染病防治、醫院消毒技術等。
1.3.2加強預防教育 正確預防不僅為患者提供保障，更為護理人員自身提供保護。在清點、清洗污染品時需要穿戴統一（清潔口罩、帽子、防護眼罩、手套和隔離衣）。銳器傷害后應先將手套脫去，擠壓受傷部位，并用流動水對傷口進行沖洗，然后用碘酊、乙醇消毒，無菌敷料包扎傷口，上報感染管理科，進行血液檢查和隨訪；特殊污染物品回收時將其裝在清潔袋內，并在袋上作標記，滅菌后清洗，設置專用回收車，禁止進入其他區域。
1.3.3手部衛生防護 手部是醫源性感染傳播的重要途徑，手套雖然具有一定的隔離作用，但無法代替洗手的防護效果，相關報道[2]指出感應式流動水配合抗菌皂洗手效果最佳，在消毒供應室需要嚴格執行洗手制度，同時嚴格毛巾消毒、存放，手部接觸特殊物品需要嚴格消毒和清洗。
1.3.4 加強標準化建設 合理布局及基礎設施建設是降低職業風險的基礎保證，消毒供應室布局應當講究科學化、合理化、人性化，污染區、清潔區、無菌區分隔要嚴格，保證流程不出現交叉，滅菌設備需要定期維修和保養，各大區安置紫外線消毒，無菌區安裝層流裝置，敷料多使用一次性潔凈品。
1.3.5規范操作程序 操作程序規范是減少感染的重要保障，醫院可以引進信息化、數據化管理，減少交叉感染，禁止非本室人員進入作業區，控制人流，對于傷口感染、傳染病的護理人員需要及時調離或調配，嚴格無菌物品儲藏，定期進行核對清點。。
1.3.6 加強預防保健 醫院管理者要重視消毒供應室的地位，重視職業風險危害，完善布局，配置合格設備和防護用品，定期為護理人員接種乙肝疫苗，建立相關損傷、感染報告制度。
1.4 統計學分析
研究采用spss 17.0軟件對結果進行分析，平均數±標準差（x±s）表示計量資料，采用t檢驗比較分析，%表示計數資料，應用χ2比較分析，P<0.05，差異具有統計學意義。
2 結果
問卷結果顯示護理人員對銳器傷、輻射傷和粉塵等物理性因素的知識掌握情況明顯弱于生物性和化學性因素，經過防護干預后護理人員對物理、生物和化學風險的認識提高，見表1；對防護措施的掌握情況明顯提高，差異比較均具有統計學意義（P<0.05），具體見表2。
3 討論
消毒供應室是控制醫院感染的重要場所，它是保障患者順利接受臨床治療的保障，是醫院醫療服務質量的重要保證。隨著社會的不斷進步，患者對醫療衛生知識的認識的不斷提高，其對醫療服務治療提出了更高的要求。加強消毒供應室管理不僅是對病人負責，也是對醫護人員職業健康的一種保障。相關報道指出醫護人員會頻繁接觸患者血液、化學消毒劑、污染器械、高溫環境、機器噪音等傳染性物質，是職業傷害的高危人群[3]。通過問卷調查發現消毒供應室醫護人員在職業風險因素中的認識相對較好，但仍有部分護理人員對防護知識和風險缺乏系統、全面性認識，其自我防護意識相對淡薄，對自身和患者的影響均較多。消毒供應室護理人員目前主要對物理性因素的認知較弱，如銳器損傷、噪音污染和輻射等，這些方面仍需要繼續提高和改善。針對職業風險因素制定防護措施是降低風險的關鍵，筆者認為消毒供應室護理人員職業防護要以預防為主，通過強化安全防護教育來促進規范操作。首先牢固樹立自我防護意識，強化安全意識，嚴格遵守規章制度，部分護理人員對尖銳器械、粉塵、輻射等因素的防護意識較差，這使得該類損傷的發生率增加[4]，對職業造成傷害；還有部分護理人員應急處理能力薄弱，因此需要加強技能操作，規范操作減少感染和皮膚損傷的可能。相關研究中指出教育程度好的護理人員，其防護技能越好，通過本次調查分析，通過合理科學的防護管理，28例消毒供應室護理人員在對職業風險知識的認識和相關防護措施掌握情況均得到顯著的改善，說明正確合理的管理教育可以較好的彌補文化程度所帶來的差異，加強護理人員的安全教育，培養其樹立自主防護意識是提高預防職業風險的關鍵。
綜上所述，消毒供應室是醫院控制感染的重要組成部分，是醫院服務質量的重要體現，該科室的護理人員需要加強自身防護管理，樹立防護意識，提高防護技能，以便為患者提供更佳的醫療服務。
[
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（收稿日期：2014-04-28）
我國的傳統養生學有著悠久的歷史。早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《皇帝內經》中就明確地提出了“圣人不治已病治未病”的觀點，為我國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。《黃帝內經?素問》中有一段記述，皇帝向岐伯請教人體衰老的原因，岐伯提出了傳統養生方法的總原則，即“法于陰陽，和于術數”，所謂“法于陰陽，和于術數”，就是用正確的方法養生保健，如心理平衡、生活規律、合理飲食、適量運動、戒煙戒酒，不過度勞累等。并提出具體的養生方法――“飲食有節，起居有常，勞逸有度”，我們稱之為“三有”養生理論。
數千年前老祖宗提出的這些養生保健原則于方法，講起來通俗易懂，做起來簡單易行，但要真正堅持下來卻并非易事。人們由于無知，由于偏見，往往失去健康時才懂得健康的重要，失去生命時才發現生命的可貴。近年來，老年疾病年輕化，中青年猝死人數增加，社會精英分子英年早逝。最新的一項統計表明，在我國總體人群中，健康意識較強的人只占17％；70％的人處于亞健康狀態，真正健康的人不到10％。
如何走出亞健康，如何遠離疾病，保有健康，最好的方式就是我們的老祖宗的“養生治未病”，預防為先，養成健康的生活方式。讓我們一起來重溫“三有”養生理論，做自己的健康管家吧。
飲食有節
飲食有節，就是要根據人體消化系統的功能和生物規律，適度地調節飲食，培養良好飲食習慣，則對健康長壽有益。相反，不良的飲食習慣也可成為致病因素，如《養親奉老書》就曾指出：“若生冷無節，饑飽失宜，調停無度，動成疾患。”意思是說，如果飲食不注意節制生冷食物，或過饑過飽，或五味調和無度，便會引發疾病。
飲食有節包括以下幾個方面：
1，定時定量：是指飲食時間和數量要有規律，要做到基本均衡。
飲食定時，是指每日的進餐時間要基本固定，按時進餐。
傳統飲食養生學提倡每日的三餐時間為：早餐6～7時，午餐12時左右，晚餐18～19時進餐。按時進餐不但可以保證人體營養物質的需求，而且有利于消化系統的消化和吸收，對健康有益。現在有許多年青人不重視早餐，甚至不吃早餐是錯誤的。
飲食定量，是指每日的進食量要基本固定，饑飽適宜，避免過饑過飽，暴飲暴食等不良飲食習慣。
每日三餐中，以早餐最為重要，午餐次之，晚餐則要適當少吃一些，俗話說的“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”是有道理的。三餐的比例應該按照：早餐，占全日總熱量的30％～35％；中餐，占全日總熱量的40％左右；晚餐，占全日總熱量的25％～30％來分配，這種進食量的分配比較適合生理活動和學習工作的需要。
早晨的食欲較差，但為了生理功能和學習工作的需必須攝入足夠的熱量，要選用體積小而營養豐富的食物。午餐前后都是學習或工作的時間，既要補充上午的能量消耗，又要為下午準備能量，所以應選擇熱量高而且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。晚餐的食物應選擇熱量較低和易于消化的食物。
2，寒熱適宜：包括兩方面的內容，一是指食品的溫度要寒熱適宜，二是指食物的性質要寒熱適宜。食品溫度的寒熱適宜，是指不宜時食溫度過冷或過熱的食品。食物性質的寒熱適宜，是指要根據自己的機體情況適當地選擇不同性質的食物。
3，合理搭配：是指要根據個人的營養需求和生理特點科學合理地進行飲食搭配，避免偏食偏嗜。為保證人體能夠獲得充足的營養成分，飲食要多樣化，不可偏食偏嗜。
4，清淡為主：是指在日常生活中要以清淡飲食為主。
所謂飲食清淡，是指低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等“五低”飲食而言。低鹽，是指日常飲食不可過咸，食鹽的日攝入量不要超過6克；低脂，是指日常的飲食中油脂要少，油脂類的日攝入總量不要超過25克；低糖，是指日常飲食不可進食過多的甜食：低膽固醇，是指少食用含膽固醇高的食物；低刺激，是指少食用辛辣等刺激性較強的食物。
起居有常
傳統養生學認為“精、氣、神”為人生之三寶，神為生命的主宰，能夠反映人體的臟腑功能和體現生命的活力，故有“失神者死，得神者生”之說。人們起居有常，作息合理，主要作用就是能夠保養人的精神，使人精力充沛，面色紅潤，目光炯炯，神采奕奕，所以清代名醫張隱庵稱：“起居有常，養其神也”。長期的起居無常，作息失度，會使人精神萎靡，面色萎黃，目光呆滯無神。
一日的起居有常：是指人體應按照 “日出而作，日落而息”的原則而安排每天的作息時間。中醫認為，一日之內隨著晝夜晨昏陰陽消長的變化，人體的陰陽氣血也進行相應的調節而與之相適應。人體的陽氣在白天運行于外，推動著人體的臟腑組織器官進行各種機能活動，所以白天是學習或工作的最佳時機。夜晚人體的陽氣內斂而趨向于里，則有利于機體休息以便恢復精力。現代醫學研究也證實，人體內的生物鐘與自然界的晝夜規律相符，按照體內生物鐘的規律而作息，有利于機體的健康。
一年的起居有常：是指人體應按照春夏秋冬四季變化的規律對起居和日常生活進行適當地調整。一年四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，生物體也相應具有春生、夏長，秋收，冬藏的變化。人體在四季氣候條件下生活，也應順應自然界的變化而適當調節自己的起居規律。《黃帝內經》稱“春三月，……夜臥早起；夏三月……夜臥早起；秋三月，……早臥早起；冬三月，……早臥晚起。”意思是說，四季的作息時間應有所不同，“春夏養陽”宜晚睡早起，而“秋冬養陰”則應“早臥早起”或“早臥晚起”。每人可以根據自己的具體情況對作息時間適當調整。
貼心提示：起居冷熱有講究
在每日起居養生中，還應注意要長期堅持“冷面、溫齒、熱足”的保健方法。
冷面 是指用冷水(水溫20℃左右)洗臉。在一般情況下從水龍頭流出來的自來水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。冷水洗面，可以提神醒腦，使人頭腦更清醒，特別是早晨用冷水洗臉對大腦有較強的興奮作用，可以迅速驅除倦意，振奮精神。冷水洗面，還可以促進面部的血液循環，增強機體的抗病能力。因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水刺激后血管又反射性地進行擴張，一張一弛，既促進了面部的血液循環，改善了面部組織的營養供應，又增強了面部血管和皮膚的彈性，所以除能夠預防疾病外，還有一定的美容作用。
溫齒 是指用溫水(水溫35℃左右)刷牙和漱口。我們知道人體的口腔內的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。特別是在冬季氣候寒冷的時候，刷牙漱口時更要注意用溫水。有研究資
料表明，用溫水刷牙有利于牙齒的健康，反之，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮，牙齒松動脫落的現象。
熱足 是指每晚在臨睡前用熱水(水溫在45～50℃)洗泡腳和洗腳。從傳統醫學上講，雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有渚多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現代醫學講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環較差。應用熱水泡腳洗腳，從中醫講可以促進人體的氣血運行，并有舒筋活絡，頤養五臟六腑的作用：從西醫講可以促進全身血液循環，從而達到增強機體各個器官的生理功能和恢復疲勞的目的。
勞逸有度
傳統養生學認為，在日常生活中適度地勞動和休息都是必需的，安排合理不但有利于人體氣血的運行，還有增強體質，預防疾病的作用而有益于健康。
“過勞”，是指人體由于過度地勞累(透支體力)而有損身體健康而言；“過逸”，是指完全不參加或很少參加勞動或體育鍛煉而言。
中醫所講的“過勞”有“勞神過度”、“勞力過度”及“房勞過度”之分。
1，勞神過度：是指過度的腦力勞動和過重的精神壓力。
中醫理論認為，勞神過度則會耗傷心血，損傷脾氣，輕則出現心悸怔忡，失眠多夢，健忘及納差，腹脹，便溏等癥狀，重則引發多種疾病甚至危害生命。所以，適當地減輕和正確地宣泄心理上的壓力，并應用傳統的精神養生方法在防治心身疾病方面有著重要的意義。
所以，在日常生活中要注意精神養生方法，像古代圣賢常把修身養性作為人生第一要務，如古人稱修身養性以靜坐為第一，觀書為第二，看山水花木為第三，與良朋講論為第四，教子弟為第五；并認為人生的十大樂事為談義理字，學法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，畫意弈棋。古人怡養心神的養生之道迄今仍值得我們借鑒。當然，在當今的現時生活中，人們的工作或學習都是緊張而忙碌的，很難有古人那種閑情逸致去游覽名山大川，也很少有那種臨淵觀魚，披林聽鳥的機會。但在日常生活中應用精神養生的方法，努力做到鬧中取靜，忙里偷閑，淡泊名利，擺脫世俗的煩惱，清心寡欲對健康長壽是十分有利的。
2，勞力過度：是指過度的體力勞動，即較長時間從事超過個人機體能力所負擔的勞動或活動。
勞力過度則耗傷元氣，使得臟腑之氣虧虛，而出現少氣無力，四肢困倦，氣短懶言，精神疲倦，形體消瘦等癥狀。勞力過度，主要是耗傷人體的元氣，使所有的臟腑功能受損，正氣虧虛，抗病能力下降等。近年來，由于機械化程度的提高，勞力過度的情況逐年減少故本文不贅述。
3，房勞過度(即過度)：是指過于頻繁的性生活。
房勞過度則耗傷腎精，而出現腰膝酸軟，眩暈耳鳴，精神萎靡，減退(男子遺精、、陽痿：女子性冷漠，不育)等癥狀。房勞過度，主要是損傷腎精，中醫認為“腎為先天之本”，腎陰腎陽是調節全身陰陽的根本，在人體中有著非常重要的作用。所以中醫理論認為，損傷腎精不但會影響健康，還會影響壽命。因有關房勞方面的研究較少，本文也不贅述。
4，過逸：會使機體的氣血運行不暢，筋骨柔脆，脾胃呆滯。
近年來，一些白領階層一方面是勞心過度，另一方面勞力過逸，也就是說體力勞動嚴重不足，機體的運動功能得不到應有的鍛煉。過逸，會導致脾胃的消化功能減弱，使之氣血生成不足，正氣下降，抗病能力降低。可表現為食欲不振，精神萎靡，發胖臃腫，動則心悸氣短汗出，并易于感染疾病。
專家介紹：
張國璽教授，現為中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員，并擔任中華醫學會老年醫學分會常務委員、中華醫學會老年醫學分會基礎學組副組長、中華醫學保健國際研究院中華醫學保健專業委員會委員及《中國中西結合》、《中華老年醫學雜志》編委等多項學術職務。
【關鍵詞】 氟碳涂料 天線塔桅 醇酸磁漆 防腐刷漆
天線塔桅作為支撐物或發射體是中短波天線的重要組成部分，由于其長期暴露在自然環境中，結構性能深受自然環境影響，為保證電臺播出安全和人身安全必須高度重視塔桅的維護保養。天線塔桅防腐刷漆工作是天線維護大修時必須做的項目，此項維護工作直接關系塔桅的安全，必須加以重視，否則可能造成無法估量的損失。
一、目前塔桅刷漆中存在的問題
早期的天線塔桅是普通的鐵塔，為解決塔桅銹蝕問題，必須定期（一般5年）進行刷漆防腐，主要是涂刷醇酸磁漆。近年來的天線塔桅主要是鍍鋅鐵塔，鍍鋅管屬有色金屬，附著力比較差，涂刷醇酸類油漆，不僅會發生皂化反應，還會造成原有的鍍鋅層受到損壞，導致涂層失效。在鍍鋅塔桅上涂刷醇酸磁漆一般兩年左右就開始大面積脫落，這減少了維護間隔并顯著增加了維護成本，影響了廣播電臺的正常工作。
為了解決這個問題，我們進行了廣泛的市場調研和采集，了解到氟碳漆涂料對鍍鋅塔桅的防腐效果不錯，并且在鳥巢以及艦船干舷上得到應用，效果非常好。為此我們決定引入氟碳漆進行試驗。
二、氟碳漆的優點
氟涂料是指以氟樹脂為主要成膜物質的涂料，其具有如下優異性能，在眾多領域得到廣泛應用。
1、氟碳漆的特點源于引入氟元素，其電負性最強且原子半徑小，因此在氟與碳形成的C-F鍵的鍵能顯著大于其它有機化合物的鍵能，并且氟碳漆極化率低、分子結構致密、化學特性穩定，耐紫外線輻射，人工老化試驗時間在5000小時以上，防護壽命一般在20年以上。2、優良的防腐蝕性能：得益于極好的化學惰性、漆膜耐酸、A、鹽等化學物質和多種化學溶劑，為基材提供保護屏障。3、該漆膜堅韌：漆膜硬度≥3H，表面硬度高、耐沖擊、耐磨性好，具有極佳的物理機械性能。4、強附著性：附著力為一級，在任何材料表面都具有其優良的附著力。5、免維護、自清潔：氟碳涂層有極低的表面能、表面灰塵可通過雨水自潔，疏水性極好且斥油、不會粘塵結垢，防污性好。6、耐久性高：氟碳樹脂乳液加金屬鋁粉合成的氟碳金屬漆要比普通的硅丙或丙烯酸樹脂乳液合成的金屬漆在耐久性方面有了很大提高；涂層中含有大量的F-C鍵，決定了其超強的耐久性。7、無需面漆層保護：由于氟碳漆在抗酸堿性、抗紫外線輻射、抗風化、耐水性、抗靜電性能諸多方面性能的提高，因此其涂層已無需用面漆保護，在工藝上只需噴涂完金屬漆后可以不再施涂面漆層。8、金屬光澤更突出：氟碳金屬漆乳液透明度更純、更高，金屬度就更易顯現。
三、施工試驗對比
2009年我們在無線局的一個中波天線鐵塔進行防腐刷漆時，做了對比實驗，采用氟碳涂料和醇酸磁漆進行防腐施工，對效果進行對比。該中波天線塔桅共分為五層，在最上面兩層，我們各采用了紅、白色氟碳漆進行防腐處理，下面的三層采用相對傳統的醇酸磁漆進行防腐。在之后的時間里我們不斷進行仔細觀察記錄。通過對比發現，2009年進行的防腐刷漆工程，采用相對傳統的醇酸磁漆塔桅部分在2010年年底即出現部分脫落現象，2011年油漆脫落面積不斷擴大，至2011年年底基本完全脫落，大面積的鍍鋅管表面在外。鐵塔最上面兩層經氟碳涂料處理的鍍鋅鐵塔表面經過七年的風吹日曬，雨雪沖刷，至今仍保持當初刷涂時的狀態，色澤、漆面完整性、附著性都保持的很好。
通過這次對比試驗，即驗證了氟碳漆的優良性能，同時也驗證了氟碳漆在鍍鋅天線塔桅上應用效果顯著強于醇酸磁漆。其良好的防腐性能和耐久性更有利于中短波天線維護工作。由于每次維護時均需要停止電臺的正常播出工作進行檢修，我局各發射臺站播音任務繁重，尤其中波沒有代播臺站，經常停機維護給正常工作造成很大負面影響。采用氟碳涂料進行刷漆作業，可以解決這類困難，氟碳漆20年以上的防腐效果，大幅延長塔桅防腐維護的周期，減少停機維護次數，為我局天線維護工作帶來了新的變化，同時也大幅降低維護工作人員的施工勞動強度。
此外使用氟碳漆也比醇酸磁漆顯著降低費用，雖然氟碳漆單次施工的價格高于醇酸磁漆，但是由于維護周期的延長（比以前的維護周期降低至少四倍），按照目前的維護費用相比較，二者相差至少已被以上。通過對比試驗的結果，不難看出在我局的天線塔桅的維護中，采用氟碳漆在政治上和經濟上都顯著遠遠優于普通的醇酸磁漆。
四、氟碳漆的施工注意事項
由于氟碳漆不同于原來的醇酸磁漆，因此在施工作業時必須按照施工工藝和施工安全要求進行施工，這樣才能達到最好的施工效果同時保證施工人員安全。
1、為了達到良好的涂膜性能，也為了保證涂刷效果，而在涂刷底漆之前也必須對鍍鋅塔桅表面進行處理。必須清理掉原有漆皮等物質。此外由于鍍鋅層經過曝曬之后表面會形成鋅鹽（俗稱白銹），在涂刷之前最好采用噴砂方法徹底除盡這些鋅鹽。如果不能使用噴砂處理，可以用鋼絲刷或鋼絲絨和充分的淡水，以機械清理和沖洗的辦法進行處理。2、為了更有利于發揮氟碳漆特性，增強耐久性和附著力，在進行表面處理之后必須先涂刷一遍底漆，然后再涂刷氟碳漆，這樣將有利于發揮氟碳漆特性。3、必須按規定比例混合涂料組份并用機械攪拌均勻，為了保證底漆充分干燥。底漆和面漆涂覆間隔最好在24小時以上。4、刷漆作業最好在干燥溫暖并且通風良好的條件下進行，施工溫度5-35℃，相對濕度小于75%。避免雨、雪、霧天氣或鐵塔鋼管表面受潮情況下作業，表面溫度大于50℃時，由于溶劑會快速溢出，使漆膜起泡、起皺，因此這時候嚴禁涂裝作業。5、由于氟碳漆是A、B雙組份按比例混合均勻后進行涂刷，每次配料量不宜過多，以免長時間靜置，導致固化，配好的漆必須在8小時內使用。6、氟碳漆的完全固化時間為7天左右， 因此在漆膜表干和實干之后，還不是漆膜的最后形成，必須待漆膜完全固化后，才能正式使用。7、刷漆和除銹工作不能同時進行，為了保證施工安全，刷漆時周圍不能有明火作業，同時配備必要的滅火器材。8、氟碳漆含有一定量的對人身體有潛在危害的溶劑，施工時必須采取有效措施，防止皮膚和眼睛與涂料直接接觸。若皮膚不慎與產品相接觸，請用清水及肥皂或適當的工業清潔劑徹底清洗；若眼睛受到污染，請即刻用清水沖洗至少10分鐘，并立即就醫。9、刷漆最好采用噴涂方式，由于天線塔桅結構限制不能使用噴涂方式的部分，必須采用刷子涂刷的方式。10、由于氟碳漆含有有機揮發物，在施工時，保證良好通風，建議佩戴面罩以免吸入漆霧和有害氣體。11、氟碳漆應置于干燥、防水、防漏、防曬、防高溫、遠離火源。
五、結束語
目前在國際上，眾多的鋼結構都在采用氟碳涂料進行防腐處理。在我國天線塔桅和電視塔的鋼結構領域，也應大幅提升氟碳涂料使用。這樣不僅節省維護費用，也能保證電臺的正常安全播出。常溫固化型氟碳漆將以其卓越的性價比，在廣播天線塔桅的維護刷漆中獲得廣泛的應用。
參 考 文 獻
[1]劉長海，王銳鋒，氟碳漆的噴涂工藝研究及應用，現代涂裝，2012（05
[2]王曉敏，氟碳漆的性能及應用技術，建筑與施工，2013（05）
