發布時間：2023-09-14 17:29:00
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的大學生人際交往規劃樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
關鍵詞：人際關系；溝通；大學生；人文素養
人際關系是高校學生生活中不可缺少的一部分，良好的人際關系的建立，妥善處理好人際關系中帶來的問題，有助于大學生養成健康的心理和健全的人格，接受更多的知識和信息，樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀，提升自我的各方面素養，形成良好的個性品質。而大學生人文素養的培育，與人際關系有著密切聯系，人文素養包括人文知識、人文精神、人文行為三部分，在大學生的成長過程中起到非常重要的作用，如開發大學生的潛能、啟迪大學生的智慧、規范大學生的行為，協調大學生人際關系。可見，大學生人際關系的培養對大學生人文素養的提升有著必不可少的重要意義。
1 人際關系與人文素養概述
人際關系表明人與人相互交往過程中，心理關系的親密度、融洽性、協調性的程度。人際關系是在彼此的交往過程中逐漸建立起來的。和諧人際關系的建立需要遵循一定原則，如平等、信用、理解等。大學生的人際交往關系的建立，主要對象是家人、同學、老師、朋友、社會，大學生的交際圈相對簡單，但是卻影響著大學生的各方面生活以及健康心理的養成。
人文素養是指在吸收人文知識的基礎上，形成的學識和修養，并內化于心，外化于行，從而反映出一個人的氣質、人格、觀念等各方面的性格特征，體現了一個人的文明程度。總的來說，人文素養分為三個部分：即知識、精神、行為。而人文知識的涉及面也較寬泛，內容包括哲學、文學、史學、藝術等。大學階段是汲取知識的關鍵時期，也是學習怎么樣接人待物和接觸社會的重要時期，是自身人文素質的養成的不可或缺的階段，為今后的生活打下堅實基礎。
2 人際關系對人文素養培養的重要性
豪斯頓曾說過："和諧的人際關系有利于生活幸福、心理健康、身體健康。"人際關系對大學生的影響是"潤物細無聲"的潛移默化的，大學生會因人際交往的原則形成自己的價值體系和處事風格，從而規范和支配自我行為，完成正確的自我定位，獲取社會角色，從而在人文素養上得到提升。
（一）人際關系影響大學生的價值觀的形成
大學生在與人交往的過程中，不管交往的對象是老師、同學還是家人，都會涉及到自身的處事原則，如與老師交往要尊敬誠懇；與同學交往要友愛真誠；與家人交往要自然親近。社會主義核心價值觀中包含著人際交往的原則，如誠信、友愛等，大學生在建立人際關系的過程中，也需要以社會主義核心價值觀為指導，樹立集體意識，摒棄個人主義，將自我融入集體，在集體中貢獻自己的力量，樹立正確的價值觀，從而促進自身素養的提高。
（二）人際關系影響大學生人文知識的汲取
溝通是人際關系的重要組成部分，溝通是汲取人文知識的有效途徑。俗話說：三人行，必有我師。大學生在集體生活的交流溝通中，必然會碰撞出思想的火花，彼此學習，互相進步。在新媒體飛速發展的時代，大學生可以通過微信微博與網友建立虛擬關系，這也是人際交往的一部分，更是吸收和交流人文知識的有效途徑。
（三）人際關系影響大學生心理健康
學會與人交往，是生活的必須，也是做人的基礎。融洽人際關系也有助于大學生的心理健康，完善大學生的人格，形成陽光、積極的人生態度。人際交往的障礙，往往造成大學生偏激、孤僻、封閉的性格，人生態度灰暗消極，長此以往，將不利于大學生的心身健康，阻礙著大學生人文素養的真正提升。
3 從人際關系入手培養大學生人文素養的主要途徑
人際關系與大學生人文素養的養成密切相關，所以要提升大學生的人文素養，建立良好人際關系是基礎和保障，具體而言，可以從以下幾個方面入手：
（一）開展豐富的校園活動，加大校園文化宣傳力度
（二）充分利用新媒體，打造網絡交際平臺
緊跟時代步伐，滿足學生需求，積極建立校園網，打造網絡交際平臺，為大學生提供更多的交際機會，發揮網絡的優勢，使校園網成為一個傳播知識、交流學習、互相傾訴的場所。特別是開始心理輔導欄目，及時為大學生提供心理輔導等幫助，進一步健全大學生的人品人格。
（三）開設人際交往課程，營造人文文化氛圍
高校要開設人際交往相關課程，從專業角度對大學生進行指導，提升大學生的人格修養，如禮儀課等，指導學生在不同的場合，面對不同的人應當怎樣與人交往，怎樣體現個人的素養，怎樣踐行社會主義核心價值觀，怎樣解決人際交往中的問題，用實用性的課程，給予大學生最直接的引導，營造濃厚的人文文化氛圍。
總之，大學生的人文素養的提升離不開良好和諧的人際關系的建立，這需要高校、社會，以及大學生自身的努力，認識到人際關系的重要性，從人際關系入手開辟提升大學生人文素養的途徑和方法，從而有效提升大學生的人文素養，促進大學生的健康成長和社會的和諧發展。
參考文獻：
關鍵詞： 大學生 人際交往 存在問題 心理因素 培養途徑
大學生處于學習知識、了解社會、探索人生的重要發展時期，他們不僅要以積極的心態面對學習和生活，更重要的是對在人際交往中彼此應如何順暢地溝通以增加了解、培養情感這一人生課題有理性的思考。在與人交往中，你能否得到別人的支持、幫助，這里涉及自身能力的問題。人需要建立良好的人際關系是自己生存和發展的必要條件。因此，在生活、學習、工作中，大學生要正視和解決不愿交往、不懂交往、不善交往的問題，塑造自身形象，以積極的態度和行為對待人際交往，建立和諧的人際關系。
大學生人際交往是創造良好人際環境的有效方法，是身心健康的必要條件，是個性自由發展的關鍵環節，是成才的重要途徑。積極的人際交往可以幫助大學生對不良情緒進行宣泄、轉移和遺忘，放下不快，使心理矛盾得到緩解，心理壓力得到釋放，不至于積重難返；同時也可以使大學生心理有所依托，精神充實，心情舒暢，有利于身心健康。這樣，大學生能夠在相互學習中取長補短、揚長避短，產生積極情緒，培養堅強意志，獲得戰勝困難的勇氣，從而使性格得到優化，個性得到發展。
一、大學生人際交往存在的問題
1.狂妄自大，目中無人，以“自我”為中心。有些學生進入大學以后，以“天之驕子”自居，于是便用藐視的眼光看待一切，總是認為別人都不如他，也懶得同別人交往，或在同別人交往時盛氣凌人，將自己的意見凌駕于他人之上。還有些來自城市，家庭經濟條件相對優越的學生，看不起農村學生或小城鎮來的學生，自以為比別人高貴，不想搭理他們，或只同極少數“身份”相近的學生相交，給人的感覺總是高高在上，很難接近。因此，這些人不喜歡關心他人，也不愿意去了解別人，只要求學校和教師多給個人提供方便，處處要顯示比其他同學強。他們要當班干部、學生會干部，還想在入黨、就業上領先于別人，使得同學關系很僵。
2.孤獨，自卑，羞怯，不敢交往。在大學生中，有些人性情孤僻，整天寡言少語，行動怪異，不愿與同學接觸交往，同學也因此而不愿與之接觸，整天郁郁寡歡，孑然一人。平時除了個別感興趣的課程外，其他功課不愿意學。有些來自農村或偏遠山區的學生，由于長期生活在相對封閉的小圈子里，接觸外界的機會比較少，缺乏人際交往方面的鍛煉，入大學后，那閉塞的心扉一時難以打開，總是羞于同他人交往，或集體活動時發言膽怯，產生懼怕心理。還有些缺乏家庭溫暖或很早失去父母關愛的學生，心理過早地受到壓抑和創傷，一直處于孤獨、自卑的狀態。他們總是認為自己事事不如別人，更不愿參與競爭與交往，始終用冷漠眼光去觀察社會、思考人生，形成了孤僻、自私的心理，不愿意接受或認同于別人，我行我素，同學關系緊張。
3.過分注重小集體、小團體利益，講哥兒們義氣。關心集體、熱愛集體、助人為樂是當代大學生應具備的優良品質。但集體不等同于“小集體”或“小團體”，幫助他人也完全不同于哥們義氣，二者之間有質的區別。過分偏重于后者，就變成狹隘、自私的個人主義行為。作為大學生群體中的一員，必須以前者為前提，才不致于損傷大多數同學的利益，造成與多數人關系的不協調。
4.過分追求異性，沉湎于“愛河”之中，忽視同大眾交往。大學生正值青春發育的時期，追求異性，渴望與異友是一種正常心理，也是大多數學生的愿望。應該說，大學生談戀愛是當代大學校園的一種不可回避的現象，青年男女正當的需求，無可厚非，但問題的關鍵在于這些人中有部分過分沉湎于“愛河”而不能自拔，他們上課遲到，甚至經常不聽課、不參加集體活動，也很少同其他同學交往，成為班級中的“特類”。他們把談戀愛當成是自己的主業，沒有過多的時間也不愿意“浪費”寶貴的精力與其他人交往。
5.“戀舊情結”濃厚。一些大學生在未入大學前，往往把大學想象得非常美好、過于神秘，認為大學是理想中的“天堂”、“生活中的樂園”，一旦進入大學校園后，隨著時光的流失，那種新鮮感、神秘感便慢慢消失，甚至覺得大學里生活貧乏、單調，“一個書包兩只碗，寢室―食堂―教室”簡單重復，久而久之便產生了厭倦情緒，甚至寢食不寧，便自然而然地留戀起中學時的生活，想起了中學老師、同學、親友。不少大學生排斥眼前的朋友，追思中學的朋友，不交身邊的朋友，留戀昔日的朋友。這種“戀舊情結”使得一部分學生對大學生活感到索然無味，整日沉浸在追思與遐想中，不愿同身邊的同學交往。
二、影響大學生人際交往的心理因素
1.自卑心理。進入大學后，有些學生容易產生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長，甘居人下，缺乏應有的自信心，無法發揮自己的優勢和特長。有自卑感的人，在平時交往中辦事無膽量，習慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識、魄力和獨特個性。
2.怯懦心理。主要存在于性格內向、不善辭令的學生身上。怯懦會阻礙自己計劃與設想的實現。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應斷之、棄之。
3.猜疑心理。有猜忌心理的學生，往往愛用不信任的眼光審視對方和看待外界事物，每每看到別人議論什么，就認為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風捉影，節外生枝，說三道四，挑起事端，其結果只能是自尋煩惱，害人害己。大學生特別是女生在宿舍關系上處理不好經常因為此。
4.逆反心理。有些學生總愛與別人抬杠，以此表明自己的標新立異。對任何事情，不論是非曲直，都與他人持相反意見。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，常使人產生反感和厭惡。
5.排他心理。人類已有的知識、經驗及思維方式等，需要不斷地更新，否則就會失去活力，甚至產生負效應。排他心理恰好忽視了這一點，它表現為抱殘守缺，拒絕拓展思維，促使人們只在自我封閉的狹小空間內兜圈子。大學生的“小集體”現象大多如此造成。
三、培養大學生人際交往能力的途徑
人際交往的核心部分是合作和溝通。培養大學生的人際交往能力首先要從一開始就有積極的心態，理解他人，關心他人，在日常交往活動中，主動與他人交往，不要消極回避，而要敢于接觸，尤其是要敢于面對與自己不同的人，而且要不怕出身、相貌、經歷，不要因來自邊遠的地區、相貌不好看或者經歷不如其他同學而封閉自己。其次要從小做起，注意社交禮儀，注重培養學生從點滴學起，集腋成裘。再次要大膽走出校門，消除恐懼，加強交往方面的知識積累，在實際的交往生活中體會、把握人際交往中的各種方法和技巧。最后要認識到在與別人的交往中，打動人的是真誠，以誠交友，以誠辦事，真誠才能換來與別人的合作和溝通，真誠永遠是人類最珍貴的感情之一。
對于青年大學生來講，要想成功交往，找到知心朋友，除遵循人際交往的基本原則和掌握一定的技巧外，還一定要鍛煉兩種能力：一是對社會情境的辨析能力；二是提高對其他人心理狀態的洞察力。
一個人如果能夠對情境間的細微處加以區分，往往更能掌握社交環境的變化而做出合宜的行為，進而適應不同性質、千變萬化的環境。要成功地達到社交目標，就要審度客觀情勢的變化，因時變通，適應各種各類的社交情境。
洞察別人的心理狀態也是社交能力重要的一環。一些人看到別人的行為時，不嘗試去了解對方做事時的處境和感受，便馬上從別人的行為判斷對方是一個怎樣的人。這種重判斷而輕了解的取向，是人際交往能力發展的一大障礙。
參考文獻：
［1］凡禹.人際交往的藝術［M］.北京：北京工業大學出版社，2002.
［2］燁子.清華人生規劃［M］.北京：新華出版社，2002.
關鍵字:貧困大學生;人際交往;解決方案
中圖分類號:G712 文獻標識碼:A 文章編號:1003-2851(2010)09-0234-01
一、 研究貧困大學生人際交往障礙及相關問題的現實意義
隨著高校改革的逐步深入和發展,國家及教育的相關主管部分對貧困大學生群體的資助日益重視,近年來采取一系列的積極措施,例如開設“綠色通道”,指引和幫助貧困大學生順利就業等等。但在目前我國的經濟水平與條件下,政策的制定與調控主要停在物質的層面上,對大學生的人文環境與精神層面特別是正確人際交往導向關注不夠,云南的馬加爵案件、郭力維事件都是由各型人際關系的緊張、升級導致的大學校園的惡性案件。不論從當前校園的和諧穩定還是從貧困大學生的長遠人生規劃來看,貧困大學生的人際交往問題是一個具有理論意義和實踐價值的課題。
二、 影響貧困大學生人際關系的典型心理因素
(一)敏感自卑。由于區域差別、城鄉差別等等一系列原因,貧困大學生往往家庭貧寒,沒有很好的物質支撐,不能從容面對條件相對好的同學,不能應付現在大學生常見的一些社交活動。尤其在當前在大學生很常見的“唯物質論”、“拜金主義”的不健康思潮下,金錢的多少,物質條件的好壞成為了劃分不同學生階層的重要標準。根據美國心理學家修茲的理論體系,每個人在心理上都有包容的需求,但如果處理不當則會產生孤立、退縮、排斥等行為,這也是貧困大學生由于敏感自卑在人際關系上的具體表現
(二)虛榮心理。自尊是每個人的正常心理訴求,貧困大學生由于在生活狀態與經濟條件與普通學生有一定差距,往往內心比較自尊心更為強烈、敏感、脆弱。貧困生的自尊心若得不到正確的引導,容易轉化成一種不健康的心態,即虛榮心。有些貧困生平時省吃儉用,將節省下的錢買名牌服裝、珠寶、化妝品等奢侈用品,更有甚者為了滿足自身的虛榮心與滿足感甚至走上了、搶劫、盜竊等犯罪的不歸路,而這種自欺欺人的掩飾暴露出了他們心理上的脆弱,其結果只能是導致更大的心理壓力和痛苦與年輕生命的負面影響。在這種互相攀比、虛榮性心態下的人際交往往往是不健康、不牢靠的。
三、 解決貧困大學生人際交往問題的幾點思考
我國著名醫學心理學家丁瓚教授認為:“人類的心理適應,最重要的就是對人際關系的適應,所以人類的心理病態,主要是由于人際關系的失調而來的。”對貧困生而言,經濟貧困、素質教育的缺失、學業與就業的壓力等外界原因只是誘發因素而已,解決貧困生人際關系最主要的方法應該是要樹立健康的心態,自立自強的心理態度,從內因出發,治本治標的解決問題。構造貧困生和諧的人際關系,應在學校內努力打造三個系統:
(一)要建立保證貧困生和諧人際關系的制度系統。各高校要高度重視貧困生的心理問題,要形成校領導牽頭,各系院分管領導具體負責,學生處、校醫院、各系輔導員共同協調的一個貧困生心理健康與人際關系協調委員會,此委員會具體負責以下幾個方面的工作:(1)建立貧困學生數據庫,要及時錄入與更新學生的家庭背景、生活狀態、個人興趣、對同學學校社會的滿意度等資料。(2)利用觀察法、問卷法、座談法等方法定期或不定期對貧困大學生的心理健康與人際關系進行調查研究,查找有無不正常的現象,堅持事前管理的原則,盡可能提前發現問題,提早解決問題。在進行以上工作時,部門除了協作配合外,還應堅持小心謹慎的工作態度,其關鍵點是不要將貧困大學生與一般大學生孤立開,使其保持一個正常寬松的環境。
(二)要建立有益和支持貧困大學生人際關系的環境系統。認為,“人創造了環境,環境也創造人”,不同的環境能培養學生不同的性情與認知模式。據統計,一般大學生70%的學校時光是在校園、班級、宿舍這三個地方度過的,充分利用好這三張牌,對于構建良好的環境系統起著積極而關鍵的作用。(1)建立健全健康、和諧的校園環境。教育家蘇霍姆林斯基認為,隱性課程是一種真正的道德教育課程,要讓學校的每一面墻都會說話。如學校校史館或校史墻的建設、圖書館的內涵建設、校園建筑的設計與命名等等。(2)培育培養嚴肅與活潑,團結與友愛的班級關系。可以通過編制班歌、班級口號、活動,增強同學們的集體意識,提高合作共事的能力;通過建立制度,組織班級成員輪流擔任班干部,培養大家的組織管理能力、解決問題能力和人際溝通能力。(3)打造一個相互尊重與包容,團結與互助的宿舍環境。宿舍,是大學生學習與工作的重要場所,例如像馬加爵這樣的反面案例,正是由于沒能處理好宿舍關系才走上了一條由年輕的血與肉換來的不歸路。要進行一些相關的例如打造宿舍精神文化建設方向的娛樂活動,充分增強宿舍以及宿舍之間的向心力與凝聚力,特別是要做到尊重與包容不同的價值觀與生活方式,做到兼收并蓄。
(三)要在大學生的人際關系范圍內,構建一個健康的媒體支持系統。在當前環境下,媒體支持系統是一種常見的環境系統,例如校廣播站、校電臺、校內局域網。雖然是常規系統,但媒體支持系統有著無時不在、無刻不在的廣泛傳播特點,對于促進貧苦大學生的人際關系問題有良好的效果與效果。具體方式可以為各種媒體大力宣揚團結友愛、平等互助的傳統美德精神;可以通過設置免費熱線公開地討論貧困生的問題,實現學生之間的交流,幫助解決貧困生心理問題和人際關系問題等等。
參考文獻
[關鍵詞]團體心理輔導 人際關系 大學新生
[中圖分類號]G444 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2014）10-0231-01
每個人都希望善于交往，并通過交往建立起良好的人際關系。但在大學新生中，人際交往卻成為有些人的困惑和難題，如缺少知心朋友、與個別同學難以交往、與其他同學交往平淡、感到交往有困難、社交恐懼、抵制交往等。團體心理輔導為學生提供了一個真實良好的交往環境，在團體心理輔導中，可以幫助學生認識自我和他人，了解和學習人際交往的原則和方法，體驗人際交往的感受，發展出較為完善的人際交往技能，解決自身在人際交往中存在的困難和問題，有效建立起良好穩定的人際關系。本文基于提高大學新生人際關系設計了大學新生團體心理輔導方案，并通過實施證明了該團體心理輔導方案的有效性，可以改善大學生的人際關系。
一、制定符合大學新生的團體心理輔導方案
（一）大學新生團體心理輔導設計應注意的問題
大學新生團體心理輔導方案設計需要考慮青年學生、高中到大學、剛剛入學這幾個關鍵詞語，活動選取要由淺到深、由動態到靜態、由趣味性到認知性，并且要注意活動節奏的設計，避免過于活躍或嚴肅。
（二）大學新生團體心理輔導設計的具體案例
以大連海洋大學理學院2013級110名學生為研究對象，男生80人，女生30人。該學院年級學生所學專業為數學、物理等理論性較強的理科專業，調劑學生較多，多數學生對專業缺乏認同感，很多學生性格弱勢不善于表達，喜歡拿著手機自娛自樂，大學目標規劃缺失以及自我管理能力不強。針對以上特點，設計團體心理輔導方案。從中隨機抽取55人為實驗組，男生42人，女生13人，對實驗組的55人進行為期8周的團體心理輔導，共分四個階段8次輔導，每周1次，每次90分鐘，并且不參加類似其他團體心理輔導的活動。剩余的55人作為控制組，男生38人，女生17人，不進行團體心理輔導，也不進行類似的團體心理輔導。兩組學生在年齡、民族、學習成績、成長環境等構成方面沒有任何差異。
針對大學新生的心理特點，我們所設計的團體心理輔導活動共分為四個階段，主要培養大學新生掌握多層次的人際交往策略，較好的去處理競爭與合作的關系，注重有效的人際溝通技巧，并建立起信任合作的人際關系。
第一階段：人際熟悉，共4個活動：人體器官交朋友、誰更受歡迎、知彼知己、征兵總動員。
第二階段：人際溝通，共5個活動：交流面對面、怪物史瑞克、趣味報數、拯救海神號、此處有聲勝無聲。
第三階段：人際信任，共3個活動：食指超能力、森林向導、冰面強渡。
第四階段：人際合作，共4個活動：撒網捕魚、緊急支援前線、小雞快快跑、建設羅馬城。
二、實施團體心理輔導方案的過程及結果分析
首先，采用《大學生人際關系綜合診斷量表》對團體中全部學生進行前測和后測。量表包括四個方面的維度：交談困擾程度、交際與交友方面困擾程度、待人接物困擾程度和與異性朋友交往困擾程度。對110名大學新生發放量表，進行人際關系的前測工作，統計實驗組和控制組的人際關系。
其次，對實驗組的55名大學新生進行為期八8周的團體心理輔導。
再次，團體心理輔導活動結束后，再次對這110名大學新生進行人際關系的后測。
最后，將活動前和活動后實驗組和控制組的數據用SPSS軟件進行配對樣本t檢驗。數據可以看出，在團體心理輔導前實驗組和控制組在各維度均值上均相差不大，說明兩組數據在同一水平線上，符合要求。實驗組在經過8周的團體心理輔導后，在交談困擾程度、交際與交友方面困擾程度、待人接物困擾程度、與異性朋友交往困擾程度均顯現出了顯著性差異，其中在與異性朋友交往困擾程度方面達到了極為顯著差異。控制組的前后測之間除了交際與交友方面困擾程度較之前有顯著性差異之外，在其他維度上均沒有顯現出顯著性差異，只是均值較輔導前有所下降。分析其主要原因，是大學新生在8周的學習生活中自身的人際交往能力得到了一定的提高。這說明團體心理輔導對大學新生人際關系的改善幫助很大，在大學新生人際關系中起著積極的作用。
【參考文獻】
[1]歐陽丹.團體心理輔導活動在大學新生入學教育中的應用[J].學校黨建與思想教育，2009（29）.
[關鍵詞]睡眠質量 大學生 交往焦慮 相關
[中圖分類號]G644 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2013）05-0032-02
睡眠是人類生活必不可少的一種基本的生理需要。據報道，10%～23% 的大學生存在不同程度的入睡、再入睡困難及早醒等睡眠問題[1]。面對著激烈的就業形勢，大學生們承受著巨大的心理壓力，因此，多數大學生存在睡眠質量問題；另一方面，大量研究發現，大學生的睡眠質量狀況與人際交往焦慮水平是密切相關的。而值得注意的是，人際交往也是影響大學生心理健康的主要因素。
社交焦慮是指人們在社會中與人交往時，由于自己在社會角色與社會行為上無法滿足預定的期待目標時所產生的焦慮。社交焦慮的人具有一般的焦慮癥狀：生理喚醒水平高，不能專心，感到緊張。研究發現，社交焦慮到了青春期就有了顯著增長的趨勢。[2]大學生正處于“迅速走向成熟而又未完全成熟”的社會轉型期，而且面臨著新的生活環境和學習方式，社交能力有極大的個體差異，因此社交焦慮的影響在大學期間則顯得尤為重要。[3]當代部分大學生的人際焦躁感呈現嚴重的上升趨勢，而由人際交往焦慮引起的一系列問題已經引起了社會各界的關注。本調查通過探究大學生群體睡眠質量與人際交往焦慮的相關狀況，為大學生心理健康研究提供理論依據。
一、材料與方法
（一）對象
本研究采用定量方法，對象為某普通高等院校本科生， 使用分層隨機抽樣方法進行問卷調查，以年級為層次，共發出問卷200份，收回180份，回收率為90%，其中有效問卷為173份，有效回收率為86.5%（其中男生42人，女生131人。一年級27人，二年級57人，三年級39人，四年級40人）。
（二）工具
本研究使用工具為問卷，包括匹茲堡睡眠質量指數量表（PSQI）和交往焦慮量表（IAS）為測試工具。
1.睡眠質量的測量。采用由Buysse博士編制的，劉賢臣譯制的匹茲堡睡眠質量指數作為評價睡眠質量的工具。該量表具有較好的信效度，中文版由19個自評和5個他評條目構成，參與計分的為18個自評條目，包括主管睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物的應用和對日間功能的影響等7個成分，每個成分按0～3等級計分，各成份的分總和為PSQI總分，其總分介于0～21之間，當PSQI≥8時，可判斷有睡眠質量問題，PSQI分值越高，睡眠質量越差，主要評定被試1個月的睡眠質量。
2.交往焦慮的測量。交往焦慮量表（IAS）用于評定獨立于行為之外的主觀社交焦慮體驗的傾向。IAS含有15條自陳條目，采用五分制計分，具有較高的信效度。
（三）方法
1.評定方法。在評定前，認真宣讀指導語，要求被試如實回答，并向被試說明填寫問卷的要求，一經完成，當場收回，檢查有無遺漏，保證答卷有效。
2.統計處理方法。本研究采用SPSS17.0對數據進行處理，采用獨立樣本t檢驗、單因素方差分析對數據進行分析并對被試的睡眠質量因子分與人際交往焦慮量表分進行Pearson積差相關處理，以檢驗其相關程度。
二、結果與分析
（一）睡眠質量狀況的總體描述
173名大學生的PSQI總均分為5.27±2.475，男女生分別為5.10±2.478、5.32±2.494，但兩者不存在顯著差異（p>0.05）。以M±SD作為判斷睡眠質量的標準，則30.64%睡眠質量較好，58.96%的學生居中，10.4%的學生睡眠質量較差。不同專業的睡眠質量無顯著差異（p=0.704>0.05），不同年級的睡眠質量有顯著差異。學生的睡眠質量隨著年級的升高變差，除主觀睡眠質量外，各維度因子分都隨年級呈增長趨勢。一年級與二年級、三年級差異顯著（p=0.24
（二）人際交往焦慮狀況
1.樣本與總體的平均焦慮水平的比較。對原始數據進行統計分析，大學生的平均焦慮水平高于總體平均分數，并具有顯著性差異（樣本x±s為42.54±8.264，而總體為38.9±9.70，t=5.557，p
2.不同性別社交焦慮水平的比較。對男女生社交焦慮狀況進行獨立樣本T檢驗分析，以M±SD作為判斷標準，男女差異顯著（男生為39.10±6.753，女生為43.65±8.885，t=-3.049，p
3.不同學科、專業之間的社交焦慮水平的比較。對數據進行T檢驗，以x±s為標準，不同專業的大學生社交焦慮狀況也呈現出顯著的差異（文科生43.70±9.508，t=2.042，理科生為41.03±7.088，t=2.122，p
（三）睡眠質量總分及其各維度與人際交往焦慮之間的相關研究的結果
運用Pearson積差相關處理睡眠質量各維度因子與社交焦慮的相關，以下為IAS總分與睡眠質量各維度相關情況，與主觀睡眠質量A1（r=0.112），與入睡時間B1（r=0.134），與睡眠時間C1（r=0.080），與睡眠效率D1（r=0.139），與睡眠障礙E1（r=0.188），與催眠藥物F1（r=0.254），與日間功能障礙G1（r=0.354）以及總分的相關程度（r=0.273）。
總體來看，睡眠質量總分與社交焦慮水平呈顯著的正相關，而睡眠障礙，催眠藥物，日間功能障礙、睡眠質量等維度也與社交焦慮水平呈顯著正相關，人際交往焦慮水平與主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率相關水平不顯著。
三、討論
（一）關于睡眠質量與年級總體差異顯著，局部不顯著的分析
總體來看，睡眠質量指數并沒有隨著年級增長而增長，除四年級外，各年級差異顯著。一年級被試存在較多的睡眠問題，可能因為大學新生對大學生活感到陌生而存在焦慮情緒。隨年級升高，學生認識到社交的重要性，進而表現為交往焦慮水平居高不下，導致很多學生出現睡眠癥狀，進而影響學習效率，成惡性循環。[4]而此時，大四學生雖沒有表現出入睡困難、睡眠時間少的問題，但是由于所處的矛盾的社會位置，總體仍然表現出低睡眠效率和高睡眠障礙水平。而三年級學生因為面臨考研、對于未來的規劃等原因表現出比其他年級更多的睡眠問題。
（二）關于大學生的平均焦慮水平高于總體水平的討論
大學生的平均焦慮水平高于常模，可能是因為他們長期身居“象牙塔”與外界溝通較少，多為獨生子女缺乏社交技能等原因造成社會交往中的高焦慮水平。
（三）關于不同性別在人際交往焦慮水平上有顯著差異的討論
女大學生在人際交往中的焦慮水平要顯著高于男生，可能是因為女生比男生在人際關系上更加敏感，不同的教養方式使女生的適應能力較弱以及自尊水平上的差異，傳統的男尊女卑思想，也會造成女生的交往焦慮。[5]
（四）不同專業差異顯著的討論
文科生的社交焦慮水平要顯著高于理科生，可能因為理科生在社交中更理性，文科生則較為敏感；此外，社會對于理科生的關注度要大于文科生，增加了文科生在社交活動中的焦慮水平。
（五）不同年級焦慮水平無顯著差異的討論
不同年級的大學生在各個量表上得分均無顯著差異。這可能是現今學生接觸各類信息途徑更多，而90后相比80后相對獨立，外向型更強，因此焦慮水平差距不大。[6]
（六）不足之處
人口學資料不夠完善，結果的解釋力不夠完善；在抽樣方面，由于師范院校的原因，女性多于男性被試，并且未考慮被試的人格特點，在這些方面還有待改進。
（七）建議
高校在關注大學生作息制度的同時，要多開展團體心理咨詢和心理衛生講座，為學生提供彼此交往的機會，使他們增加自我肯定，降低人際交往焦慮；同時，發揮社會支持的作用，建立有效的教師支持體系，培養大學生寬廣的胸懷，提升社交自信。
四、結論
其一，大學生的平均人際交往焦慮水平要高于總體水平。
其二，不同性別的大學生與人際交往焦慮水平有顯著性差異；不同專業的大學生與人際交往焦慮水平存在顯著性差異。
其三，大學生的睡眠質量指數與人際交往焦慮水平有顯著的正相關。
【參考文獻】
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一、關于女大學生就業難的原因分析
1.傳統的性別歧視觀念
女大學生就業難是傳統文化中男強女弱、男尊女卑在現代職場中的體現。幾千年以來，女性的傳統標準形象是“賢妻良母”，女性的社會價值往往通過家庭貢獻來體現。這造成以男性為主導的社會對女性社會參與的排斥，導致對女性職業能力的歧視和就業范圍的狹窄。
2.招聘單位追求用人成本的最小化
女性依法享有孕產期的工資待遇，這期間卻不能為單位創造價值。很多用人單位認為女性在結婚產子之后，將把主要精力放在家庭方面，工作積極性會下降。有的招聘單位或明或暗的只招男生，即使有的單位招聘女生，又附加了身材、面貌等非職業條件，導致很多女大學生就業受挫。
3.高校缺乏有效的就業指導
目前，高校的大學生就業指導工作仍存在許多問題。首先，大學生就業指導部門的行政管理職能比較突出，服務職能欠缺。其次，專業的高素質的就業指導教師較少，一般的就業指導往往通過課堂和講座進行，效果不顯著。第三，就業指導工作的季節性突出。不少高校的就業指導主要在大學的最后一年甚至最后一個學期，在其它年級很少進行。
4.女大學生自身因素
受傳統應試教育的影響，有的女大學生在校期間過于看重學習成績而忽略就業能力的培養，導致綜合素質偏低、人際交往能力較差、實踐與創新能力較弱，就業競爭力不夠；有些女生對就業期望值過高，對單位的層次、工作待遇、工作地點都很講究，認為只有到事業、機關單位才算就業，過看重“初次就業”，片面認為“一次就業定終身”，導致就業渠道狹窄。
二、當前女大學生就業能力培養存在的不足
對于女大學生就業能力的培養，當前已有的研究主要集中在學校和專業教師層面，存在單一化的特點。且通常情況下，學校的就業指導僅僅關注就業形勢的分析、招聘信息的、就業政策的宣傳等表層工作，且多面向畢業年級開展；沒有切實促進女大學生就業能力的措施。專業教師的指導往往通過課堂講授的方式進行，這雖然可以改變學生的就業思想，卻不能有效促成就業能力的提高。因為能力的提升，不僅僅停留在認知層面，更需要在實踐操作中逐步提高。要切實提高女大學生的就業能力，需要多元化的思維方式。
三、培養女大學生就業能力的多元化措施
1.培養過程的多元化
當前，對大學生就業能力的培養具有鮮明的季節性，往往集中在臨畢業的最后一學年。其實，就業能力的培養不是一朝一夕就能完成的，必須貫穿于大學生活的始終。大一剛入校的新生，帶有高中時代的奮斗慣性，也懷揣著遠大的奮斗目標和美好的職業理想。這時候是就對女大學生進行職業生涯規劃和學業規劃的最佳時機。學校要引導女大學生正確認識自我，認真分析自已的人格、興趣和特長，弄清自己想干什么、能干什么，從而樹立明確的職業目標。在做好職業規劃的基礎上，充分利用職業理想的引導和動力作用，幫助學生做好自己的學業規劃，制定每學期、每學年的修學計劃、考試計劃和能力培養計劃，讓學生知道在大學時期的每個階段，都有明確的學習和成長任務。此外，教師要幫助學生制定切實可行的行動方案和監督機制，幫助學生朝著目標持之以恒地努力奮斗。
2.培養內容的多元化
當前對女大學生就業能力的培養，多強調專業知識和專業技能。而就業招聘往往從面試開始，在短短十幾分鐘的面試中，招聘單位無從深入了解求職者的專業技能，更多關注的是求職者的基本素質。因此，培養女大學生的就業能力應從女大學生自身特點出發，立足女大學生的性別優勢，著重培養其文明禮儀、形象設計、溝通表達、人際交往和求職面試等方面的能力。具體來說，文明禮儀方面：職場著裝禮儀，儀表禮儀（微笑、體態、手勢），電話禮儀，交往禮儀（介紹、握手、就餐、引領）等；形象設計方面：發型、化妝、服裝款式、飾品配件等；溝通表達方面：是否具備傾聽能力，表達是否富有實質內容，用詞是否準確，語句是否規范，表情、眼神等肢體語言是否富有影響力；人際交往方面：和重要人物的交往，和陌生人的交往，和異性的交往等；求職面試方面：搜索就業信息的能力、編寫求職簡歷的能力、參加面試招聘的能力。
3.培養方式的多元化
現有的女大學生就業能力培養，往往通過政策宣講和課堂講授的方式進行，這種方式可以改變學生的思想認識，卻不能有效提升就業能力。為突出能力培養的實效性、實踐性，我們可以借鑒情境式教學、團體心理輔導和體驗式教學等方式，提高女大學生的就業能力。
情境式教學法，是一種充分利用形象、典型場景，激起學生的學習情緒，把認知活動和情感活動結合起來的教學模式。對于女大學生文明禮儀、形象設計能力的培養，可以課堂講授法為主、情境訓練為輔的方式進行。團體心理輔導，是通過群體內的人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，發展良好的生活適應的助人過程。對于女大學生人際交往能力的培養，可以利用團體心理輔導、情境訓練的形式開展。體驗式教學是一種通過創造實際的或可重復經歷的情境和機會，呈現或再現、還原教學內容，使學生在親歷的過程中理解建構知識、體驗情感、生成意義，最終發展能力的教學形式。這種形式適用于求職面試能力的培養。
4.培養主體的多元化
當前的就業指導往往由就業指導中心和專業教師實施，輔導員參與較少。鑒于第一課堂在能力培養方面的劣勢，可以發揮輔導員作為一線學生工作者的優勢，充分利用第二課堂，開展豐富多彩的教育實踐活動和素質培養活動，組織學生參加各類課內外學術科技競賽，引導學生對所學專業知識進行鞏固、拓展，構建健全的素質拓展體系。
總之，培養女大學生的就業能力，需要我們多元化的思維方式，系統化地進行。需要貫穿女大學生在校學習的每個階段，需要我們不斷豐富就業能力的培養內容，需要我們創新借鑒新的培養方式，需要輔導員和專業教師的通力合作。
參考文獻：
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關鍵詞：心理特征；藝術院校大學生；心理健康教育；課堂教學；團體活動；設計
《心理健康教育》課程是高校宣傳普及心理健康知識、開展心理健康教育的重要途徑，藝術院校也不例外。相較于其他心理健康教育活動，本課程具有系統性、廣泛性、高效性等特點，可以使學生系統了解心理健康常識，掌握自我心理調適的技巧，不斷提升心理健康水平。然而，《心理健康教育》課程不同于其他心理學課程，它注重的是學生對于心理健康知識的理解和對心理調適技巧的運用，而并非聚焦于晦澀的心理學概念和基礎知識，故它是一種實踐性課程。除課堂講授外，需要具有豐富的教學形式和教學手段，如案例分析、小組討論、團體活動、情境表演、體驗活動、影視資料等，使課堂變得更加生動，并具備更強的體驗性。其中團體活動深受學生歡迎，使用頻率高，效果斐然，在教學實踐中廣為使用。團體教學活動是創設一種與生活中類似的場景，讓學生去模擬、扮演、體會、感受和分享，使他們在情境中觀察、體驗，改變認知，嘗試新的行為模式，并運用到生活中去，達到認識自我、完善自我的目的。
一、藝術類大學生心理特征分析
藝術類大學生具有很多當代大學生共同的優秀品質——自信、樂觀、精力充沛、積極進取等［1］。除這些共同點之外，藝術類大學生還具有自身獨特的心理特征。（一）追求獨特，崇尚個性，具有明顯的個人主義傾向一般而言，藝術類大學生非常注重個性，不喜歡模仿別人，渴望與眾不同，在校園里，他們總是以時尚特異的服裝、新潮獨特的發型示人。他們在學習、生活別強調自己的獨特性、創造性，這既是藝術熏陶的結果，也是取得專業成績所必需的要素。這種獨特的個性使藝術類大學生像一個個帶著棱角的小石頭，在社會交往過程中很容易觸及各自的棱角，與他人、集體乃至社會發生沖突和碰撞。蘇常青的研究證明藝術類大學生總體上傾向于個人價值的實現［2］，強調自我，希望在專業領域有突出成就，認為個人在實現自我價值的同時，也促進了集體和社會的發展。（二）自由散漫，自律能力和合作精神欠缺藝術類大學生大多是從小就接受專業訓練，藝術專業學習與傳統教學不同，經常是教師個別化指導，學生獨立創作，教與學都帶有明顯的個人化色彩，課堂不可避免地呈現出一種自由散漫的氛圍。這種教學模式培養了學生的創造性，也養成了一定的隨意性。他們渴望成為個性鮮明的藝術家，看重自身藝術風格的培養，除了接受教師的指導外，不太注重與別人的交流與合作，所以藝術類大學生整體表現為合作精神欠缺。他們自律能力較弱，不愿受規章制度的約束。然而，若對規則熟視無睹，必然會在社會生活中碰壁，造成適應障礙，帶來心理方面的困擾，影響其社會性發展。（三）單純而直率，人際交往能力欠缺藝術類大學生一般比較單純、直率，世故性差，《艾森克個性問卷》中其L分得分較低也體現了這一特點［3］。這種單純和直率使他們活得真實而自然，較少壓抑自己的內心，心理問題發生率相對較低。但有時也會在無意中傷及他人，或遭遇挫折，產生人際交往或情緒管理問題。部分學生因為過于直率，難以共情他人，引發人際關系沖突，導致煩惱、焦慮、抑郁，在內心深處產生孤獨感。另外，在求學生涯中，大部分藝術生經常去不同的機構學習和集訓，人際交往圈變化頻繁，在一定程度上影響了其社交能力的培養，頻繁更換環境也降低了其人際親密度和歸屬感。（四）專業認同感強，但文化基礎薄弱，人文素養有待提高在選擇學校和專業時，藝術類大學生多是從興趣愛好出發，自主選擇，故對所學專業有很強的認同感。在學習中，他們重視專業成就，崇拜本專業的權威，積極尋求鍛煉和展示專業能力的機會。然而受“專才教育”思想的影響，藝術類大學生普遍存在重專業、輕文化課學習的傾向，導致文化基礎薄弱。然而，輕視文化素養的積累與提高，過于關注外在技術和表達形式，會導致藝術作品徒具形而無神。個別學生學習僅憑愛好，缺乏生涯規劃和自我管理，缺乏吃苦耐勞的精神，這些都在一定程度上制約了其取得更高的學業成就。專業高成就感的心理預期與不重視學習的現實表現形成矛盾，造成理想自我和現實自我差距過大，容易產生挫敗感。（五）敏感性強，情緒反應強烈而不穩定經過長期的藝術熏陶，藝術類大學生多具有情感豐富、心思細膩、敏感、情緒波動大等特點。筆者在近幾年心理普測中發現，藝術類大學生在《卡特爾16中人格因素量表》（16PF）敏感性方面整體得分較高；也有研究顯示藝術類大學生人格特質在循環性（C）上得分較高，表現為氣量小，情緒波動大等［1］。這種情緒的敏感性有助于他們捕捉珍貴的瞬間，創作出情感情緒強烈的優秀作品，引發人們內心的共鳴。但在生活中，這種高昂而不穩定的情緒和突出的個性如果發展不當，可能會形成偏激執拗性格，需要及時加以引導。藝術類大學生具有獨特的心理特點和行為模式，很多特點都是雙刃劍，需要正確引導，才能發揮積極作用，這對藝術院校大學生心理健康教育提出了新的挑戰。他們的學習方式和課堂表現與綜合性院校大學生具有明顯差異，他們反感中規中矩、一板一眼的知識教學模式，喜歡隨意、體驗式的課堂。所以，融入團體活動在藝術院校大學生《心理健康教育》課程教學中尤為重要。簡單易操作的團體活動可以使課堂變得更加生動，從而激發學生的學習興趣和參與熱情，積極參與體驗，體察改變后帶來的感受，從而自發產生改變，達到主動進行心理調適的目的。
二、藝術院校大學生心理健康教育課堂教學團體活動的設計
（一）課堂教學團體活動的原則：積極正向，溫暖抱持，尋找資源，鼓勵個性，激發創造性積極的表達、安全的環境和溫暖的抱持是團隊活動取得成功的基本要素，也是團隊成員需要做出并一直信守的承諾。課堂教學是開展心理健康教育的方式，是一個賦能的過程，所以必須積極正向，具有正確的價值引領作用。尋找、挖掘學生在學習和生活中的優勢，從積極的角度出發，重新詮釋與建構以往經歷、自我評價，使個人體驗到良好的自我價值感，提高自信心，接納、欣賞自我，并進一步推己及人，學會理解他人，欣賞他人，與他人和睦相處。沒有個人風格的藝術獨創，也就意味著失去了藝術生命，對于藝術人才培養而言，所有教育教學都要立足于學生藝術創新能力的提高。故與綜合性高校相比較，藝術院校心理健康教育工作又多了一層更高的使命，既要普及心理健康知識，提高學生心理健康水平，又要尊重、呵護學生的獨特性，激發創意。所以，藝術院校心理健康教育課堂教學團體活動，可以融入一些開發創造性思維的活動，如頭腦風暴、非利手表達、腦力激蕩、創意表達、自由繪畫、立體創作等，發散思維，使學生自由地思考，隨意地表達，在相互碰撞中激發創造性。（二）課堂教學團體活動的內容：注重自我成長、情緒管理和人際交往，培養團隊合作精神課堂教學團體活動的內容對效果起著決定性作用，藝術院校大學生團體活動需要針對他們的心理特點設定相關內容模塊。針對藝術類大學生自由散漫、自律能力弱的特點，團體活動可以設計自我管理模塊，如時間管理、生命線、生涯規劃、自我管理15天計劃、紫手環不抱怨運動等。也可以加入規則體驗環節，幫助他們體會遵守和不遵守規則的不同感受，以及兩種不同的選擇帶來的益處和損失，學會約束自我行為。情緒管理是藝術類大學生的弱項，他們情緒波動大，在遇到壓力事件或沖突情景時，容易出現情緒調適不當。可以在課堂教學團體活動中通過傾訴、涂鴉、繪畫、書信、樹洞、冥想放松等多種形式進行情緒宣泄，采用認知療法技術糾正非理性信念，減少不良情緒的形成；采用冰山理論，幫他們揭開情緒背后的層層面紗，看到自己內心深處的渴望，滿足內心的真正需求，豐盈自己，不再被表面的情緒所困擾，從根本上消除不良情緒。人際交往也是藝術類大學生需要面對的重點課題之一。因為自我、單純、直率、個性凸顯，他們在人際交往中較少顧及別人的感受。藝術院校心理健康教育課堂教學團體活動，需要重點設計人際關系主題單元，傳授人際交往技巧，模擬人際交往場景，在具體的情景中使用、訓練與人溝通的要點和方法；幫助學生在活動中體驗被聆聽、被理解的感受；進行角色互換，學習傾聽、理解他人，看到別人的心理需求，互相尊重，互相體諒，互相滿足。通過反復練習使他們學會正確的表達方式，避免攻擊性、指責性的語言，體會、理解他人的情感和情緒，提高與人交往的能力，減少沖突。比較常見的活動包括滾雪球、薩提亞溝通模式體驗、心理情景劇、角色互換等。通過團隊合作與競爭活動，促使內部成員之間加強溝通、相互學習、優勢互補、共同合作，增加團隊凝聚力，體會團結協作的巨大力量。常用活動包括同舟共濟、諾亞方舟、信任之旅、你說我畫、月球傳輸等。資源取向需要貫穿整個教學過程。人本主義、敘事療法、積極心理學、家庭治療、支持療法等很多流派都非常注重尋找個體自身的資源，幫助他們挖掘、體驗自己的優點，或者尋找對其產生重要影響的人和事，梳理這些人和事帶來的正面影響，然后把這些積極因素與他進行鏈接，使之真正成為個體自身的資源。常見的團體活動包括優勢大比拼、20個我是誰、戴高帽、獨特的我、繪制家庭樹、影響輪等。積極心理學常用的活動如三件好事訓練、一周積極情緒體驗、優勢自我分享等，對于學生發現自我優勢、體驗積極情緒具有明顯的效果。這些活動積極向上、形式靈活、易于實施，非常適合課堂教學。同時，教師也可以根據自己的經驗、課程內容和學生特點設計更多的團隊活動方案，活躍課堂氣氛，提高學習興趣，提升教學效果。（三）課堂教學團體活動的形式：分組平行實施，注重體驗，可以采用表達性藝術治療等多種方式一般而言，心理健康教育課堂都是大班模式，為提升教學效率，顧及到所有學生，團體活動需要分組平行開展。分組時，可以組內異質，組間同質，也可以同質分組，組間異質，具體分組形式由活動內容決定。如在自我成長章節，為讓學生看到自己這一類型人的性格特點，感受到支持，可以采用MBTI性格測試分類，將同一種性格類型的學生分在一組，討論各自的愛好、特點、優點和缺點，并進行匯總。學生在組內很快就會發現他們具有眾多的共同點，同時會意識到原來別人與自己一樣具有類似的不足，從而降低焦慮和自卑，獲得認同感、和歸屬感。通過組間分享，他們可以看到與自己完全不同的類型，以及他們的優勢和缺陷，認識到世界上既沒有完美的人，也沒有一無是處的人，改變非此即彼的兩極認識，悅納自己，欣賞他人。在人際交往章節，為使學生感受到不同性格類型人的交往風格，則可以實行異質分組或隨機分組。異質分組有助于相互理解和互補，隨機分組本身就具有意義，因為學生在班級、宿舍里即是隨機分派的，無法選擇，這種分組情景更接近現實。成員在小組內參加活動，分享體會和感受，然后每個小組派代表進行分享。學生在組內活動中可以認識新的朋友，與他人進行交流溝通，嘗試用與平時完全不同的形式進行表達，感受不同情緒的流淌和來自他人的善意與包容，即是一種全新的體驗。藝術類大學生個性獨特，在教學團體活動中，老師應重體驗、少說教，讓學生融入活動，進入角色，有感而發，由悟而變，由此獲得成長。所以，課堂教學團體活動的重點在于創設各種不同的場景讓學生去參與、體驗。多項研究證明表達性藝術治療團體輔導因其非語言優勢可以減少參與者的抗拒心理，有效改善人際關系、社交回避及苦惱［4］，顯著提升團隊的歸屬感和個體的自尊水平［5］。而且在藝術院校，創作材料隨手可得，學生對于這種形式熟悉而親切，故藝術院校大學生課堂教學團體活動可多采用此種形式。在團體活動中，可以宣泄情緒，調整認知，也可以將藝術創意融入不同環節，增加創造性，在作品結束時構建心理完型，達到自愈。常見形式包括涂鴉、個人和團體繪畫、曼陀羅、OH卡牌、色彩體驗、綜合材料創作、手工作品、剪紙等，將情緒宣泄、認知改變、行為調整和專業學習相結合，發揮美育的心理學功能，使心理調適和專業學習相互促進，相得益彰，在藝術熏陶中實現自我成長。
參考文獻
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關鍵詞：大學生；心理健康；成才
作者簡介：朱麗婭（1972-），女，山西應縣人，軍械工程學院政治教研室，講師。（河北 石家莊 050003）王典（1992-），男，山東榮成人，河北工業大學國際教育學院本科生。（天津300400）
中圖分類號：G641 文獻標識碼：A 文章編號：1007-0079（2012）08-0130-02
大學生正處在身心發展的重要階段，心理健康對他們的成長與發展具有重要的影響。認識到心理健康對大學生成才的重要性，了解影響大學生心理健康的常見因素，把握增進大學生心理健康的方法，對大學生的全面發展及早日成才具有重要的意義。
一、心理健康是大學生成才的基礎
1.心理健康影響著生理健康
健康既包括生理健康，也包括心理健康。心理健康與生理健康之間的聯系密不可分，心理健康常常會對生理健康產生著重要的影響。一般來說，大學生的心理活動常常會影響消化、循環、內分泌、免疫、呼吸等生理系統的活動，從而使心理健康對生理健康發揮著重要的影響。
2.心理健康影響著環境適應
在人的一生中，周圍環境在不斷發生變化，心理健康狀況則影響著一個人對環境的適應。健康的心理狀況有助于大學生正確認識變化的環境，有助于他們及時調節自己的行為，適應環境要求；有助于大學生承受外界環境造成的壓力，促使大學生與環境保持和諧；有助于大學生克服依賴心理、增強獨立性，更好地主動適應大學及未來生活。
3.心理健康影響著潛能發揮
所謂潛能，是指個人在先天遺傳的基礎上，通過后天環境的影響、學習和工作，逐漸形成的能力傾向。人人都有一定的潛能，但并不是所有人的潛能都能得到較好地發揮，心理健康對潛能發揮產生著重要的影響作用。心理健康的大學生，往往在學習和其他實踐活動中保持著較高的積極性和主動性，從而有利于自身潛能的更好發揮。
4.心理健康影響著全面發展
一個人的全面發展是以健康的心理品質作為基礎的，一個人的心理健康狀態直接影響和制約著其全面發展。大學階段是人生道路各階段中極其重要的階段，健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是大學生不斷向更高層次發展的重要條件。
二、影響大學生心理健康的因素
大學階段是大學生人生發展的新階段，要面臨很多過去從沒面臨的壓力和問題。影響大學生心理健康的因素很多，主要涉及以下幾個方面。
1.學習壓力
學習是大學生的主要任務之一，由學習產生的學習壓力也成了大學生較大的壓力源之一。大學的學習具有與中學不同的特點，課余時間很多，自主學習為主。一些大學生進入大學后不能很好地及時地適應大學的教學方法和學習方法，不知道該如何安排和管理自己的學習。這種改變很容易讓人產生一種無所事事的感覺，容易使人在不知不覺中虛度時光。這種狀況如果不能及時調整，將會增加大學生在學習上的壓力感。對于學習和學習帶來的競爭壓力，必須及時進行調整，否則容易使人長期處于緊張狀態，并導致焦慮失落心理及其他心理問題的出現。
2.人際關系
大學生正處于學習知識、了解社會、探索人生的重要發展階段，其主要活動都是在與人交往的過程中進行與實現的。良好的人際關系有利于信息交流，為大學生個性的發展與完善創造條件，有利于大學生的全面發展。相反，不和諧的人際關系則會阻礙大學生的健康發展。大學生活是一種集體生活，需要寬容與合作。但現在的大學生大部分是獨生子女，進入大學后往往不能很快地適應獨立的生活。一些大學生由于缺乏獨立生活和人際交往的能力，常常會不同程度地存在人際交往困難現象。語言表達能力較差、不懂交際技巧、人際敏感等原因使一些大學生封閉自我、害怕交往，影響了心理健康。
3.情感問題
現在的在校大學生，年齡往往在18～25歲之間。他們向往美好的愛情，但由于生理心理還沒完全成熟等主客觀因素的存在，把愛情簡單化、片面化、理想化的傾向在大學生中并不少見，并因此造成了一些令人擔憂的問題。大學生由于年輕，情感問題如果處理不好，可能會遇到情感方面的挫折，并產生消極情緒和心理。據報道有近35%左右的大學生存在情感方面的困惑，因情感處理不當而引發的案件目前已成為高校關注的重點問題之一。大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。
4.就業壓力
隨著社會的發展，社會競爭日趨激烈，人們的工作強度和生存壓力日益增大。伴隨就業形勢的嚴峻，大學生的就業壓力也越來越大。很多學生從大學一年級起就開始考慮自己的工作出路問題，并不得不因此而放棄很多施展自己個性空間的機會，甚至不得不壓抑自己的個性去做自己本不喜歡做的事。比如用很多的時間去背GRE單詞，花很多的精力去準備讓自己感到非常煩躁的各類證書考試。但這些努力是否能取得預期效果還是個未知數，這使得一些大學生心理上長期處于緊張和壓抑狀態。嚴峻的就業壓力，容易讓人產生緊張、恐懼、焦慮、逃避的心理，就業壓力已成為影響大學生心理健康的重要因素之一。
三、增進大學生心理健康的途徑
哲學的有關原理告訴我們：外因只是事物發展變化的條件，內因才是事物發展變化的根據。即使處于同樣的社會環境，有著相似的家庭背景，一些大學生出現心理問題的同時，另外一些大學生卻保持著良好的狀態。因此，應采取有效的方法，調節自己的心理狀態，增進自身的心理健康，促進自身的全面發展。
1.保持濃厚學習興趣，正確面對學業壓力
學習是大學生的主要任務，強烈的求知欲望和濃厚的學習興趣是大學生心理健康的表現。具有強烈求知欲望和濃厚學習興趣的大學生，不僅僅局限于對本專業知識的學習，而且還樂于接受其他學科的新思想、新知識，從而把“要我學”變成“我要學”、把被動的學變成主動的學。大學生應積極主動學習各種新知識，發展自身各方面的能力，不斷提高自身素質，只有這樣才能更好地適應未來社會發展的需要。一名心理健康的大學生應主動去適應周圍的環境和未來的社會，而不應被動地讓環境和社會來適應自己。這就要求大學生對自己的能力做出客觀的評價，樹立符合實際的奮斗目標，提前做好個人職業生涯規劃，注重積累經驗，不斷提高自己的動手能力。
2.主動進行人際交往，保持和諧人際關系
我國已故著名心理學家丁瓚先生曾經說過：“人類心理適應最主要的，就是對人際關系的適應。所以人類的心理病態，主要是由于人際關系失調而引發的。”從中我們不難看出，人際關系與人的心理健康之間具有著密切的聯系。積極健康的人際交往有助于大學生培養與他人同心協力、合作共事的能力，有助于大學生與集體保持協調的關系，有助于大學生群體意識和親和力的提高，有助于大學生心理適應能力的增強。心理健康的大學生往往樂于與他人交往，并且能在交往中用尊重、理解、寬容、信任的態度與他人和睦相處。大學生應把握人際交往的基本策略和原則，積極健康地進行人際交往。同時大學生還應樹立正確的情感觀念，對情感問題合理認知，在積極健康的交往中不斷發展自我、提高自己。
3.樹立正確自我意識，培養良好個性品質
自我意識是大學生對自己身心活動的覺察，即大學生自己對自己的認識，具體來說自我意識包括大學生對自己生理狀況、心理特征以及自己與他人的關系等方面的認識。大學生若過高評價自己，就可能會自負甚至狂妄自大；而如果過低評價自己，就可能會自卑甚至自暴自棄。從中我們不難看出，自我意識和大學生的心理健康之間具有著密切的聯系，是大學生心理健康的重要組成部分。一般來說，大學生對自己的認識和評價越接近現實，社會適應能力就相對越強。因此，大學生應在積極開放的人際交往中，通過比較鑒別、客觀體驗等方法，樹立正確的自我意識。而大學生的個性心理主要涉及能力、氣質、性格等方面。大學生應培養自身良好的個性品質，積極悅納自我，不斷以積極樂觀的態度完善自我。
4.積極參加社會實踐，培養多種興趣愛好
興趣是指大學生力求認識某種事物和從事某項活動的意識傾向。它表現為大學生對某件事物、某項活動的選擇性態度和積極的情緒反應。興趣愛好在大學生的實踐活動中具有重要的意義，它可以使大學生集中注意，產生愉快緊張的心理狀態，有利于大學生潛能的發揮和身心健康的維護。大學生積極參加校、系、班級組織的藝術、體育、科技、社會實踐等活動，既能從中經受環境的鍛煉、豐富自身人生經驗，也能增進與他人的交流和友誼，更能促進自身能力的提高和良好心理品質的發展。豐富多彩的業余活動能豐富大學生的生活，有利于大學生與他人間的思想交流和信息資料共享，有利于大學生個體的和諧發展。
