發布時間：2023-02-12 20:44:13
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的高考前復習計劃樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
【摘 要】初中化學是中考重要的科目之一，是從初三開始學起的，由于到中考時化學學習時間較短，所以學習任務重。在初三化學備考復習課堂中，只有提高學習效率，才能使學生從容地應對中考。本文就從初三化學備考實踐出發，提出幾點提高初三化學備考復習課效率的建議，供有關人員參考。
關鍵詞 初三化學；備考復習課；效率
初三化學備考復習課是學生鞏固復習化學知識的重要時期，也是學生中考的沖刺階段，在這個階段中，如何提高復習課的效率成為每一個初三教師重要的研究對象。基于此，研究提高初三化學備考復習課效率問題具有十分現實的意義。在復習的過程中，充分發揮學生主體地位，研究中考說明，做好知識點的總結，從化學考試熱點、難點、重點出發，提升備考復習課效率，提高學生化學應考能力。
1.充分發揮學生的課堂主體地位
充分發揮學生主體地位是初三教學以及備考復習的關鍵，也是提高初三化學備考復習的有效途徑。在復習過程中，教師應當以學生為課堂的中心，使其充分挖掘自身的潛能，教師、教材、課堂都是為學生服務的工具，這樣才能提高化學備考復習的效率。教師在初三化學備考復習課堂上扮演的是引導者的角色，教師通過技巧性的語言、情景等將學生引入教學活動中，為學生營造一個輕松、和諧的課堂環境，激發學生的學習熱情。
要想充分發揮學生的主體地位，教師在教學與復習過程中，要使學生明確學習的目標，不斷增強學生的主體意識。如可以設置問題情景，設計預測性問題，模擬情景以便誘導學生主動學習，從而激發學生求知欲望。
2.根據考試說明中的具體要求，合理把握化學課堂的深度與廣度
考試說明中有明確的中考命題方向，是初三化學備考復習的主要依據，也是初三最權威的復習信息。在初三化學備考復習過程中，將考試說明作為主要依據，并進行合理的取舍，對于提升化學復習課效率具有重要的作用。
對考試說明的研究，能夠使教師把握化學備考復習的重點以及教學的深度與廣度，在研究過程中，還應該與往年的考試說明進行對比，分析對比存在差異的原因，并進行大膽取舍。另外，考試說明中往往有考試例題，這些例題既可以當做學生的強化練習題，也能作為教學案例進行詳細的剖析。通過考試說明可以發現，中考化學往往與現實生活的聯系較為密切，所以在復習過程中，要培養學生關心環境、科技的習慣，幫助學生養成留意身邊化學現象的好習慣。
3.做好化學知識點的有效總結
在初三化學備考復習階段，教師需要幫助學生做好知識點的總結工作，幫助學生建立一個完善的化學構架，進行系統化的備考復習。
在知識點總結復習過程中，必須采取有效的措施，提高學生復習的效率。如可以通過對比加深學生對化學概念的理解與區分，避免知識點的混淆。如通過“化合物”與“混合物”的對比，可以清楚的對兩者的概念進行掌握。對于兩者之間的對比，主要是從其宏觀組成、微觀構成、性質、組成成分進行的。在宏觀組成方面，化合物是由多種元素組成的，而混合物是由多種物質組成；在微觀構成方面，化合物中只含有一種分子，但混合物中含有多種分子；在其性質方面，化合物具有固定的性質，但是混合物中各個物質成分都保持原有的化學性質；在組成成分方面，化合物具有固定的組成，但混合物組成卻不確定。常見的化合物有水、高錳酸鉀、二氧化碳等，常見的混合物有空氣、碘酒、海水等。其中多種化合物可以組成混合物。
在進行對比中需要注意的有以下兩點：（1）進行概念對比，要從其
關鍵詞 出發，并適當的從兩者之間的區別中引導學生進行概念的理解；（2）同時還應該找出兩者之間存在的聯系，通過其聯系也是辨別概念的一種有效途徑。
4.從化學重點、熱點、難點出發，提高課堂效率
重點、難點、熱點是化學復習課堂重要的“三點”，在平時的初中化學教學過程中，甚至在第一輪復習過程中，教師往往講究“面面俱到”，這樣的教學方式雖然在一定程度上避免了中考知識點漏講，但這種復習方式缺乏重點，所以課堂效率低下，不利于學生熟練掌握化學知識。
新課程改革后，初三化學復習備考過程中，教師必須具備“三點”意識，明確復習教學的重點、中考化學的熱點以及學生學習過程中的難點，并采取有效的措施，有針對性的加以訓練。但是突出重點并不代表非重點知識不重要，在初三化學復習備考階段，也需要兼顧基礎知識點，只有這樣，復習課效率才會提升，學生才能在更加輕松、高效的教學環境中接受并掌握化學知識，提升自身的應考能力。
除上述方法外，課前預習、課后反思也是提高初三化學備考復習課效率的重點。課前預習主要指的是課前做一些針對性的習題，并歸納自己不懂的知識點；課后反思包括兩個方面，一方面是學生自己反思，反思本節課重點知識，并總結不懂的問題；另一方面是教師反思，反思自己教學方式、本節課效率等，也可以利用短暫的時間進行一個小測試，對學生掌握知識情況進行了解。
5.總結
我國教育事業在社會迅速發展的同時得到了巨大的發展機遇，為了適應社會發展以及時代進步，提出了新課程改革。初三是學生應對中考的關鍵時期，在初三下學期，大部分課程會進入備考復習階段，對于化學課程來說，由于其學習周期短、任務重，所以必須重視初三化學備考復習課效率，采取有效的教學方法，突出學生的課堂主體地位，營造寬松課堂氣氛，激發學生積極性、充分挖掘學生學習潛能，提升學生整體的應考能力。
參考文獻
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本學年在市教育局領導掛帥下，我們先后對杭州市36所高中學校的高三英語復習教學進行了教學調研。主要形式有聽課，參與備課組教研活動，與被聽課教師、學校領導反饋意見等。本次教學調研時間長，覆蓋面廣，主題突出。在第一學期的教學調研中主要關注了復習教學的內容和手段；第二學期的教學調研主要落在一輪復習與二輪復習的差異。從教師開課的課型來看涉及了高三復習教學主要課型：以教材為主線的課文復習；以知識和題型為主線的專題復習和以試題練習為主的練講復習。
二、主要問題
1.復習計劃簡陋
（1）復習主線不明。多數學校遞交的復習計劃沒有復習思路，造成的結果是復習的系統性不強，走一步算一步，憑經驗組織教學。
（2）復習計劃沒有繼承性。很多學校的復習計劃沒有對前幾屆高三教學情況的總結，教師不明確要繼承什么，改進什么。這樣的備課組教師要提高很困難。
（3）復習計劃沒有針對性。雖然高考的要求是統一的，但每個學校的生源情況有差異，所以教學的過程應制訂出符合自己學校、自己任教班級的實際情況的教學內容、教學策略。
2.復習內容雜、濫
目前復習用書、復習資料魚龍混雜，多數教師迷失在大量練習中，而對考綱和歷年高考真題研究不緊、不精。因此，在課堂上我們觀察到教師選用的復習內容本身既缺乏科學性又不具備典型性。
3.教學過程粗、散
大多數高三教師對語言知識處理比較內行，對需要綜合能力運用的內容卻缺少辦法，因而其教學過程簡單化，無系統性。比如有些教師對閱讀理解的教學就采取簡單的對答案，或者將學生出錯的地方簡單地講一下。教師對文本本身不進行剖析，對考試的題目也不分析，這樣的教學很難提高學生的能力。
4.教學方法淺、霸
多數教師對完形填空和閱讀理解的處理用翻譯法，這種方式往往掩飾了學生真正的疑惑之處，學生的實際問題并未得到解決。還有的教師在練習講評課中一講到底，不給學生思考與提問的空間，這種現象在一些生源好的學校似乎更普遍些。
5.教學氛圍怠、庸
高三的英語復習教學有一段時期教師和學生都會進入疲勞、懈怠狀態，學生在課堂上表現出注意力不集中，有些甚至犯困。有些教師對此放任自流，有些會用粗暴的方式干預從而極易造成師生之間的隔閡。語言課倡導的課前熱身活動往往被教師忽略。
三、幾點建議
1.規范備課組復習計劃
從調研的情況來看，學校的高三復習計劃差異很大，不少備課組拿不出一個像樣的備課計劃，由此造成復習教學的隨意、紊亂。針對這一情況我們在開學的教研組長會上發放了統一的《備課組工作計劃表》和《備課組授課計劃表》，要求各備課組填寫后上交并交流。強調在制訂備課組計劃時要做到有針對性（針對高考，針對學情）、繼承性（總結上一屆的經驗與教訓）和操作性。
2.合理處理一輪復習重要的幾個環節
（1）抓好第一次聽力考前訓練。就目前學校安排來看，杭州大多數高中都把九月的聽力考試作為高三畢業生的第一次聽力考試。學校也希望這次考試讓學生盡量過關。因此很多學校都安排專用時間給學生作聽力訓練。這種集中強化訓練模式的好處是時間保證、刺激反復、考境相似，但缺點是教師往往采用以考代練模式，不顧學生的個體差異。聽力訓練的突破在于練的內容要有針對性。訓練的方式要結合注意力、記憶力與預測力；集體聽與個體聽相結合；閱讀理解與聽力理解相結合；聽與寫相結合。訓練的過程注重語篇要聽懂而非看懂，應該是指導學生學習聽力技巧，實踐聽力策略，反思聽力過程，發展聽力能力的過程。
（2）用好教材為高考服務。高三第一學期，多數學校還有模塊7、8兩冊書的教學任務。我們倡導教師可根據高考要求和學情對教材作合理的增減，教師要利用教材增強對學生閱讀能力的培養，提升學生的英語語法意識和詞匯量。
（3）進一步研討練習講評課的教學模式。教師在練習講評課中要做到：關注訓練內容的合適性；講清楚知識要點，同時歸納解題方法和學習策略；答疑解惑，要剖析學生錯誤的成因；對學生知識漏洞進行鞏固練習；關注學生的學習狀況。教師在練習講評課中要避免：不突出教學的重、難點；不給學生提出疑惑的時間與空間；一味追求高、大、全的教學方式，訓練的方式無層次、無邏輯；挫傷學生的學習動力。
四、二輪復習中需要關注的幾個環節
（1）研究考試說明，調整復習計劃。教師應研究考試說明上的變化，及時組織針對性的訓練。同時對高考樣卷和新增詞匯應仔細研讀。
（2）組織好第二次聽力考前訓練。第二次聽力考前訓練的內容應有別于第一次聽力考試，應更突出針對性。教師要分析第一次考試中學生的失分點，組織專題訓練，提升學生解題能力。
（3）提升學生的詞語辨析能力。在一輪復習時，根據教材模塊出現的高考高頻詞進行全面的整理，并按以下方法進行復習教學：
同義近義詞的辨析。根據教材和詞匯表中的詞匯對詞義相近或容易混淆的詞進行比較、講解，使學生對這些詞的確切意思和用法有一個全面的理解和掌握，并通過練習得到鞏固。
經典重現。找出每個單詞在教材中的例句和詞典中的經典例句，讓學生在語言環境中去體會詞的用法，體驗原汁原味的英語，再讓學生進行中英互譯訓練，熟練掌握該詞的用法。
單詞填空。仿照經典例句和高考試卷中的典型題目，編寫句子填空，讓學生根據句意用正確的單詞和詞性變化使句子通順。這樣既能檢查學生對單詞的掌握，也能考查學生對該詞在真實語境中的使用。
編寫一些原創的選擇題，進行鞏固訓練。既檢測學生是否掌握單詞的詞義，也培養學生完形填空和閱讀理解的能力。
在二輪復習中注重對高考詞匯表的使用。在課堂教學中，首先會對詞匯表中的詞進行分類，并根據各類詞的特點對學生提出不同的要求。
一般詞匯，也就是使用頻率不高的詞，只要求知道它們的中文意思，做到認識即可。高頻詞分為一詞多義、一詞多種詞性，所以在這些詞匯的教學中會投入較多的時間和精力：有些單詞會進行辨析，能用中文說清楚就用中文；有些詞必須用英文進行釋義；有些詞要讓學生知道一詞多義。新增詞匯也要引起我們的重視。
第一階段，是整個高三第一學期時間。
這個階段時間大約五個月，約占整個高三復習的一半時間左右。
這高三文科復習四忌
一忌拋開考綱，盲目復習。高考各科都有，學生首先應該依據，明確高考的考查范圍和重點內容，再有針對性地進行復習。
二忌急于求成，忽視小題。有些學生認為文科需要背誦的知識點太多，而在高考中基礎知識題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎知識，正是提高文科成績的關鍵所在。
三忌支離破碎，缺乏系統。有些學生認為與理科相比，文科知識缺乏系統性和邏輯性，可以隨意撿章節進行復習。其實文科復習應兼顧知識、能力、方法三個層次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學生只重視知識的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點在哪里。
第一個階段可以稱為基礎復習階段。
學校里每一個科目都在逐冊逐章節地進行復習，我們自己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細致復習。我們要充分利用這五個月，把每一科在高考范圍內的每個知識點都逐章逐節、逐篇逐段，甚至農字逐句地復習到，應做到毫無遺漏。這個階段，復習中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”，只有這時候循序漸進、查缺被漏、鞏固基礎，才能在高考中取得好成績；只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復習到，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。
這個階段，還有一項重要任務，這就是高三第一學期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗自己一學期來的復習效果，又可以查找自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評選市級三好學生的重要依據。我這里，特別提醒學習較好的高三同學，要格外重視這次考試。
第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時間大約四個月。
這個階段是復習工作中的最寶貴的時期，堪稱復習的“黃金期”。之所以這樣說，是因為這個時期復習任務最重，也最應該達到高效率的復習。也可以將這個階段稱為全面復習階段。 我們的任務是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領，全面復習。這個階段的復習，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學習檢驗和閱兵，是你選報志愿的重要依據。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應該為一模恰當定位，在戰略上藐視它，在戰術上重視它。
第三階段從一模結束至高考前，時間大約兩個月。
面對競爭激烈的高考，教師如何幫助學生制定一套合理的化學復習計劃，使學生在復習中對所學知識結構化、系統化、條理化、規律化，從而使學生能夠輕松、高效、自信地面對高三復習，提高高三化學復習的效率呢？筆者結合自己的教學實踐，談談新課程背景下如何進行高考化學備考。
一、狠抓落實，夯實基礎，有效穩妥地搞好一輪復習
1、立足教材，研究考試說明
“以書為本，以綱為據”，上好復習課、習題課、實驗課，幫助學生將基礎知識準確、細致、熟練掌握。
《考試說明》是高考命題的科學依據，是高三化學整個復習過程中師生應時刻遵守的綱領，是高考復習的指揮棒，它明確地傳達出“考試目標”、“考試范圍”、 “命題指導思想”、“題型比例”、“題目難易比例”和“組卷原則”等重要信息。認真研究《考試說明》，把準高考的“脈”，了解命題趨向和要求，明確復習要點，必然會提高復習的針對性和復習的效率。
通過對近年高考化學試題的回顧得到如下啟示：其命題點還是從課本知識點、能力考查點衍生而來的。重視以課本為突破口，考查學生基本的雙基能力，即體現基礎，幾乎每一道試題都能在課本中找到出處。正如高考命題組專家所言：“教材是創設高考試題的豐富素材，教材人人都有，試題貼近教材能夠體現公平、公正的命題原則”。 在學完整個高中化學課的內容之后，按照先必修后選修的順序，認真回顧、梳理教材，夯實教材中的基礎知識、基本技能、基本方法和基本題型。注重教材章、節之間知識的內在聯系、規律的揭示，形成知識結構和網絡。
2、重視基礎與訓練，注重應試能力提升的培養
（1）在復習中教師要設置針對性訓練，給學生足夠時間進行練習，要以學生掌握程度作為標準。在做題過程中，能讓學生思考的，盡量讓學生思考；能讓學生表述的，盡量讓學生表述；能讓學生動手的，盡量讓學生動手；能讓學生總結的，盡量讓學生總結; 教師要少講、精講、精煉，讓學生自主歸納。
（2）注重實驗的復習。近幾年的實驗題都是從高中學生最熟悉的基礎實驗入手，重視對基礎實驗知識和技能的考查。通過細化的設問，考查學生對實驗的靈活應用能力和對基本實驗常識的整合能力。。因此，在實驗專題復習時，要對實驗原理、裝置原理、操作原理等基本操作技能以及主要儀器使用等主干知識詳盡復習，做到再思考、再加工，善于將實驗歸類、總結、對比。總之，對實驗的復習要做到“回歸課本實驗，拓展實驗廣度，挖掘實驗深度”。同時還應該加強實驗題文字表達的訓練，讓學生做到表達規范、應答到位。
（3）要讓學生了解高考閱卷評分方法，指導學生有效得分。這就需要培養學生的以下幾個能力：a、注重審題，強化審題意識審題是解題的基礎。在平時的訓練中要有意識地要求學生對題干中的關鍵詞進行有意注意，比如解化學化學題的基本品質：“物質化學式與名稱”，“結構式與電子式”，“化學方程式與離子方程式” “選擇正確選項與不正確選項”…… b、高考答題重視過程完整，把握推理的嚴謹性。平時就要嚴格養成表達完整、推理嚴謹的良好習慣，注意答題的規范性，必不可少的關鍵詞必須寫出來，以減少失分。同時要求學生作對會做的題，寫清作對的題。
二、專題復習，構建知識網絡，搞好二輪復習
二輪復習的重點是將大綱中的各個考點知識題目化，熱點知識明朗化、重點化。
1、針對高考常考的熱點知識進行專題訓練。基本模式就是“練—析—補”每周進行一次學科內綜合考試，培養學生規范答題的能力，減少無謂的失分。
2、第二輪復習中查缺補漏是相當重要的。要求學生按照《考試說明》發現自己不夠熟悉的知識點或知識盲點，要認真研讀課本的有關內容，結合復習弄清、弄懂，按《考試說明》的要求掌握好每一個知識點，對重要的識記性知識和規律進行歸類和記憶。
3、注重錯題的復習。錯題是指學生容易做錯、有的甚至是一錯再錯的題，這類題一般考查學生知識概念的細節和解題策略技巧。要將平時練習中的錯題再重新地、系統地做一遍。復習后，我常鼓勵學生進行題后再思考，這道題目錯在什么地方？這道題目為什么做錯了？（錯在計算化簡，錯在概念理解，錯在理解題意，錯在邏輯關系，錯在以偏概全，錯在粗心大意，錯在思維品質，等等。） 這道題目正確的做法是什么？ 這道題目有沒有其他解法？哪種方法更好？通過易錯題的整理和研究，能幫助學生發現錯誤的本質原因，提高復習的針對性和有效性。
三、做好心理調試，輕松應對高考
隨著高考的臨近和模擬考試的即將進行，考前這一階段成為高考壓力集中爆發的時期。很多學生會出現考前焦慮過度、考前學習的高原困擾和自信心受挫等方面的困擾。因此，對于高三老師來說，幫助孩子做好考前應對工作顯得至關重要。
那么，作為老師該如何在考前幫助孩子解決這些困擾，具體的工作又有哪些注意事項呢？
第一，造成考前焦慮過度的原因是考生心里沒底，感覺自己好像什么都不會，什么都需要復習。這就需要考生靜下心來查找原因，看看自己每天的學習是否有計劃性和針對性，針對具體問題尋找解決的辦法。比如這段時間多準備一些基礎性的題和自己平時不太熟練的題以及平時易錯的題進行重復，這樣做一道保證會一道，心理就會有成就感，從而增強自信心減少焦慮。
第二，告訴學生不要拿別人和自己比，給自己增加無謂的煩惱和壓力。俗話說“人比人，氣死人”，只要自己每天的生活有規律，每天有計劃有目的地完成了自己當天的學習計劃和任務，同時進行了適當的放松和休息，就應該感到胸有成竹、心理踏實。
第三，就是每天要照鏡子，然后對自己微笑幾次，俗話說“笑一笑，十年少”，微笑其實是一種比較好的減壓方式，通過微笑使自己的心情好起來，這樣可以輕松愉快的投入到學習中去，同時還可以提高自己的學習效率。
高考前的這些天，家長作為高考生最直接接觸的人應該怎樣做呢?臨近高考的考生和家長有哪些注意事項要知道呢?下面給大家分享一些關于高三家長的注意事項，希望對大家有所幫助。
高三家長的注意事項一忌貪多求全。
有些家長看到孩子的練習卷上有空白，就十分緊張，認為孩子“消極怠工”。
一味求全，制訂不切合實際的復習計劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪。備考的“題海戰術”其實于事無補，應該指導孩子有選擇地做習題，找準孩子的薄弱環節，進行針對性的訓練。
二忌督促過頭。
孩子迎考，家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學習。把孩子關在屋里，不準出去玩，不準看電視，甚至采取陪讀的方式。其實這么做反而會給孩子造成太大的壓力，更不利于孩子以平常心參加高考，其負作用是影響孩子安心復習和考場發揮。
三忌白晝顛倒。
孩子考前復習，作息安排相對比較自由。為求清靜，許多家長采取疲勞戰術，將孩子的復習時間拖延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當睡覺。這種做法非常錯誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應該盡量同高考當天的時間靠攏，讓興奮時段集中在白天，只有步調一致才能考得好。
四忌期望太高
有些家長對孩子的期望值過高，不顧考生的現實成績和智力差別，總想著讓孩子成為狀元、進名牌高校。超過孩子的實際水平，實際是一種負面暗示，讓孩子覺得考不上名校就是無能，無形中給孩子造成極大的心理壓力，挫傷孩子的自信心。
五忌刺激施壓
有些家長擔心孩子成績不夠優秀，考不上理想的大學，總是把親友同事家的“學習尖子”，拿來“刺激”自己的孩子。有些家長整天把高考掛嘴上，無休止地嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使孩子從內心對高考產生恐懼，更不利于復習和考試。
六忌過分干預
許多家長認為，到了高三，特別是考前幾個月，孩子惟一的事就是復習功課，給孩子諸多限制，不準做這、不準做那，取消了娛樂，取消了鍛煉，甚至連電視新聞都不讓看，把孩子當成讀書機器人，這樣做既無助于提高復習效率和質量，更容易使腦子疲勞和思維僵硬。
高考前家長應該怎么做高考前，學生的復習量很大，每天用腦都很累。家長這個時候應該為學生補充營養。學生家長可以多準備一些補腦食物，或是補充營養的食物，幫助孩子早晚補充營養。
高考前，學生不僅有壓力也會產生焦慮，適當的壓力和焦慮是可以幫助學生提高學習效率的。但是一旦壓力過大或是過于焦慮，就會影響學生的復習效果了。所以高考前家長應該幫助孩子調節心理壓力，多和孩子溝通。
高考前家長最應該做的事情，已經不是督促學生學習了。而是需要轉變思路，需要按照學生的成績和興趣，考慮孩子以后的前途了。第一步就是幫助孩子選擇一個好的專業，這樣省的學生成績出來后，倉促報考影響學生前途。
最后，在高考前家長需要給學生一個好的家庭氛圍，和溫馨的家庭環境。這樣對于學生備考是非常有好處的。
飲食上的注意事項有哪些往往一些家長因為快要高考了，所以就給自己的孩子準備很多營養豐盛的大餐，又是魚又是肉的，其實這樣對高考生來說不僅沒有幫助，還對身體有影響。
臨近高考，又是夏季的開始，因此一切均應該以清淡的食物為主，營養搭配要均衡，還要吃一些富含維生素的水果，既利于考生的身體健康，又助高考生記憶力的提高。
此外，在晚上睡覺之前還可以喝一杯熱牛奶，補充高考生所需要的蛋白質，也會幫助睡眠。
關鍵詞：復習計劃高效課堂教應試心態
在實施新課標和新教材背景之下的新高考中，如何準確地解讀新課標、新考綱和新考試說明，從而扎扎實實、有的放矢地做高考的復習準備工作，提升考生應對新高考的能力，具有十分重要的現實意義。隨著新課程標準的實施,對學生綜合運用英語的能力要求越來越高,要求學生掌握的詞匯量也越來越大,然而高三復習的時間又短,教師面臨著如何在有限的課時內進行有效復習教學的嚴峻挑戰。作為教師,很有必要在如何提高高考英語復習效率方面探索一套切實有效的教學方法。
1．教師要引導學生制定出切實可行的復習計劃，包括復習的內容、復習的形式、復習的進度以及復習的強度等幾個方面。那么如何制訂好復習計劃呢？一是教師應根據考試大綱、考試說明和命題特點，引導學生分析高考英語題型，務必搞清楚考試內容、考試形式及試題結構。這樣才能在考試中做到心中有數，有的放矢。二是計劃學生在各個模塊里應該掌握的知識點和關鍵點，讓學生了解前后知識間的內在聯系；計劃學生的復習進度及復習內容，包括任務型閱讀材料及書面表達的題材和內容等等。
2．教師要抓住課堂教學這個主陣地，努力打造高效課堂教學。什么是高效課堂呢？高效課堂就是學生主動學習、積極思考的課堂，是學生充分自主學習的課堂，是師生互動、生生互動的課堂，是以學生為主體、教師為主導的課堂。也就是說，高效課堂就是花盡可能少的時間取得最大教學效益的教學活動。那么，我們怎樣才能打造出高效課堂教學呢？一是教師備課要充分。不少教師在備課時，往往習慣于只備教材內容，而忽視備學生。如果教師不去研究學生基礎情況，不去研究學生的個體差異，不從學生實際而從書本出發，課堂教學的高效就無從談起。為此，我們教師在備課時，不但是備教材內容，更重要的是備學生，做到因材施教。同時，教師應布置好學生的課前預習，課前預習作業應與上課內容緊密聯系，能起到引領作用，應鼓勵學生預習并找出疑難問題。這樣，學生就會帶著強烈的求知欲聽課，教師的充分備課和學生的充分預習相結合，課堂上就會減少時間的浪費，從而能大大提高課堂教學效率。二是課堂氣氛要活躍。教師在組織課堂教學的各個環節中，要時刻牢記學生是課堂教學的主體，要精心設計能調動學生課堂學習主動性的方法。課堂教學效率的優劣，最終體現在學生身上。只有通過學生的親身實踐和感悟去獲得知識，才是最佳的學習途徑。因此，在教學過程中，教師要轉變教學觀念，要由“演講者”變為“導演”，要像導演對演員說戲那樣，為學生創造一種做中學的情景，使其積極地思考。我們教師還要以幽默風趣、富有感染力的語言或事例來激發學生學習的興趣，樹立起他們學習的信心。
3．調整應試心態，突出主干知識復習
面對一次又一次月考和診斷以及突如其來的新題型、新試卷、新結構，有些學生顯得焦燥不安，過度緊張，嚴重影響了高考備戰。這時，教師一定要注意引導學生及時調整心態，嚴格按照復習計劃，有條不紊地抓好基礎知識的復習。基礎知識復習效果的好壞和成績的是否突出與復習的針對性關系極大。對教材中哪些內容需要詳加訓練，哪些內容只需略加指點，哪些內容可以組織自學，哪些內容應當繞道迂回，教師在引導學生復習時要心中有數。而且對學生復習時存在的疑難要了如指掌。
4.在高考沖刺階段，要進一步加深對高考英語知識點的理解及實際運用這些知識點進行閱讀、寫作的訓練，掌握解題的方法和步驟，努力提高綜合運用知識的能力。我們要切實做到以下幾點：一是詞匯語法抓重點。通過綜合試卷，調查學生在知識、方法和能力上的缺陷，做到心中有數，對重點、關鍵點和熱點開展專題講座。專題緊緊圍繞考試大綱，不是離開大綱去追求熱點。注重知識韻橫向聯系，形成縱橫交錯的知識網絡，使學生對重點內容的理解更深刻，解題的方法更熟練。二是分類訓練找方法。通過對各類題型的剖析，總結同類問題的解題方法。通過一句多譯，一題多變，帶動一大片知識點，讓學生在遇到此類問題時，迅速找到解題思路和處理辦法。三是精心模擬促能力。密切注意高考動態，精心設計模擬試題，這樣可以有效地提高學生的總體水平。現在，各地的模擬試卷滿天飛，有優有劣，教師應根據學生實際認真篩選，整合成適當的模擬試卷供學生訓練。這樣的試卷有利于學生通過考試，建立完整的“知識――方法――能力”結構。精選習題，必須注意三性，即基礎性、整合性、靈活性。從近幾年的高考來看，試卷側重“雙基”和能力考查。因此，在復習中，要注意夯實基礎，不出偏題、怪題。對學生閱讀能力的培養，也著眼于基本的分析能力、推理能力和實際運用能力，不搞“麻、辣、燙”。試卷講評重在易混知識點的辨析、方法的探索和能力的培養。四是考前指導巧安排。五月下旬起，學生開始停課復習，這時候要求學生對照考綱，回歸課本，整理知識點，查漏補缺。對常考易錯的知識點，一一過關，同時規范解題過程，這時候不宜進行大容量、高難度的試卷訓練，以免學生產生緊張煩躁的心理。這一階段，應注意指導學生考試技巧，進行心理疏導，提高必勝信心。
第一階段，是整個高三第一學期時間。這個階段時間大約五個月，約占整個高三復習的一半時間左右。這個階段可以稱為基礎復習階段。學校里每一個科目都在逐冊逐章節地進行復習，我們自己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細致復習。我們要充分利用這五個月，把每一科在高考范圍內的每個知識點都逐章逐節、逐篇逐段，甚至農字逐句地復習到，應做到毫無遺漏。
這個階段，復習中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”，只有這時候循序漸進、查缺被漏、鞏固基礎，才能在高考中取得好成績；
這個階段，還有一項重要任務，這就是高三第一學期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗自己一學期來的復習效果，又可以查找自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評選市級三好學生的重要依據。我這里，特別提醒學習較好的高三同學，要格外重視這次考試。
第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時間大約四個月。這個階段是復習工作中的最寶貴的時期，堪稱復習的“黃金期”。之所以這樣說，是因為這個時期復習任務最重，也最應該達到高效率的復習。也可以將這個階段稱為全面復習階段。我們的任務是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領，全面復習。
這個階段的復習，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學習檢驗和閱兵，是你選報志愿的重要依據。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應該為一模恰當定位，在戰略上藐視它，在戰術上重視它。
第三階段從一模結束至高考前，時間大約兩個月。這是高考前最后的一段復習時間，也可以稱為綜合復習階段。隨著高考的日益迫近，有些同學可能心理壓力會越來越重。因此，這個時期應當以卸包袱為一個重要任務。要善于調節自己的學習和生活節奏，放松一下繃得緊緊的神經。古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時，第天不必復習得太晚，要趕快調整高三一年緊張復習中形成的不當的生物鐘，以保證充沛的精力。
另外，這個時期不必再做過多的過量的習題，更不應死摳難題和偏題，應該做少而精的練習。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因為這些題目既是經過千錘百煉的精品，又是高考命題人意志的直接體現，可謂字字珠璣。在復習中，我們中做題應先易后難，選擇題拿不準也不要放棄，選一個最可能的空填上等等。
在高三一年的復習中，我們應該注意合理安排每一天的復習時間。在緊張的復習過程中，每天可供我們自己利用的時間并不多，其中最長的一段時間大約就是每天晚飯后至睡覺前的三個多小時時間。能否利用好這段時間，是高三復習成敗的關鍵。在這方面，我的體會是不要在一個晚上把五科全復習到，這樣做只會不分主次、自找麻煩。
高考前容易出現的負面情緒
高考前的三個月是一個特殊的時期，不少學生的情緒波動在此時達到高峰。最易出現以下三種負面情緒。
一是懷疑。有些高三生經過大半年的復習，到了這時才猛然發現，成績似乎變得不穩定了，若前一次考試的成績有所提高，則這一次的考試成績十有八九會降低，而此時再想提高成績是非常困難的。成績起伏其實是正常現象，但高三生往往不能理解，情緒容易圍繞成績的起伏產生很大的波動，甚至懷疑自己的付出到底有沒有用、努力會不會取得效果。不少同學整天患得患失、心煩意亂，根本沒有辦法靜下心來復習備考。
二是恐慌。這一階段的高三生會不斷地拿自己與身邊的同學相比，得知別的同學復習到第二天凌晨兩三點，會覺得“太可怕了”，因為自己睡得比別人早、復習得比別人少。這樣的比較放大了自身的缺點，使自己內心惶恐，于是更想加班加點地學習，即使晚上腦子已經麻木了，完全學不進去了，也還不肯去睡。
三是懼怕。此時的高三生會有很多的擔憂，不過這些擔憂大都是想象中的：要是考不好怎么辦？要是考試前失眠了怎么辦？考試時出現了突況怎么辦？其結果是越想越怕，越怕越想。
學會給自己“降壓”
良好的考前心態，是高考取得好成績的一個重要保證。所以，能否調整好心態進入最佳臨考狀態，是考試成敗的關鍵因素之一。如何在考前復習和考場中保持一顆平常心呢？
1．降低“外壓”
高三生一要學會淡化考試結果，不要用想象中的壞結果來嚇唬自己；二要盡量少與其他學生進行不適當的攀比，徹底改變“壓力越大，效率越高”的錯誤觀念。
2．降低“腦壓”
很多備考的學生不能正確處理學習與休息的關系，大腦無時無刻不關注在功課上，導致大腦整天處在高度緊張的狀態之中，造成大腦抑制和調控機能紊亂。實際上，“磨刀不誤砍柴功”，適當參加一些文體活動，改變“家庭—學校”或“寢室—教室”這兩點一線的生活格局，對放松生理和心理、提高學習效率都有好處。合理地開發大腦，注意勞逸結合，有張有馳地進行復習，是預防考試焦慮的主要措施。
3．降低“心壓”
大多數考試焦慮者都有過失敗的經歷，他們十分害怕考試的結果會讓家長和老師失望，擔心受到責罰，或者認為考不上大學自己就前途無望。他們比其他學生的心理創傷面積要大。此類學生可以找心理老師進行心理咨詢或尋求專業人士的幫助，爭取做到以一顆平常心對待復習備考，把考試當成做作業，把做作業當考試。
另外，有的學生考前容易緊張，這可能與自身顧慮太多有關。此時應及時調整考前心態，一要忌“浮”，有的學生認為復習得差不多了，再沒什么可復習的了，就坐等高考的到來，這種應考狀態是不可取的。二是忌“憂”，有些學生因基礎差或期望值高而產生了擔憂情緒，總擔心自己考不好，導致心情低落，吃不好睡不好，這種應考狀態更是不可取。
考前幾天，應對所學知識做最后的梳理，要針對自己的薄弱點進行查缺補漏。如果考前復習得充分，學生就沒有什么可顧慮的了，如果考前復習得不充分，考前心態自然不會好。
避免“失手”
當人們對某件事情過于重視時，往往會產生緊張情緒，繼而出現心跳加速、精力分散、動作失調等不良反應。
高三生考試“失手”的一個重要原因就是心理緊張。
其表現形式一是違背作息規律。有些學生考前分秒必爭，連吃飯、上廁所的時間也要省，這種做法其實很不可取。無論何時，生活作息都不宜違背自然規律，考前生活首先是要符合自然規律，每天要保證至少6個小時的睡眠；其次是要把休息時間排入復習計劃中，不要吝惜給自己時間休息。每天吃過晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅能達到放松情緒的目的，同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題，有助于考試答題。
