發(fā)布時間：2023-08-17 17:50:33
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的心理健康小常識樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
江蘇省丹陽市第六中學(xué)坐落在齊梁古城丹陽的西郊練湖河畔,歷經(jīng)13年的辦學(xué)積淀,現(xiàn)在已經(jīng)成長為一所“四星級示范高中”。校園環(huán)境優(yōu)美。教學(xué)區(qū)、運動區(qū)、生活區(qū)分布合理,國際標(biāo)準(zhǔn)化塑膠田徑場和多功能體藝館、亭臺軒榭、假山雕塑、藝術(shù)長廊等人文與自然景觀相得益彰,2001年學(xué)校獲得“鎮(zhèn)江市園林式單位”稱號。
學(xué)校的物質(zhì)文化是形象文化,是校園文化建設(shè)的物質(zhì)基礎(chǔ),是學(xué)校文化的重要載體和外在反映,作為潛移默化、傳播精神文明的隱性課程存在,充分發(fā)揮著物質(zhì)環(huán)境的育人功能。但是,如果我們僅僅陶醉于校園的物質(zhì)文化建設(shè),認(rèn)為校園文化就是物質(zhì)文化建設(shè),兩者是一碼事,這說明我們對校園文化的概念還處于初級階段。校園文化是指學(xué)校全體成員在長期教育教學(xué)實踐中逐步創(chuàng)造和形成的、共同遵循的具有獨特凝聚力和穩(wěn)定性的思想觀念和行為模式,它主要包括價值觀念、道德規(guī)范、行為模式、規(guī)章制度、校風(fēng)校貌、教風(fēng)學(xué)風(fēng)等內(nèi)容。校園文化是社會的一種亞文化,是學(xué)校在自身的發(fā)展過程中有意無意形成的獨特文化形態(tài)。校園文化建設(shè)是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程,除了要建設(shè)體現(xiàn)物質(zhì)文化的“硬環(huán)境”,更要建設(shè)體現(xiàn)校園文化蘊(yùn)含的精神文化、制度文化等“軟環(huán)境”,做到自然和人文的和諧統(tǒng)一。筆者結(jié)合學(xué)校心理健康教育教學(xué)工作實踐,主要談心理健康教育在校園文化建設(shè)中的獨特作用和在校園人際關(guān)系的良性生成方面的探索。在尊重師生的心理需要和優(yōu)化學(xué)校內(nèi)部心理環(huán)境,重視校園人際關(guān)系的良性生成方面,我校做了以下一些有益嘗試和探索:
1.專家引領(lǐng)和校本培養(yǎng)相結(jié)合。我校每學(xué)年都邀請高校心理學(xué)專業(yè)的專家、學(xué)者來校為全體教師,尤其是班主任教師做關(guān)于教師心理衛(wèi)生與健康知識講座,每年下半學(xué)期都有專家來校為學(xué)生做升學(xué)考試心理按摩。我們還培養(yǎng)自己的資源,我校心理教師要出席班主任會議并且一學(xué)年要為班主任做兩次專題講座。
2.開辟心理素質(zhì)教育新領(lǐng)域。過去的學(xué)校教育,只教學(xué)生認(rèn)識自然、認(rèn)識社會,但沒有教學(xué)生認(rèn)識自己及自己同周圍人們的關(guān)系。對于如何成功地進(jìn)行人際交往,如何處理同異性的關(guān)系,如何應(yīng)付生活中的挫折等問題關(guān)注較少。從內(nèi)容上看,這些亦應(yīng)納入“學(xué)會做人”的教育研究中來。心理素質(zhì)教育是道德教育的基礎(chǔ),人的道德素質(zhì)是建立在心理素質(zhì)基礎(chǔ)之上的,如果忽視了心理素質(zhì)教育,道德教育也會落空。
3.有形建設(shè)保障溝通。學(xué)校加強(qiáng)溝通渠道的有形化建設(shè),建成了“一箱一話一中心”,確保學(xué)生的意愿能及時有效地下情上達(dá)。“一箱”即意見箱或建議箱。為了方便學(xué)生反映情況,我們將在校園內(nèi)設(shè)多個建議箱,學(xué)生不管大事小事均可投函,或是向教師提出建議等。“一話”即咨詢電話。為了給學(xué)生提供更多地反映情況的渠道,我們要利用好咨詢電話,還將開通校園咨詢熱線電話。“一室”即心理咨詢室。學(xué)生心理方面的問題需要專業(yè)教師咨詢和專業(yè)教師加強(qiáng)輔導(dǎo)才能解決。所以我們要強(qiáng)化心理咨詢服務(wù),對學(xué)生進(jìn)行面對面的個別指導(dǎo),并做好個案記錄。輔助教師要給予學(xué)生專門的指導(dǎo),并聯(lián)系相關(guān)教師,進(jìn)行跟蹤服務(wù)。
4.開設(shè)適合學(xué)生的心理健康教育活動課堂,不斷創(chuàng)新學(xué)生的校園文化活動,每兩年舉辦一屆“心理健康教育活動月”,不斷培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力。
5.在每周一次的班會課中挖掘心理健康教育資源,為每個學(xué)生設(shè)立不同的成長標(biāo)桿,讓他們充分享受學(xué)習(xí)的樂趣和成功的感覺。
1. 對象
本次研究對象為金昌市初、高中6個年級的在校中學(xué)生792人，其中城市流動人口子女在校生321人，本地在校生471人；男生435人，女生357人。
2. 方法
根據(jù)對8位中學(xué)一級以上職稱教師和教育心理學(xué)博士的訪談，確定對金昌市部分中學(xué)生的人際關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力、強(qiáng)迫癥狀等10個心理健康因素進(jìn)行調(diào)查。設(shè)計調(diào)查問卷包括兩個部分：
（1）家庭基本情況調(diào)查。該量表內(nèi)容主要包括：性別、家庭人口狀況、家庭經(jīng)濟(jì)狀況和父母在學(xué)習(xí)、生活、情感交流方面的情況。
（2）中學(xué)生心理健康量表（MSSMHS）。中學(xué)生心理健康量表由我國著名心理學(xué)家王極盛教授編制，可以用做評估中學(xué)生的心理健康狀況。該量表有10個分量表，分別是：①強(qiáng)迫癥狀；②偏執(zhí)；③敵對；④人際關(guān)系緊張與敏感；⑤抑郁，如對未來喪失信心，興趣索然；⑥焦慮；⑦學(xué)習(xí)壓力；⑧適應(yīng)不良；⑨情緒不平衡；⑩心理不平衡。
3. 結(jié)果
研究中發(fā)放調(diào)查問卷800份，回收有效調(diào)查問卷792份，其中本地戶籍和外地戶籍，各占59.5%和40.5%。外地戶籍在校生中男性比例略高于本地在校生，女性比例略低于本地在校生。這表明流動人口子女在校生隨父母一同到城市中生活和接受教育已經(jīng)成為一種客觀的社會現(xiàn)象。
（1）家庭環(huán)境狀況結(jié)果分析。
①對被試家庭人口情況各因子進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析，被調(diào)查家庭子女?dāng)?shù)較多（2.16±1.153）。
②流動人口家庭月收入在3000元以內(nèi)的占43.9%，3000～4000元之間的占29.2%。
③流動人口家庭29.2%的租房居住。
④流動人口子女在校生與父母幾乎沒有交流學(xué)習(xí)的比例為10.2%，交流很少的比例達(dá)到41.7%。
⑤流動人口子女在校生與父母幾乎沒有交流情感的比例為16.3%，交流很少的比例達(dá)到45.5%。
（2）心理健康狀況測量值分析。將被試按照本地和流動人口子女在校生分為兩類，進(jìn)行心理健康各因子平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差的比較分析。他們在強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、焦慮和適應(yīng)性等4個因子上存在統(tǒng)計學(xué)意義差異，t值>5，p值
4. 結(jié)論
（1）金昌市中學(xué)生中流動人口子女在校生家庭環(huán)境的親密度和情感表達(dá)水平較差，家庭成員之間應(yīng)該加強(qiáng)溝通，提供更多的條件和機(jī)會支持子女進(jìn)一步融入當(dāng)?shù)厣睢?/p>
關(guān)鍵詞：健康教育 提升 大學(xué)生心理
一、心理健康教育日常化
要提高學(xué)生心理健康水平，幫助學(xué)生順利渡過大學(xué)生活，必須將心理健康教育融入到學(xué)生日常管理之中，作為學(xué)生管理的一項重要內(nèi)容來抓。為完成這一目標(biāo)，在每班級設(shè)定2-3名心理委員，定期對學(xué)生心理問題進(jìn)行排查，將排查結(jié)果及時上報，根據(jù)心理排查情況針對性的對其正確引導(dǎo)，并對學(xué)生進(jìn)行必要的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練。其次，以心理主題班會或辯論賽的形式對學(xué)生進(jìn)行心理健康知識宣傳；再者，將心理健康教育融入平時的思想教育引導(dǎo)工作之中，幫助學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀等。
二、心理健康教育活動化
2.1 以心理健康講座的形式宣傳心理健康知識。
不定期為學(xué)生制定專題心理講座。如“新生入學(xué)面面觀”、“人際關(guān)系之我見”、“女性心理健康”、“情緒控制”等，以學(xué)生身邊經(jīng)常發(fā)生的心理困擾事件為案例，引導(dǎo)學(xué)生正確看待他們成長中遇到的心理困擾，緩解由心理困擾帶來的身心壓力，并傳授給學(xué)生簡單心理困擾排解的方法，促進(jìn)學(xué)生整體心理健康水平的提高。
2.2 運用心理手抄報，提高學(xué)生心理健康意識
要提高學(xué)生心理健康意識，還必須讓學(xué)生主動關(guān)注個體的心理發(fā)展。不僅為學(xué)生量身定做心理健康簡報，而且引導(dǎo)學(xué)生自己動手制作心理健康手抄報。讓學(xué)生根據(jù)“心理健康”、“就業(yè)、擇業(yè)”、“人際交往”等主題，搜集資料，設(shè)定版面，自行安排手抄報內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的參與意識；再者，將學(xué)生制作的心理健康手抄報展示出來，讓學(xué)生通過觀看其他人設(shè)計的手抄報，進(jìn)行心理健康知識的互動與學(xué)習(xí)。
2.3開展素質(zhì)拓展活動，提升學(xué)生心理成熟度
針對學(xué)生心理困擾排解方面存在的問題，將心理健康教育活動拓展到戶外，以心理素質(zhì)拓展活動、心理趣味游戲等形式，讓學(xué)生在實際體驗的過程中，提升心理素養(yǎng)。如通過“心有千千結(jié)”提高學(xué)生團(tuán)結(jié)意識；利用“驛站傳書”教會學(xué)生辨別信息真?zhèn)蔚取?/p>
2.4 實施專業(yè)心理咨詢，解決心理困擾
對于存在較嚴(yán)重心理問題的學(xué)生，指派專業(yè)心理咨詢老師制定應(yīng)對方案，采用團(tuán)體輔導(dǎo)或個別咨詢的方式，提高學(xué)生心理成熟度。如對于人際交往能力較差的同學(xué)，制定了人際交往團(tuán)體輔導(dǎo)，每周抽出兩個小時的時間對學(xué)生進(jìn)行必要的團(tuán)體活動；對于在適應(yīng)方面存在嚴(yán)重問題的學(xué)生，由專業(yè)的心理咨詢老師進(jìn)行輔導(dǎo)，逐步改善，或通過QQ號，提供在線咨詢。
三、心理健康教育制度規(guī)范化
為促進(jìn)心理健康教育的健康穩(wěn)步發(fā)展，制定了心理健康教育規(guī)章制度，逐步將教育規(guī)范化。首先，成立心理協(xié)會分會。參加培訓(xùn)的心理委員中，選拔了一批優(yōu)秀成員組成心理協(xié)會，專門負(fù)責(zé)心理健康活動的開展；其次，按規(guī)定排查學(xué)生。由班級心理委員（有男有女）負(fù)責(zé)定期排查班級學(xué)生心理動向，每周將排查結(jié)果上報給心理協(xié)會，心理協(xié)會進(jìn)行整理匯總；再者，建立網(wǎng)絡(luò)交流平臺。為滿足學(xué)生心理調(diào)解的需要，設(shè)定專業(yè)咨詢QQ號和QQ群，由專業(yè)咨詢教師在線解決學(xué)生心理困擾，通過QQ空間的形式，定期更新心理健康知識和調(diào)試技巧，根據(jù)學(xué)生不同關(guān)注點，設(shè)定內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生心理成長；最后，時間規(guī)范：為進(jìn)一步幫助學(xué)生解決心理困擾，將每周二、周五16：00-17：00定為學(xué)生心理健康拓展時間，活動形式以團(tuán)體輔導(dǎo)、素質(zhì)拓展、個體咨詢等形式開展。
四、心理健康教育過程化
心理健康教育要具備針對性，才能充分促進(jìn)學(xué)生整體心理水平的提高。為確保提升學(xué)生的心理成熟度，將心理健康教育活動以流程的形式制定出來。具體流程為：學(xué)生心理問題排查—-設(shè)定心理健康教育方案—-實施心理健康教育活動—-反饋活動效果。第一步，利用系部心理協(xié)會成員，在每個班級中選拔2-3名心理委員（有男有女），讓心理委員對班級學(xué)生進(jìn)行排查，發(fā)現(xiàn)問題及時上報給系部心理協(xié)會；或者利用網(wǎng)絡(luò)平臺，把握學(xué)生的心理狀況，如通過學(xué)生喜聞樂見的方式（如QQ號、QQ群、郵箱），讓學(xué)生及時反映各自的情況。最后，由心理協(xié)會的成員將學(xué)生心理問題進(jìn)行匯總，把握目前學(xué)生心理發(fā)展現(xiàn)狀。第二步，在把握學(xué)生心理現(xiàn)狀之后，針對大部分學(xué)生反映的問題，制定惠及全體學(xué)生的方案。第三步，實施方案。在方案制定之后，以多種途徑促進(jìn)學(xué)生心理健康教育。第四步，活動跟蹤及反饋。在活動之后，對學(xué)生心理狀況的跟蹤，及時反饋效果，以達(dá)到心理健康教育的目的。
五、心理健康教育全面化
在心理健康教育的實施上，還注重教育的全面化，不僅關(guān)注新生入學(xué)教育適應(yīng)問題，還注重不同年級學(xué)生的人際交往、學(xué)習(xí)等問題。針對目前學(xué)生網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)，但用于學(xué)習(xí)時間較少的現(xiàn)狀，采用紙質(zhì)版心理健康簡報的形式對學(xué)生進(jìn)行心理健康的宣傳。在心理健康簡報中每期編著中，設(shè)定心理案例解析、安全案例或安全小常識，針對日常生活中的小案例，提供較為實用的解決方案；根據(jù)學(xué)生信息需求，每周為學(xué)生量身定制引導(dǎo)信息，編制時事報道、專題制作（依據(jù)學(xué)生需要，設(shè)定就業(yè)專欄、新生專題、專業(yè)前景等）、安全及生活常識、趣味測驗、性格引導(dǎo)、開開眼界等，以高實用性、高趣味性滿足學(xué)生信息需要，使健康周報成為學(xué)生發(fā)展的指引。
參考文獻(xiàn)
[1]王小康、韓歌萍，大學(xué)生心理健康教育[M]，湖南師范大學(xué)出版社 ，2011年2月第1版
帶去更多、更新的思想，以培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣為主，充分發(fā)展第二課堂知識。
二、支教目的
通過我對他們的一周的授課，教會他們感恩、勵志、愛國、夢想，讓他們在以后的學(xué)習(xí)生活中更注重這方面的發(fā)展。通過感恩主題的教育，讓他們學(xué)會對家長的感恩，對老師的感恩，對社會的感恩；通過勵志的學(xué)習(xí)，要求學(xué)會在困境中不放棄不拋棄，環(huán)境越惡劣越有斗志，對自己的未來充滿希望，可以用積極的思想去面對任何事。
三、支教時間
2012年1月13日至1月19日
四、支教地點
陜西省延安市大貶溝光明小學(xué)教室
五、前期工作
1、對支教隊員的培訓(xùn)，要求所有隊員注意自己的一言一行，時刻記住自己的身份是老師，對學(xué)生要有特別的耐心，以自己最大的能力教好學(xué)生，所講內(nèi)容必須積極向上，以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣為主，多講一些做人道理。
2、資料的準(zhǔn)備。要求所有支教隊員對所需的資料做好充分的準(zhǔn)備，包括課程表的制作，各大專題的搜集，對公共課的備課情況必須在出發(fā)之前統(tǒng)一準(zhǔn)備好點子版且打印出來，視頻、音樂在出發(fā)之前烤在電腦里賣面。
六、支教主題準(zhǔn)備
1、感恩主題策劃安排（柴媛負(fù)責(zé)搜集資料）
l 給父母寫信
l 家庭作業(yè)，幫助父母做一些力所能及的事
l 對父母說出“我愛你”
l 學(xué)會些按摩知識，回家?guī)桶职謰寢尃敔斈棠贪茨?/p>
2、理想（柴媛負(fù)責(zé)搜集資料）
l 給他們講些我們自己的理想，到目前為止實現(xiàn)了那些；
l 講些成功人士小時候的理想；問他們自己的理想是什么，為什么；
l 在美術(shù)課安排畫出自己理想中的家，學(xué)習(xí)，未來……
3、成長勵志（劉亦涵）
l 與音樂課配合，教些勵志歌曲；
l 看些勵志視頻小短片，寫觀后感；
l 古今中外勵志小故事
4、天文地理（劉亦涵）
l 結(jié)合高中學(xué)的地理講些簡單的常識，比如銀河系、太陽系、地月關(guān)系等
l 目前世界上航天事業(yè)的發(fā)展，我國的發(fā)展?fàn)顩r
l 日常應(yīng)用的一些知識，例如春風(fēng)日等的時間，為什么有這些等
l 世界上的五大洲等，中國有哪些省，世界人工奇跡有哪些（以游戲的形式拓展，制作小卡片），設(shè)置游戲，目的記住它們
5、健康（羅姣）
l 要求貼近生活，簡單的小常識
l 冬天防煤氣中毒、中毒后怎么解救等
l 飲食健康
l 心理健康的教育，教些心理知識
6、開拓創(chuàng)新思維（王玉）
l 動手勞動課
l 廢物利用
l 手繪板報
l 腦筋急轉(zhuǎn)彎等智力問答
7、愛國知識（王玉）
l 愛國知識競答
l 以圖片視頻的形式展示奧運會、世博會
l 中國傳統(tǒng)節(jié)日
l 愛國電影展示
8、人生經(jīng)驗
l 以自己的親身體會，講講自己在成長中遇到的困難，所經(jīng)歷的一些事，要讓學(xué)生從中學(xué)到積極樂觀對待生活
9、學(xué)習(xí)方法
l 通過自己這些年來總結(jié)的經(jīng)驗，梳理出沒門課程應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)，主要以語數(shù)英為主
七、課程安排
二、 活動參加部門:本次活動由我系及物理系學(xué)生會女生部負(fù)責(zé)策劃工作，另外同時需要宣傳部（負(fù)責(zé)本次活動的宣傳以及場地布置）、文娛部（負(fù)責(zé)主持等工作）、其他各部協(xié)助。
三、 活動時間:本次“婦女節(jié)”將于3月7日舉行 。
四、活動內(nèi)容:(一)節(jié)日開幕式;（二）“ 感恩送祝福”活動;
（三） “靚麗動人”美容化妝講座;（四）有關(guān)成才教育的電影播放.
五、 前期準(zhǔn)備:（一）人員召集;
（二）場地準(zhǔn)備;（三）物件準(zhǔn)備.
六、活動開展
活動流程：(一) 活動宣傳:以書面方式向各個班級介紹三八節(jié)的由來.活動內(nèi)容及節(jié)日安排;
（二）關(guān)于女生一些問題的交流會
（1）主持人引出話題，對相關(guān)觀點與同學(xué)進(jìn)行探討。
（2） 主持人就同學(xué)的討提出問題，請其他人說說她們的觀點和看法。
（三）“感恩送祝福”活動
時間:3月7日
內(nèi)容:在活動當(dāng)天向我系辛勤的女教師各送一束康乃馨和賀卡以表示祝福感激。
（四）、美容化妝講座[我部已經(jīng)聯(lián)系到化妝方面的人,人家讓昨天回話,因為人從浙江來]
（1）時間:3月7日下午
(2) 內(nèi)容:一些日常保護(hù)皮膚的方法以及如何正確使用化妝品等生活中常用的小知識;還有我們?nèi)绾尾拍苁棺约旱念^發(fā)看起來滑亮有光澤,以及一些常用的防脫發(fā)小常識,如何打理、我們的頭發(fā);我們生活中的一些社交禮儀
（五）、教育電影播放:時間:3月7日晚上 名稱:待定 地點:待定
七、活動安排:
我系負(fù)責(zé):策劃 拍攝 簽字板 場地清理 化妝師邀請 心理老師邀請
物理系負(fù)責(zé):教室申請 場地布置 海報 ppt 服務(wù)性工作[給老師或其它系部長倒水]
主持人、老師代表、紀(jì)律維持人員各系派一人
清明節(jié)過后的養(yǎng)生方法
清明時節(jié)是一年養(yǎng)生的重要時期，在中醫(yī)理論機(jī)體生長也在于春季，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。大家應(yīng)在這段時間穿比較寬松的衣服到空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉。外出旅游也是一種養(yǎng)生換氣的好方法。
清明時節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進(jìn)食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜進(jìn)食筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
清明節(jié)踏青時，不宜做運動量太大的活動。較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應(yīng)過大。
清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時，應(yīng)該注意自己的健康。清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會，有利于消除不良情緒，同時也利于心理健康。但是在這段時期，對于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒。故也要注意適當(dāng)控制情緒，調(diào)整心理健康。
清明時節(jié)養(yǎng)生堅持三清
一、清心氣：清明節(jié)祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產(chǎn)生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷里，會導(dǎo)致情志抑郁，阻滯氣機(jī)而誘發(fā)或加重心腦血管等疾病。所以清明節(jié)祭拜祖先結(jié)束后，要注意穩(wěn)定情緒。清明是萬物生長的季節(jié)，心境要暢達(dá)，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。
二、清肺氣：清明節(jié)氣是流感等傳染性疾病高發(fā)時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當(dāng)運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過慮器，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風(fēng)的空氣，肺會吸進(jìn)很多細(xì)小的“廢物”沉積在肺臟，會增加肺部感染的風(fēng)險。外出呼吸新鮮空氣時要腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，然后再進(jìn)一步調(diào)動腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里(肚臍下)，然后再深深地由鼻子全部呼出，如次反復(fù)循環(huán)呼吸。
三、清肝氣：清明時節(jié)，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時，要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養(yǎng)成分。
清明前后如何保健康
1.要養(yǎng)肝
清明主要是掃墓祭祖的季節(jié),是對那些亡靈的祭奠,外地的兒女都要想方設(shè)法趕回家鄉(xiāng)去祭祖,所以難免舟車勞頓,導(dǎo)致體質(zhì)下降,在加上祭悼故去的親人,難免心情也會比較沉重,也非常容易導(dǎo)致情緒的激動,這些都會讓我們的肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以,清明時節(jié)要注意保護(hù)我們的肝臟,回鄉(xiāng)祭祖也要少飲酒,少吃一些過于油膩的食物,還要避免長時間的熬夜和宵夜。
甘味滋脾胃,山藥煮紅棗。大家不妨多吃些甘味食物,既能滋補(bǔ)脾胃,還有利于春天陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄。甘味食物中,最值得推薦的是山藥和大棗。山藥味甘性平,益氣健脾,經(jīng)常食用能提高機(jī)體的免疫力,還可有效預(yù)防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發(fā)生。而紅棗不僅對脾臟有益處,還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,尤其適合女性。乍暖還寒時節(jié),備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料,煮上一鍋山藥紅棗粥,一家人其樂融融相聚而餐,養(yǎng)生且溫馨。此外,糯米、黑米、燕麥等谷類,牛肉和各種魚類,南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品,也是補(bǔ)肝不錯的選擇。
2.預(yù)防感冒
清明雖然是春天,但是這個時段確實氣候變化無常,而且往年全國各地很多城市在清明都會降雨,導(dǎo)致溫度驟然下降,所以,清明預(yù)防感冒是必須要做的功課。因此清明前后注意保暖,避免傷風(fēng),這個時段可以在飲食中多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),多吃一些富含維生素C的水果。
抑菌防感冒,辛溫很重要。清明前后濕氣加重,各類細(xì)菌、病毒也更加活躍,這時要多吃抑菌驅(qū)寒的食物,韭菜、蔥蒜、魔芋、香菜、生姜都屬此類。洋蔥性溫味甘辛,有“天然殺菌劑”的美稱,適時食用洋蔥不僅能祛陰散寒,還可健脾消食,理氣和胃。
春天氣候變化比較大,容易引發(fā)肝火郁熱,要適當(dāng)?shù)爻孕┣鍩峤鉂竦氖澄?如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。
此外,黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會阻礙春天體內(nèi)陽氣的生發(fā),還是少吃為好。
時下,野菜正當(dāng)季。薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等爭相成為人們的桌上餐,鮮嫩可口,清香味美的野菜讓人百吃不厭,不禁大快朵頤。不過,野菜大多性寒涼不宜多吃,因此,在燒這些菜時,盡量多放一些溫性作料,比如花椒、蔥蒜、生姜。
看過“清明節(jié)過后應(yīng)怎樣養(yǎng)生”的人還看了：
1.清明前后飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
2.清明養(yǎng)生小常識
3.清明時節(jié)怎么養(yǎng)生
為了更好地展現(xiàn)城區(qū)婦女的風(fēng)采，社區(qū)三八趣味活動策劃是必不可少的，用健康向上，充滿活力的精神面貌樹立城區(qū)婦女形象，并培養(yǎng)我們婦女團(tuán)隊合作精神，用健康的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)投身于工作中，特舉辦此次趣味運動會，豐富社區(qū)婦女的活動。
一、活動時間：
20XX年3月8日
二、活動地點：
城區(qū)zf大院
三、參加人員：
區(qū)屬各單位的婦女，社區(qū)婦女以辦事處為單位，各參賽單位所參加的項目最多可報兩組人員參加。
四、活動項目：
1、雙腿夾球接力
將球放在兩膝上方用勁夾住，走到對面終點處，將球交給對面隊友，循環(huán)反復(fù)至全隊結(jié)束，時間最短者為勝。
規(guī)則：
(1)必須從起點線后起步。
(2)如中途皮球脫離須在原地把球揀起夾好后繼續(xù)比賽。
(3)雙手必須放至身體兩側(cè)，不可用手扶球。
(4)每隊限報4人。
2、蹲跳接力(每隊8人)
出發(fā)時的姿式：運動員應(yīng)面向跑道，背靠背挽住手臂蹲在起點線。
規(guī)則：
(1)聽到發(fā)令后，第一組由起點向終點線蹲跳。
(2)兩人都跳過終點線后，再跳回到起點線，然后第二組進(jìn)行，依次類推。
(3)比賽途中，兩人挽臂不可分開，如分開，則必須挽好后才能繼續(xù)比賽。計時與名次：以最后一組返回起點計時。用時少者勝出。
3、拔河(每隊10人)
比賽開始后，繩子兩邊的運動員同時發(fā)力，將對方拉過賽場規(guī)定的河界線為贏。
規(guī)則：比賽采取3輪次、積分循環(huán)制。每輪次一局勝，每輪次比賽時間最多2分鐘，2分鐘內(nèi)不能決出勝負(fù)者本局比賽結(jié)束。
4、穿針引線。
方法：若干人一組站在起跑線后，聽到口令快速跑出到中點拿起線穿過五個針孔，快速返回起點以時間多少排定名次。
規(guī)則：
(1)必須用一條線穿過五個針孔，否則成績無效。
(2)必須在自己跑道完成，如影響他人成績無效，規(guī)劃方案三八趣味活動方案。
(3)距離為30米。
五、評分細(xì)則：
比賽設(shè)集體獎：團(tuán)體取前六名，團(tuán)體獎以四項積分的多少來定，報名組數(shù)加一為最高分。
比賽設(shè)個人獎：每一項活動取前三名。
六、報名時間：
各參賽單位務(wù)必在20XX年2月25日前把參賽項目以及參賽人員名單報回區(qū)婦聯(lián)，并注明領(lǐng)隊和負(fù)責(zé)人及其聯(lián)系方式，過期將不再報名。望各單位認(rèn)真組織，積極配合。
三八婦女節(jié)活動方案二：
一、 活動背景:為了活躍校園文化氛圍，迎接國際婦女節(jié)以及引導(dǎo)廣大女生更多的關(guān)注自身的道德修養(yǎng)，文化內(nèi)涵，心理健康，獨立意識等綜合素質(zhì)的提升，彰顯我校女生風(fēng)采，搭建一條女生與男生之間溝通的紐帶，幫助女生們走成長，成才，成功之路，讓女生的魅力在三月的春風(fēng)里隨夢想一起放飛。“婦女節(jié)”是以關(guān)懷我校廣大女生們，增進(jìn)男女生交流的主旨，加強(qiáng)女生的自信心，全面拓展女生各方面的素質(zhì)，不斷突破、創(chuàng)新，力求挖掘出新的亮點，為校園注入動感的新鮮活力，特此舉辦此活動。讓女生成為學(xué)生活動中的一道靚麗的風(fēng)景線。
二、 活動參加部門:本次活動由我系及物理系學(xué)生會女生部負(fù)責(zé)策劃工作，另外同時需要宣傳部(負(fù)責(zé)本次活動的宣傳以及場地布置)、文娛部(負(fù)責(zé)主持等工作)、其他各部協(xié)助。
三、 活動時間:本次“婦女節(jié)”將于3月8日或3月7日舉行 。
四、活動內(nèi)容:(一)節(jié)日開幕式;(二)“ 感恩送祝福”活動;
(三) “靚麗動人”美容化妝講座;(四)有關(guān)成才教育的電影播放。
五、 前期準(zhǔn)備:(一)人員召集;
(二)場地準(zhǔn)備;(三)物件準(zhǔn)備。
六、活動開展
活動流程：
(二)活動宣傳:以書面方式向各個班級介紹三八節(jié)的由來。活動內(nèi)容及節(jié)日安排;
(二)關(guān)于女生一些問題的交流會
(1)主持人引出話題，對相關(guān)觀點與同學(xué)進(jìn)行探討。
(2) 主持人就同學(xué)的討提出問題，請其他人說說她們的觀點和看法。
(三)“感恩送祝福”活動
時間:3月8日
內(nèi)容:在活動當(dāng)天向我系辛勤的女教師各送一束康乃馨和賀卡以表示祝福感激。
(四)、美容化妝講座[我部已經(jīng)聯(lián)系到化妝方面的人，人家讓昨天回話，因為人從浙江來]
(1)時間:3月8日下午
(2)內(nèi)容:一些日常保護(hù)皮膚的方法以及如何正確使用化妝品等生活中常用的小知識;還有我們?nèi)绾尾拍苁棺约旱念^發(fā)看起來滑亮有光澤，以及一些常用的防脫發(fā)小常識，如何打理、我們的頭發(fā);我們生活中的一些社交禮儀
(五)、教育電影播放:時間:3月8日晚上 名稱:待定 地點:待定
七、活動安排:
我系負(fù)責(zé):策劃 拍攝 簽字板 場地清理 化妝師邀請 心理老師邀請
物理系負(fù)責(zé):教室申請 場地布置 海報 PPT 服務(wù)性工作[給老師或其它系部長倒水]
主持人、老師代表、紀(jì)律維持人員各系派一人
一、指導(dǎo)思想
以市教育局教育教學(xué)工作會議為指導(dǎo)，進(jìn)一步貫徹落實《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》、《3—6歲兒童發(fā)展指南》精神，繼續(xù)抓好各項常規(guī)工作，加強(qiáng)教職工隊伍建設(shè)，努力營造具有本園特色的、優(yōu)良的教育品質(zhì)，全面提高辦學(xué)水平，辦人民滿意的教育。
二、幼兒園保教現(xiàn)狀分析
我園教師隊伍整體素質(zhì)比較好，年輕教師和中老年教師相對平衡，大多數(shù)教師都是幼教專業(yè)并從事幼教工作多年，積累了豐富的幼教經(jīng)驗，從小學(xué)轉(zhuǎn)崗過來的教師也有了一些幼教工作經(jīng)驗，通過傳幫帶、培訓(xùn)及自身的學(xué)習(xí)與實踐，基本具備了幼教工作的理論及經(jīng)驗。但是，隨著幼教改革的不斷深入，幼兒園的保教工作跟不上形勢的發(fā)展，新的幼教理念、教學(xué)方法還沒有充分滲透到一日活動中去，各種規(guī)章制度也在逐漸完善，今年著重在評優(yōu)評先考核細(xì)則上下功夫，讓教師們自己擬定制度，我園領(lǐng)導(dǎo)及時抓住“申示”機(jī)遇，解決困惑，使全園保教質(zhì)量越來越高。
三、本期幼兒園保教主要目標(biāo)
規(guī)范一日保教活動；制定符合本園實際的保教常規(guī)檢查制度，落實保教常規(guī)管理、檢查；拓展教研工作思路，達(dá)到以研促教的目的；提高教師綜合能力，培養(yǎng)一專多能的教師；培養(yǎng)幼兒富有個性的發(fā)展。
四、主要工作任務(wù)與措施
（一）保育工作：
1、加強(qiáng)對保育工作的檢查、督促，加強(qiáng)跟班指導(dǎo)，并通過專業(yè)培訓(xùn)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)等形式組織保教人員學(xué)習(xí)保育業(yè)務(wù)知識、衛(wèi)生保健常識，提高教師、保育員、食堂人員的保育知識。同時還定期召開保育員工作例會，反饋工作情況，指出存在問題，總結(jié)經(jīng)驗，提出更高要求，從而進(jìn)一步規(guī)范保育員的工作行為，提高后勤人員的業(yè)務(wù)素質(zhì)及安全和服務(wù)意識。
2、努力做好保中有教、教中有保、保教結(jié)合，加強(qiáng)對幼兒生活各環(huán)節(jié)的管理，培養(yǎng)幼兒良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣。
（1）各班根據(jù)幼兒的實際情況制定出幼兒生活衛(wèi)生常規(guī)，開展自理能力訓(xùn)練活動，同時注意培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)自我服務(wù)技能的興趣。
（2）開展保健自助競賽活動和防火、防震疏散演習(xí)等等，提高幼兒自我防護(hù)意識。
（3）鼓勵幼兒積極參加戶外體育鍛煉，增強(qiáng)幼兒機(jī)體抗病力，定期對幼兒進(jìn)行身心健康檢查，并對幼兒進(jìn)行心理健康教育
3、堅持做好晨檢及全日健康觀察工作，積極預(yù)防常見病、多發(fā)病，對傳染病做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療。做好護(hù)齒、護(hù)眼、驅(qū)蟲等衛(wèi)生保健工作。對體弱幼兒及心理行為異常的幼兒建立觀察記錄檔案，并與家長密切配合，共同探討教育方法，讓幼兒身心得到健康發(fā)展。
4、科學(xué)合理的安排好幼兒在園一日生活，仔細(xì)的做好各個環(huán)節(jié)中的保育工作。根據(jù)天氣變化及時地向家長宣傳科普保健小常識，進(jìn)一步抓好衛(wèi)生保健常規(guī)工作，堅持預(yù)防為主的方針。
（二）教育教學(xué)：
積極創(chuàng)設(shè)與幼兒發(fā)展相適應(yīng)的教育環(huán)境，做好教育延伸工作，創(chuàng)造良好的教育氛圍。
1、要求各班要根據(jù)幼兒年齡特點和教育目標(biāo)，為幼兒創(chuàng)設(shè)一個豐富、愉快、安全的教育環(huán)境，并充分發(fā)揮環(huán)境的教育作用。
2、鼓勵教師多觀察、多傾聽、多交流、做孩子的伙伴，善于觀察幼兒的內(nèi)心世界，及時滿足幼兒的求知欲望，支持幼兒的興趣，促進(jìn)幼兒心靈健康成長。
3、各班有計劃地開展、舞蹈、繪畫、講故事等主題活動，讓幼兒有充分表現(xiàn)自我的機(jī)會。
五、強(qiáng)化教科研工作。
（1）成立教研組機(jī)構(gòu)：
教育教學(xué)分管領(lǐng)導(dǎo)：園長
保教處工作人員：
年級組長：小班 中班 大班
教研組長：小班 中班 大班
成 員：各班配班教師。
（2）組織教師進(jìn)一步學(xué)習(xí)領(lǐng)會《規(guī)程》精神，學(xué)習(xí)領(lǐng)會《3—6歲兒童發(fā)展指南》，學(xué)習(xí)幼教新信息，不斷更新教育教學(xué)觀念。
（3）為了讓教師們不斷吸取新知識、新觀點，我園規(guī)定每月集中教師進(jìn)行一次業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，以集中學(xué)習(xí)理論、相互觀摩交流等形式來進(jìn)行。
（4）加強(qiáng)教師基本功訓(xùn)練，每位教師每月必須聽兩節(jié)課，及時評議，形成互相學(xué)習(xí)取長不短的好風(fēng)氣。
（5）積極組織開展各種形式的教研活動，促進(jìn)教師主動參與并在以提高本班教育成效為中心的前提下不斷總結(jié)，大膽創(chuàng)新，形成自己的教育風(fēng)格。
六、注重家長工作。
1、召開新學(xué)期全園家長會。
2、加強(qiáng)家園聯(lián)系工作，通過家訪、家長會、離園接待、家教咨詢等活動形式，了解幼兒的家庭教育環(huán)境，并使家長能及時了解幼兒在園情況，同時圍繞教育目
標(biāo)及幼兒發(fā)展需要與家長共同商討符合幼兒發(fā)展的教育方法，共同完成教育任務(wù)。
3、出版好班上的“家教園地”向家長傳授科學(xué)育兒的方法，并請各班收集家教文章。
七、月份工作安排
九月份
1、 制定各類計劃。
2、 組織教師進(jìn)行政治、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。
3、 完善幼兒園開學(xué)資料，迎接局開學(xué)檢查。
4、 組織教師參加備課的培訓(xùn)，保育員的培訓(xùn)。
5、 開展“教師節(jié)”的慶祝活動。
6、 各班召開家長會，做好新生入園家訪工作。
7、 制定新學(xué)期評優(yōu)評先考核細(xì)則。
8、 各班、公共區(qū)角的環(huán)境創(chuàng)設(shè)。
9、 各年級組組織開展好教研活動。
10、各班開展安全教育宣傳周活動。
11、接待幫扶園參觀學(xué)習(xí)。
12、各班開展《全國愛牙日活動》。
13、組織教師學(xué)習(xí)《幼兒教師專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》。
14、召開新學(xué)期全園家長會。
十月份
1、 各班組織開展《國慶節(jié)》主題慶祝活動。
2、 檢查各班區(qū)域、環(huán)境創(chuàng)設(shè)。
3、 各班常規(guī)家訪。
4、 加強(qiáng)日常工作檢查。
5、 各年級組組織開展教研活動。
6、 準(zhǔn)備復(fù)評工作。
7、 組織教師學(xué)習(xí)《綱要》。
8、 接待幫扶園參觀學(xué)習(xí)。
9、 組織開展食品安全教育活動。
10、組織教師參加市級教師演講比賽。
11、組織教師學(xué)習(xí)《教育法》。
十一月份
1、 各班常規(guī)家訪。
2、 加強(qiáng)日常工作檢查。
3、 各年級組組織開展教研活動。
4、 開展全園半日開放活動。
7、 組織教師學(xué)習(xí)《3—6歲兒童發(fā)展指南》。
8、 進(jìn)入鄉(xiāng)鎮(zhèn)幼兒園指導(dǎo)工作。
9、 迎接復(fù)評小組檢查工作。
10、組織開展消防安全教育活動。
11、各班組織開展《國際兒童日》活動。
12、組織教師學(xué)習(xí)《未成年人保護(hù)法》。
十二月份
1、各班常規(guī)家訪。
2、組織全園教師學(xué)習(xí)《規(guī)程》。
3、進(jìn)入鄉(xiāng)鎮(zhèn)幼兒園指導(dǎo)工作。
4、各年級組組織開展好教研活動。
5、組織開展交通安全教育活動。
6、組織教師學(xué)習(xí)《中小學(xué)幼兒園安全管理辦法》。
一月份
1、年終考核。
2、先進(jìn)教師評選。
3、幼兒發(fā)展評價。
